Raske tips for et sunt kosthold

Raske tips for et sunt kosthold

Ett skritt av gangen

Hvis du akkurat begynner å gå over til en sunnere livsstil, gjør det sakte. Kroppen din er vant til gamle måter, og hvis du gjør drastiske endringer vil du sannsynligvis også lett gi opp.

Å spise hjemme

Når du spiser ute, har du ingen kontroll over porsjonene du vil ha. Du kan ende opp med å spise mer enn du trenger.

Slutt å telle kalorier

Ikke bli besatt av det. Tenk heller på mat i form av farge og friskhet. Grønne er alltid bra. Fargerike frukter er også flotte for en persons kropp. Dette er maten kroppen din trenger mer av. Så ikke vær redd for å spise mer av det.

Ikke hopp over måltider

Hvis du ønsker å gå ned i vekt, er det mye bedre å spise små porsjoner 5 til 6 ganger om dagen. Å hoppe over måltider beholder bare fett i kroppen din og kan føre til overspising.

Snack sunt

Når du er sulten, i stedet for å strekke deg etter cupcaken, nå etter gulrotpinnen. Noen gode eksempler på matvarer å spise inkluderer frukt, nøtter, rosiner, tranebær, fullkornkjeks, etc.

God appetitt

Ikke skynd deg mens du spiser. Ta deg god tid og tygg sakte. Hvis du allerede føler deg mett, slutt å spise. Lytt til hva kroppen din forteller deg.

Fyll tallerkenen med riktig type ting

Hva en person spiser påvirker i stor grad vekttapet eller -økningen. Det er derfor kostholdseksperter oppfordrer folk til å velge kvalitet fremfor kvantitet. Et godt eksempel er at du kanskje bare har spist kjeks til lunsj i dag, men også hatt en stor mugge med søte drikker. Da er denne søte drikken synderen når det kommer til vektøkningen din.

Hvis du hadde en stor bolle med frisk salat og vann, ville det vært en bedre diett enn kjeks med en søtet drink. Det er mye bedre for kroppen å spise mat som inneholder færre karbohydrater. Tar du bort brød, pasta, ris eller poteter og erstatter dem med grønnsaker, kan du absolutt kutte ned på fettet.

Hvis du er typen som bare føler deg mett når du ser store porsjoner mat på tallerkenen din, er løsningen å fylle tallerkenen med riktig type mat. Tenk på fargerike frukter og grønnsaker. Dype farger betyr høyere nivåer av vitaminer, mineraler og antioksidanter. Kroppen din trenger alt dette hver dag.

Husk å drikke mye vann

Noen ganger forveksler folk tørst med sult og spiser når alt de trenger er et glass vann. Drikkevann er også bra for å rense kroppen for giftstoffer og hjelper til med bedre fordøyelse.

Sammen med disse tipsene bør du alltid huske å ikke bare ha gode matvaner, men også en sunn livsstil. Dette betyr å anstrenge seg for å trene regelmessig. Hvis du er en røyker, bør du slutte og til slutt drikke moderat alkoholholdig drikke.