Suggerimenti rapidi per una dieta sana

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Ein Schritt auf einmal Wenn Sie gerade erst anfangen, sich in einen gesünderen Lebensstil zu verwandeln, dann tun Sie es langsam. Ihr Körper ist an alte Methoden gewöhnt und wenn Sie sich drastisch verändern, werden Sie wahrscheinlich auch leicht aufgeben. Zu Hause essen Wann immer Sie auswärts essen, haben Sie keine Kontrolle über die Portionen, die Sie haben werden. Sie könnten am Ende mehr essen, als Sie brauchen. Hör auf, die Kalorien zu zählen Sei nicht besessen davon. Betrachten Sie Lebensmittel stattdessen in Bezug auf Farbe und Frische. Grüns sind immer gut. Bunte Früchte eignen sich auch hervorragend für den …
Un passo alla volta in cui inizi a trasformarti in uno stile di vita più sano, quindi lo stai lentamente facendo. Il tuo corpo è abituato a vecchi metodi e se cambi drasticamente, probabilmente ti arrendi facilmente. Mangia a casa ogni volta che mangi via, non hai alcun controllo sulle porzioni che avrai. Alla fine potresti mangiare più del necessario. Fermati, contare le calorie non è ossessionato da essa. Invece, considera il cibo in termini di colore e freschezza. I verdi sono sempre buoni. I frutti colorati sono anche ideali per ... (Symbolbild/natur.wiki)

un passo contemporaneamente

Quando stai appena iniziando a trasformarti in uno stile di vita più sano, allora lo stai lentamente facendo. Il tuo corpo è abituato a vecchi metodi e se cambi drasticamente, probabilmente ti arrenderai facilmente.

mangia a casa

Ogni volta che mangi, non hai alcun controllo sulle porzioni che avrai. Alla fine potresti mangiare più del necessario.

smetti di conta con le calorie

Non essere ossessionato da esso. Invece, considera il cibo in termini di colore e freschezza. I verdi sono sempre buoni. I frutti colorati sono anche ideali per il corpo di una persona. Questi sono il cibo da cui il tuo corpo ha bisogno di più. Quindi non aver paura di mangiarlo.

saltare senza pasti

Se vuoi perdere peso, è molto meglio mangiare piccole porzioni da 5 a 6 volte al giorno. Lasciare i pasti mantiene solo il grasso nel tuo corpo e può portare a cibo eccessivo.

snack sano

Se hai fame, puoi usare l'asta di carota invece invece di afferrare il cupcake. Alcuni buoni esempi di cibi rosicchiati sono frutta, noci, uvetta, mirtilli rossi, cracker integrali, ecc.

buon appetito

Non sbrigarti quando si mangia. Prenditi il ​​tuo tempo e mastica lentamente. Se ti senti già pieno, smetti di mangiare. Ascolta cosa ti dice il tuo corpo.

Riempi questa piastra con il giusto tipo di cose

Ciò che una persona mangia ha un forte impatto sulla perdita di peso o sull'aumento di peso. Per questo motivo, i dietisti incoraggiano le persone a scegliere la qualità anziché la quantità. Un buon esempio è che oggi potresti aver mangiato solo cracker per pranzo, ma hai anche avuto una brocca enorme con bevande zuccherate. Quindi questa bevanda zuccherata è il colpevole quando si tratta del loro aumento di peso.

Se avessi una grande ciotola di insalata fresca e acqua, questa sarebbe stata una dieta migliore rispetto ai cracker con una bevanda zuccherata. È molto meglio per il corpo consumare cibo che contiene meno carboidrati. Se prendi pane, pasta, riso o patate e sostituisci con le verdure, puoi sicuramente risparmiare meno grasso.

Se sei il tipo che sembra pieno solo quando vedi grandi porzioni di cibo sul piatto, la soluzione è riempire il piatto con il giusto tipo di cibo. Pensa a frutta e verdura colorate. Colori profondi significano un contenuto più elevato di vitamine, minerali e antiossidanti. Tutto ciò ha bisogno del tuo corpo ogni giorno.

Ricordati di bere molta acqua

A volte le persone hanno sete di fame e cibo se hanno solo bisogno di un bicchiere d'acqua. L'acqua potabile fa anche bene per pulire il corpo delle tossine e aiuta con una migliore digestione.

Insieme a questi suggerimenti, dovresti sempre ricordare non solo avere buone abitudini alimentari, ma anche uno stile di vita sano. Ciò significa che ti sforzi di fare sport regolarmente. Se sei un fumatore, dovresti fermarti e infine bere bevande moderatamente alcoliche.