Gyors tippek az egészséges táplálkozáshoz

Veröffentlicht:

Von:

Ein Schritt auf einmal Wenn Sie gerade erst anfangen, sich in einen gesünderen Lebensstil zu verwandeln, dann tun Sie es langsam. Ihr Körper ist an alte Methoden gewöhnt und wenn Sie sich drastisch verändern, werden Sie wahrscheinlich auch leicht aufgeben. Zu Hause essen Wann immer Sie auswärts essen, haben Sie keine Kontrolle über die Portionen, die Sie haben werden. Sie könnten am Ende mehr essen, als Sie brauchen. Hör auf, die Kalorien zu zählen Sei nicht besessen davon. Betrachten Sie Lebensmittel stattdessen in Bezug auf Farbe und Frische. Grüns sind immer gut. Bunte Früchte eignen sich auch hervorragend für den …
Egy lépés egy olyan időben, amikor csak egészségesebb életmódgá válik, akkor lassan csinálja. A testét a régi módszerekhez használják, és ha drasztikusan megváltozik, akkor valószínűleg könnyen feladja. Egyél otthon, amikor csak eszik, akkor nincs ellenőrzése a rendelkezésére álló adagok felett. Végül többet enni, mint amire szüksége van. Állj meg, a kalóriák számolása nem megszállottja. Ehelyett fontolja meg az ételt a szín és a frissesség szempontjából. A zöldek mindig jók. A színes gyümölcsök is ideálisak ... (Symbolbild/natur.wiki)

Egy lépés egyszerre

Amikor csak most kezd egészségesebb életmódgá alakulni, akkor lassan csinálod. A tested a régi módszerekhez használja, és ha drasztikusan megváltozik, akkor valószínűleg könnyen feladja.

Egyél enni otthon

Ha eléli, akkor nincs ellenőrzése a rendelkezésére álló részek felett. Végül többet enni, mint amire szüksége van.

hagyja abba a kalóriák számolását

Ne hagyja megszállottja. Ehelyett fontolja meg az ételt a szín és a frissesség szempontjából. A zöldek mindig jók. A színes gyümölcsök ideálisak az ember testéhez is. Ezek azok az ételek, amelyekből a testének többre van szüksége. Tehát ne félj enni tőle.

Ugrás Étkezés nélkül

Ha fogyni akar, akkor sokkal jobb, ha napi 5-6 -szoros adagokat enni. Az étkezés elhagyása csak a zsírt tartja a testében, és túlzott ételekhez vezethet.

snack egészséges

Ha éhes, akkor a sárgarépa rudat használhatja, ahelyett, hogy megfogja a cupcake -t. Néhány jó példa az ételek rágcsálására a gyümölcs, dió, mazsola, áfonya, teljes kiőrlésű keksz stb.

Jó étvágy

Ne siess enni. Szánjon rá időt, és lassan rágja. Ha már teljesnek érzi magát, hagyja abba az étkezést. Figyelj, amit a tested mond neked.

Töltse ki ezt a lemezt a megfelelő típusú dolgokkal

Amit az ember eszik, erősen befolyásolja súlycsökkenésüket vagy súlygyarapodását. Ezért a dietetikusok arra ösztönzik az embereket, hogy a mennyiség helyett a minőséget válasszák. Jó példa az, hogy ma talán csak kekszet evett ebédre, de volt egy hatalmas kancsó is édesített italokkal. Akkor ez az édesített ital a tettes, amikor a súlygyarapodásukról van szó.

Ha lenne egy nagy tál friss saláta és víz, akkor ez jobb étrend lett volna, mint a kekszet édesített itallal. Sokkal jobb, ha a test kevesebb szénhidrátot tartalmazó ételt fogyaszt. Ha elviszik kenyeret, tésztát, rizst vagy burgonyát, és cseréli a zöldségeket, akkor határozottan kevesebb zsírt takaríthat meg.

Ha Ön az a típus, amely csak akkor érzi magát, ha nagy adag ételt lát a tányéron, akkor a megoldás az, hogy a tányérot a megfelelő ételekkel tölti be. Gondolj a színes gyümölcsre és zöldségekre. A mély színek magasabb vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok tartalmát jelentik. Mindeznek minden nap szüksége van a testére.

Ne felejtsen el sok vizet inni

Néha az emberek szomjasok éhséggel és ételekkel, ha csak egy pohár vízre van szükségük. Az ivóvíz szintén jó a toxinok testének tisztításához, és segít a jobb emésztésben.

Ezekkel a tippekkel mindig emlékeznie kell arra, hogy nemcsak a jó étkezési szokásokkal, hanem az egészséges életmóddal is rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy arra törekszik, hogy rendszeresen sportoljon. Ha dohányzó vagy, akkor álljon le, és végül meg kell inni mérsékelten alkoholtartalmú italokat.