Szybkie wskazówki dotyczące zdrowej diety

Von Natur.wiki Autoren-Team

Ein Schritt auf einmal Wenn Sie gerade erst anfangen, sich in einen gesünderen Lebensstil zu verwandeln, dann tun Sie es langsam. Ihr Körper ist an alte Methoden gewöhnt und wenn Sie sich drastisch verändern, werden Sie wahrscheinlich auch leicht aufgeben. Zu Hause essen Wann immer Sie auswärts essen, haben Sie keine Kontrolle über die Portionen, die Sie haben werden. Sie könnten am Ende mehr essen, als Sie brauchen. Hör auf, die Kalorien zu zählen Sei nicht besessen davon. Betrachten Sie Lebensmittel stattdessen in Bezug auf Farbe und Frische. Grüns sind immer gut. Bunte Früchte eignen sich auch hervorragend für den …
Jeden krok po prostu, kiedy zaczniesz przekształcać się w zdrowszy styl życia, a potem powoli to robisz. Twoje ciało jest używane do starych metod, a jeśli zmieniasz się drastycznie, prawdopodobnie łatwo się poddasz. Jedz w domu za każdym razem, gdy jesz, nie masz kontroli nad porcjami, które będziesz mieć. W końcu możesz zjeść więcej niż potrzebujesz. Zatrzymaj się, liczenie kalorii nie ma na tym obsesji. Zamiast tego rozważ jedzenie pod względem koloru i świeżości. Zieloni są zawsze dobre. Kolorowe owoce są również idealne do ... (Symbolbild/natur.wiki)

Jeden krok na raz

Kiedy dopiero zaczynasz przekształcać się w zdrowszy styl życia, powoli to robisz. Twoje ciało jest używane do starych metod, a jeśli drastycznie się zmieniasz, prawdopodobnie łatwo się poddasz.

jedz w domu

Za każdym razem, gdy jesz, nie masz kontroli nad porcjami, które będziesz mieć. W końcu możesz zjeść więcej niż potrzebujesz.

przestań liczyć kalorie

Nie ma obsesji na ten temat. Zamiast tego rozważ jedzenie pod względem koloru i świeżości. Zieloni są zawsze dobre. Kolorowe owoce są również idealne dla ciała osoby. Są to jedzenie, z którego twoje ciało potrzebuje więcej. Więc nie bój się z tego jeść.

Skocz bez posiłków

Jeśli chcesz schudnąć, znacznie lepiej jest jeść małe porcje 5 do 6 razy dziennie. Pozostawienie posiłków utrzymuje tylko tłuszcz w ciele i może prowadzić do nadmiernego jedzenia.

Snack Healthy

Jeśli jesteś głodny, zamiast tego możesz użyć pręta marchewkowego zamiast chwytania do babeczki. Kilka dobrych przykładów spożywania pokarmów to owoce, orzechy, rodzynki, żurawina, krakersy pełnoziarniste itp.

Dobry apetyt

Nie spiesz się podczas jedzenia. Nie spiesz się i powoli przeżuć. Jeśli już czujesz się pełny, przestań jeść. Posłuchaj, co mówi ci twoje ciało.

Wypełnij ten płyt

To, co osoba je, ma silny wpływ na utratę masy ciała lub przyrost masy ciała. Z tego powodu dietetycy zachęcają ludzi do wyboru jakości zamiast ilości. Dobrym przykładem jest to, że dzisiaj mogłeś jeść tylko krakersy na lunch, ale także miałeś ogromny dzban ze słodzonymi napojami. Wtedy ten słodzony napój jest winowajcą, jeśli chodzi o ich przyrost masy ciała.

Gdybyś miał dużą miskę ze świeżą sałatką i wodą, byłaby to lepsza dieta niż krakersy z słodzonym napojem. O wiele lepiej jest spożywać żywność, która zawiera mniej węglowodanów. Jeśli bierzesz chleb, makaron, ryż lub ziemniaki i zastępujesz warzywami, zdecydowanie możesz zaoszczędzić mniej tłuszczu.

Jeśli jesteś typem, który wydaje się pełny tylko wtedy, gdy widzisz duże porcje jedzenia na talerzu, rozwiązaniem jest wypełnienie talerza odpowiednim rodzajem jedzenia. Pomyśl o kolorowych owocach i warzywach. Głębokie kolory oznaczają wyższą zawartość witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Wszystko to potrzebuje twojego ciała każdego dnia.

Pamiętaj, aby pić dużo wody

Czasami ludzie są spragnieni głodu i jedzenia, jeśli potrzebują tylko szklanki wody. Woda pitna jest również dobra do czyszczenia ciała toksyn i pomaga w lepszym trawieniu.

Wraz z tymi wskazówkami zawsze powinieneś pamiętać nie tylko dobre nawyki żywieniowe, ale także zdrowy styl życia. Oznacza to, że starasz się regularnie uprawiać sport. Jeśli jesteś palaczem, powinieneś zatrzymać się i wreszcie pić o umiarkowanie alkoholowych napojach.