Brzi savjeti za zdravu prehranu

Brzi savjeti za zdravu prehranu

Korak po korak

Ako tek počinjete prelaziti na zdraviji način života, činite to polako. Vaše je tijelo naviklo na stare načine i ako napravite drastične promjene, vjerojatno ćete i vi lako odustati.

Jesti kod kuće

Kad god jedete vani, nemate kontrolu nad porcijama koje ćete dobiti. Na kraju biste mogli pojesti više nego što trebate.

Prestanite brojati kalorije

Nemoj biti opsjednut time. Umjesto toga, razmišljajte o hrani u smislu boje i svježine. Zeleni su uvijek dobri. Šareno voće također je odlično za tijelo osobe. Ovo su namirnice koje su vašem tijelu potrebnije. Stoga se ne bojte jesti više toga.

Nemojte preskakati obroke

Ako želite smršavjeti, puno je bolje jesti male porcije 5 do 6 puta dnevno. Preskakanje obroka samo zadržava masnoću u tijelu i može dovesti do prejedanja.

Užina zdrava

Kad ste gladni, umjesto kolačića posegnite za štapićem mrkve. Neki dobri primjeri hrane za grickanje uključuju voće, orašaste plodove, grožđice, brusnice, krekere od cjelovitih žitarica itd.

Dobar tek

Nemojte žuriti dok jedete. Uzmite si vremena i žvačite polako. Ako već osjećate sitost, prestanite jesti. Slušajte što vam tijelo govori.

Napunite taj tanjur pravom vrstom stvari

Ono što osoba jede uvelike utječe na gubitak ili dobivanje na težini. Zbog toga dijetetičari potiču ljude da biraju kvalitetu umjesto količine. Dobar primjer je da ste možda danas ručali samo krekere, ali i veliki vrč zaslađenih pića. Onda je ovaj zaslađeni napitak krivac kada se radi o vašem debljanju.

Da ste imali veliku zdjelu svježe salate i vode, to bi bila bolja dijeta od krekera sa zaslađenim pićem. Za tijelo je puno bolje jesti hranu koja sadrži manje ugljikohidrata. Odustanete li od kruha, tjestenine, riže ili krumpira i zamijenite ih povrćem, svakako možete smanjiti masnoće.

Ako ste tip osobe koja se osjeća sitom samo kada na svom tanjuru vidi velike porcije hrane, rješenje je napuniti tanjur pravom vrstom hrane. Zamislite šareno voće i povrće. Duboke boje znače više razine vitamina, minerala i antioksidansa. Vaše tijelo treba sve ovo svaki dan.

Ne zaboravite piti puno vode

Ponekad ljudi brkaju žeđ s glađu i jedu kada je sve što im treba čaša vode. Pitka voda također je dobra za čišćenje tijela od toksina i pomaže u boljoj probavi.

Uz ove savjete, uvijek se trebate sjetiti ne samo dobrih prehrambenih navika, već i zdravog načina života. To znači da se trudite redovito vježbati. Ako ste pušač, trebali biste prestati i konačno piti umjerena alkoholna pića.