Greiti sveikos mitybos patarimai

Veröffentlicht:

Von:

Ein Schritt auf einmal Wenn Sie gerade erst anfangen, sich in einen gesünderen Lebensstil zu verwandeln, dann tun Sie es langsam. Ihr Körper ist an alte Methoden gewöhnt und wenn Sie sich drastisch verändern, werden Sie wahrscheinlich auch leicht aufgeben. Zu Hause essen Wann immer Sie auswärts essen, haben Sie keine Kontrolle über die Portionen, die Sie haben werden. Sie könnten am Ende mehr essen, als Sie brauchen. Hör auf, die Kalorien zu zählen Sei nicht besessen davon. Betrachten Sie Lebensmittel stattdessen in Bezug auf Farbe und Frische. Grüns sind immer gut. Bunte Früchte eignen sich auch hervorragend für den …
Vienas žingsnis tuo metu, kai jūs tiesiog pradedate virsti sveikesniu gyvenimo būdu, tada lėtai tai darote. Jūsų kūnas yra įpratęs prie senų metodų, o jei drastiškai pasikeisite, greičiausiai taip pat lengvai pasiduosite. Valgykite namuose, kai tik valgysite, jūs nekontroliuojate porcijų, kurias turėsite. Galų gale galėjai valgyti daugiau, nei jums reikia. Sustokite, skaičiuojant kalorijas, jos nėra apsėstos. Verčiau apsvarstykite maistą spalvomis ir šviežumu. Žalieji visada geri. Spalvingi vaisiai taip pat yra idealūs ... (Symbolbild/natur.wiki)

Vienas žingsnis iš karto

Kai tik pradedate virsti sveikesniu gyvenimo būdu, tada lėtai tai darote. Jūsų kūnas yra įpratęs prie senų metodų, o jei drastiškai pasikeisite, greičiausiai taip pat lengvai pasiduosite.

Valgyk namuose

Kai tik valgysite, jūs nekontroliuojate porcijų, kurias turėsite. Galų gale galėjai valgyti daugiau, nei jums reikia.

Nustokite skaičiuoti kalorijas

Nebūk to apsėstas. Verčiau apsvarstykite maistą spalvomis ir šviežumu. Žalieji visada geri. Spalvingi vaisiai taip pat idealiai tinka žmogaus kūnui. Tai yra maistas, iš kurio reikia jūsų kūnui daugiau. Taigi nebijokite iš to valgyti.

šokinėkite ne maistą

Jei norite numesti svorio, daug geriau valgyti mažas dalis nuo 5 iki 6 kartus per dieną. Palikdami maistą, riebalai tik jūsų kūne ir gali sukelti per daug maistą.

užkandis sveikas

Jei esate alkanas, galite naudoti morkų strypą, o ne sugriebti keksiuką. Keletas gerų niūrių maisto produktų pavyzdžių yra vaisiai, riešutai, razinos, spanguolės, viso grūdo krekeriai ir kt.

Geras apetitas

Neskubėkite valgydami. Skirkite laiko ir kramtykite lėtai. Jei jau jaučiatės pilnas, nustokite valgyti. Klausykite, ką tau sako tavo kūnas.

Užpildykite šią plokštelę tinkamais dalykais

Tai, ką žmogus valgo, daro didelę įtaką jų svorio metimui ar svorio padidėjimui. Dėl šios priežasties dietologai skatina žmones pasirinkti kokybę, o ne kiekybę. Puikus pavyzdys yra tai, kad šiandien jūs galite valgyti tik krekerius priešpiečiams, bet taip pat turite didžiulį indą su saldintais gėrimais. Tada šis saldintas gėrimas yra kaltininkas, kai reikia padidinti jų svorį.

Jei turėtumėte didelį dubenį šviežių salotų ir vandens, tai būtų buvę geresnė dieta nei krekeriai su saldintu gėrimu. Kūnui daug geriau vartoti maistą, kuriame yra mažiau angliavandenių. Jei paimsite duoną, makaronus, ryžius ar bulves ir pakeisite daržovėmis, tikrai galite sutaupyti mažiau riebalų.

Jei esate tas tipas, kuris jaučiasi pilnas tik tada, kai jūsų lėkštėje matote dideles maisto porcijas, sprendimas yra užpildyti savo lėkštę tinkamu maisto rūšimi. Pagalvokite apie spalvingus vaisius ir daržoves. Gilios spalvos reiškia didesnį vitaminų, mineralų ir antioksidantų kiekį. Visa tai reikia jūsų kūnui kiekvieną dieną.

Nepamirškite gerti daug vandens

Kartais žmonės yra ištroškę alkio ir maisto, jei jiems reikia tik stiklinės vandens. Geriamas vanduo taip pat yra tinkamas valyti toksinų kūną ir padeda geriau virškinti.

Kartu su šiais patarimais visada turėtumėte atsiminti ne tik gerų valgymo įpročių, bet ir sveikos gyvenimo būdo. Tai reiškia, kad jūs stengiatės reguliariai sportuoti. Jei esate rūkalius, turėtumėte sustoti ir pagaliau gerti vidutiniškai alkoholinius gėrimus.