Gyors tippek az egészséges táplálkozáshoz

Gyors tippek az egészséges táplálkozáshoz

Egyszerre egy lépést

Ha csak most kezd áttérni egy egészségesebb életmódra, ezt lassan tegye. A tested hozzászokott a régi szokásokhoz, és ha drasztikus változtatásokat hajtasz végre, valószínűleg te is könnyen feladod.

Otthoni étkezés

Amikor kint eszel, nincs befolyásod az elfogyasztott adagokra. Előfordulhat, hogy többet eszik, mint amennyire szüksége van.

Hagyd abba a kalóriák számolását

Ne foglalkozz vele. Ehelyett gondoljon az ételek színére és frissességére. A zöldek mindig jók. A színes gyümölcsök is nagyszerűek az ember szervezetének. Ezek azok az ételek, amelyekre a szervezetednek nagyobb szüksége van. Tehát ne féljen többet enni belőle.

Ne hagyja ki az étkezéseket

Ha fogyni szeretne, sokkal jobb, ha napi 5-6 alkalommal kis adagokat eszik. Az étkezések kihagyása csak a zsírt tartja vissza a szervezetben, és túlevéshez vezethet.

Uzsonna egészséges

Ha éhes vagy, ahelyett, hogy a cupcake-ért nyúlna, nyúljon a répapúdért. Néhány jó példa a nassolnivalóra: gyümölcsök, diófélék, mazsola, áfonya, teljes kiőrlésű keksz stb.

Jó étvágyat

Ne rohanjon evés közben. Szánjon rá időt, és lassan rágja meg. Ha már jóllakottnak érzi magát, hagyja abba az evést. Figyelj arra, amit a tested mond neked.

Töltsd meg azt a tányért a megfelelő anyaggal

Az, hogy egy személy mit eszik, nagyban befolyásolja fogyását vagy gyarapodását. Éppen ezért a dietetikusok arra ösztönzik az embereket, hogy a mennyiség helyett a minőséget válasszák. Jó példa erre, hogy lehet, hogy ma csak kekszet ettél ebédre, de ettél egy hatalmas kancsó édesített italt is. Akkor ez az édesített ital a bűnös, ha súlygyarapodásról van szó.

Ha van egy nagy tál friss saláta és víz, az jobb étrend lett volna, mint a keksz édesített itallal. A szervezet számára sokkal jobb, ha olyan ételeket eszik, amelyek kevesebb szénhidrátot tartalmaznak. Ha elveszed a kenyeret, tésztát, rizst vagy burgonyát, és zöldségekkel helyettesíted, akkor biztosan csökkentheted a zsírt.

Ha Ön az a fajta ember, aki csak akkor érzi jóllakottnak magát, ha nagy adag ételt lát a tányérján, akkor a megoldás az, ha megtölti a tányérját a megfelelő étellel. Gondolj a színes gyümölcsökre és zöldségekre. A mély színek magasabb szintű vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat jelentenek. A szervezetednek erre minden nap szüksége van.

Ne felejtsen el sok vizet inni

Néha az emberek összekeverik a szomjúságot az éhséggel, és akkor esznek, amikor csak egy pohár vízre van szükségük. Az ivóvíz jót tesz a szervezet méreganyagoktól való megtisztításának és a jobb emésztésnek is.

Ezekkel a tippekkel együtt ne csak a helyes étkezési szokásokra, hanem az egészséges életmódra is mindig emlékezzen. Ez azt jelenti, hogy törekedjünk a rendszeres testmozgásra. Ha Ön dohányos, hagyja abba, és végül igyon mérsékelt alkoholtartalmú italokat.