Dicas rápidas para uma dieta saudável

Dicas rápidas para uma dieta saudável

Um passo de cada vez

Se você está apenas começando a transição para um estilo de vida mais saudável, faça isso lentamente. Seu corpo está acostumado com os velhos hábitos e se você fizer mudanças drásticas, provavelmente também desistirá facilmente.

Comer em casa

Sempre que você come fora, você não tem controle sobre as porções que comerá. Você pode acabar comendo mais do que precisa.

Pare de contar calorias

Não fique obcecado com isso. Em vez disso, pense na comida em termos de cor e frescor. Verdes são sempre bons. Frutas coloridas também são ótimas para o corpo humano. Esses são os alimentos dos quais seu corpo mais precisa. Portanto, não tenha medo de comer mais.

Não pule refeições

Se você quer perder peso, é muito melhor comer pequenas porções 5 a 6 vezes ao dia. Pular refeições apenas retém gordura no corpo e pode levar a comer demais.

Lanche saudável

Quando estiver com fome, em vez de pegar o cupcake, pegue o palito de cenoura. Alguns bons exemplos de alimentos para lanchar incluem frutas, nozes, passas, cranberries, biscoitos integrais, etc.

Bom apetite

Não tenha pressa enquanto come. Não tenha pressa e mastigue devagar. Se você já se sente saciado, pare de comer. Ouça o que seu corpo está lhe dizendo.

Encha esse prato com o tipo certo de coisa

O que uma pessoa come afeta muito sua perda ou ganho de peso. É por isso que os nutricionistas incentivam as pessoas a escolher a qualidade em vez da quantidade. Um bom exemplo é que você pode ter comido apenas biscoitos no almoço hoje, mas também comeu uma jarra enorme de bebidas açucaradas. Então esta bebida adoçada é a culpada no que diz respeito ao ganho de peso.

Se você tivesse uma tigela grande de salada fresca e água, teria sido uma dieta melhor do que biscoitos com uma bebida adoçada. É muito melhor para o corpo comer alimentos que contenham menos carboidratos. Se você tirar pão, macarrão, arroz ou batatas e substituí-los por vegetais, você pode definitivamente reduzir a gordura.

Se você é o tipo de pessoa que só se sente saciado quando vê grandes porções de comida no prato, a solução é encher o prato com o tipo certo de comida. Pense em frutas e vegetais coloridos. Cores profundas significam níveis mais elevados de vitaminas, minerais e antioxidantes. Seu corpo precisa de tudo isso todos os dias.

Lembre-se de beber bastante água

Às vezes as pessoas confundem sede com fome e comem quando tudo o que precisam é de um copo d'água. Beber água também é bom para limpar o corpo de toxinas e ajuda na melhor digestão.

Junto com essas dicas, você deve sempre lembrar não apenas de ter bons hábitos alimentares, mas também de um estilo de vida saudável. Isso significa fazer um esforço para praticar exercícios regularmente. Se você é fumante, deve parar de fumar e finalmente consumir bebidas alcoólicas moderadas.