Raske tips for et sunt kosthold

Veröffentlicht:

Von:

Ein Schritt auf einmal Wenn Sie gerade erst anfangen, sich in einen gesünderen Lebensstil zu verwandeln, dann tun Sie es langsam. Ihr Körper ist an alte Methoden gewöhnt und wenn Sie sich drastisch verändern, werden Sie wahrscheinlich auch leicht aufgeben. Zu Hause essen Wann immer Sie auswärts essen, haben Sie keine Kontrolle über die Portionen, die Sie haben werden. Sie könnten am Ende mehr essen, als Sie brauchen. Hör auf, die Kalorien zu zählen Sei nicht besessen davon. Betrachten Sie Lebensmittel stattdessen in Bezug auf Farbe und Frische. Grüns sind immer gut. Bunte Früchte eignen sich auch hervorragend für den …
Ett skritt i en tid når du bare begynner å bli en sunnere livsstil, så gjør du det sakte. Kroppen din er vant til gamle metoder, og hvis du endrer drastisk, vil du sannsynligvis også lett gi opp. Spis hjemme når du spiser bort, har du ingen kontroll over delene du vil ha. Til slutt kan du spise mer enn du trenger. Stopp, å telle kaloriene er ikke besatt av det. I stedet kan du vurdere mat når det gjelder farge og friskhet. Grønne er alltid gode. Fargerike frukt er også ideelle for ... (Symbolbild/natur.wiki)

ett trinn på en gang

Når du bare begynner å bli en sunnere livsstil, gjør du det sakte. Kroppen din er vant til gamle metoder, og hvis du endrer drastisk, vil du sannsynligvis også gi opp lett.

Spis hjemme

Når du spiser bort, har du ingen kontroll over de delene du vil ha. Til slutt kan du spise mer enn du trenger.

Slutt å telle kaloriene

Ikke vær besatt av det. I stedet kan du vurdere mat når det gjelder farge og friskhet. Grønne er alltid gode. Fargerike frukt er også ideelle for en persons kropp. Dette er maten som kroppen din trenger mer fra. Så ikke vær redd for å spise av det.

hopp ingen måltider

Hvis du vil gå ned i vekt, er det mye bedre å spise små porsjoner 5 til 6 ganger om dagen. Å forlate måltider holder bare fettet i kroppen din og kan føre til overdreven mat.

snack sunn

Hvis du er sulten, kan du bruke gulrotstangen i stedet for å ta tak i cupcaken. Noen gode eksempler på nibblende matvarer er frukt, nøtter, rosiner, tyttebær, fullkorns kjeks osv.

God appetitt

Ikke skynd deg når du spiser. Ta deg god tid og tygg sakte. Hvis du allerede føler deg full, må du slutte å spise. Lytt hva kroppen din forteller deg.

Fyll denne platen med riktig type ting

Hva en person spiser har sterk innvirkning på vekttapet eller vektøkningen. Av denne grunn oppfordrer kostholdseksperter folk til å velge kvalitet i stedet for mengde. Et godt eksempel er at du i dag kanskje bare har spist kjeks til lunsj, men også hatt en enorm kanne med søtede drinker. Da er denne søtede drikken den skyldige når det gjelder vektøkning.

Hvis du hadde en stor skål med fersk salat og vann, ville dette ha vært et bedre kosthold enn kjeksene med en søtet drink. Det er mye bedre for kroppen å konsumere mat som inneholder færre karbohydrater. Hvis du tar brød, pasta, ris eller poteter bort og erstatter med grønnsaker, kan du definitivt spare mindre fett.

Hvis du er den typen som bare føles full når du ser store deler av maten på tallerkenen din, er løsningen å fylle tallerkenen din med riktig type mat. Tenk på fargerik frukt og grønnsaker. Dype farger betyr et høyere innhold av vitaminer, mineraler og antioksidanter. Alt dette trenger kroppen din hver dag.

Husk å drikke mye vann

Noen ganger er folk tørste av sult og mat hvis de bare trenger et glass vann. Drikkevann er også bra for å rengjøre kroppen av giftstoffer og hjelper til med bedre fordøyelse.

Sammen med disse tipsene, bør du alltid huske at du ikke bare hadde gode spisevaner, men også en sunn livsstil. Dette betyr at du streber etter å utføre sport regelmessig. Hvis du er en røyker, bør du stoppe og til slutt drikke moderat alkoholholdige drikker.