Consigli rapidi per una dieta sana

Consigli rapidi per una dieta sana

Un passo alla volta

Se stai appena iniziando la transizione verso uno stile di vita più sano, fallo lentamente. Il tuo corpo è abituato ai vecchi modi e se apporti cambiamenti drastici probabilmente ti arrenderai facilmente anche tu.

Mangiare a casa

Ogni volta che mangi fuori, non hai alcun controllo sulle porzioni che mangerai. Potresti finire per mangiare più del necessario.

Smetti di contare le calorie

Non ossessionarti. Pensa invece al cibo in termini di colore e freschezza. I verdi sono sempre buoni. I frutti colorati sono ottimi anche per il corpo di una persona. Questi sono gli alimenti di cui il tuo corpo ha più bisogno. Quindi non aver paura di mangiarne di più.

Non saltare i pasti

Se vuoi perdere peso, è molto meglio mangiare piccole porzioni da 5 a 6 volte al giorno. Saltare i pasti trattiene solo il grasso nel corpo e può portare a mangiare troppo.

Snack salutare

Quando hai fame, invece di prendere il cupcake, prendi il bastoncino di carota. Alcuni buoni esempi di cibi da consumare come spuntino includono frutta, noci, uvetta, mirtilli rossi, cracker integrali, ecc.

Buon appetito

Non avere fretta mentre mangi. Prenditi il ​​tuo tempo e mastica lentamente. Se ti senti già sazio, smetti di mangiare. Ascolta ciò che il tuo corpo ti sta dicendo.

Riempi quel piatto con il giusto tipo di roba

Ciò che una persona mangia influenza notevolmente la perdita o l’aumento di peso. Questo è il motivo per cui i dietisti incoraggiano le persone a scegliere la qualità rispetto alla quantità. Un buon esempio è che oggi potresti aver mangiato solo cracker a pranzo, ma anche un'enorme brocca di bevande zuccherate. Allora questa bevanda zuccherata è la colpevole del tuo aumento di peso.

Se avessi avuto una grande ciotola di insalata fresca e acqua, sarebbe stata una dieta migliore dei cracker con una bevanda zuccherata. È molto meglio per il corpo mangiare cibi che contengono meno carboidrati. Se togli pane, pasta, riso o patate e li sostituisci con le verdure, puoi sicuramente ridurre i grassi.

Se sei il tipo di persona che si sente sazio solo quando vede grandi porzioni di cibo nel piatto, la soluzione è riempire il piatto con il giusto tipo di cibo. Pensa a frutta e verdura colorate. I colori profondi significano livelli più elevati di vitamine, minerali e antiossidanti. Il tuo corpo ha bisogno di tutto questo ogni giorno.

Ricordati di bere molta acqua

A volte le persone confondono la sete con la fame e mangiano quando tutto ciò di cui hanno bisogno è un bicchiere d’acqua. L’acqua potabile è utile anche per purificare il corpo dalle tossine e aiuta a migliorare la digestione.

Insieme a questi suggerimenti, dovresti sempre ricordare non solo di avere buone abitudini alimentari ma anche uno stile di vita sano. Ciò significa fare uno sforzo per esercitarsi regolarmente. Se sei un fumatore dovresti smettere e bere finalmente bevande alcoliche moderate.