Brzi savjeti za zdravu prehranu

Veröffentlicht:

Von:

Ein Schritt auf einmal Wenn Sie gerade erst anfangen, sich in einen gesünderen Lebensstil zu verwandeln, dann tun Sie es langsam. Ihr Körper ist an alte Methoden gewöhnt und wenn Sie sich drastisch verändern, werden Sie wahrscheinlich auch leicht aufgeben. Zu Hause essen Wann immer Sie auswärts essen, haben Sie keine Kontrolle über die Portionen, die Sie haben werden. Sie könnten am Ende mehr essen, als Sie brauchen. Hör auf, die Kalorien zu zählen Sei nicht besessen davon. Betrachten Sie Lebensmittel stattdessen in Bezug auf Farbe und Frische. Grüns sind immer gut. Bunte Früchte eignen sich auch hervorragend für den …
Jedan korak po jednom kada se tek počnete pretvarati u zdraviji način života, tada to polako radite. Vaše se tijelo navikne na stare metode i ako se drastično promijenite, vjerojatno ćete se također lako odreći. Jedite kod kuće kad god pojedete, nemate kontrolu nad porcijama koje ćete imati. Na kraju biste mogli jesti više nego što vam treba. Zaustavite se, brojanje kalorija nije opsjednuta njom. Umjesto toga, razmislite o hrani u smislu boje i svježine. Zeleni su uvijek dobri. Šareno voće je također idealno za ... (Symbolbild/natur.wiki)

Jedan korak odjednom

Kad se tek počinjete pretvoriti u zdraviji način života, tada to polako radite. Vaše je tijelo naviklo na stare metode i ako se drastično promijenite, vjerojatno ćete se lako odreći.

Jedite kod kuće

Kad god pojedete, nemate kontrolu nad porcijama koje ćete imati. Na kraju biste mogli jesti više nego što vam treba.

Prestanite brojati kalorije

Nemojte biti opsjednuti. Umjesto toga, razmislite o hrani u smislu boje i svježine. Zeleni su uvijek dobri. Šareno voće je također idealno za tijelo osobe. To su hrana iz koje vašem tijelu treba više. Zato se ne bojte jesti od toga.

Skočite bez obroka

Ako želite smršavjeti, puno je bolje jesti male porcije 5 do 6 puta dnevno. Ostavljanje obroka samo drži masnoću u vašem tijelu i može dovesti do prekomjerne hrane.

Snack Healthy

Ako ste gladni, umjesto toga možete upotrijebiti šipku od mrkve umjesto da se uhvatite za cupcake. Neki dobri primjeri grickanja hrane su voće, orašasti plodovi, grožđice, brusnice, krekeri od cjelovitih zrna itd.

Dobar apetit

Ne žuri kad jede. Odvojite vrijeme i žvakajte polako. Ako se već osjećate puno, prestanite jesti. Slušajte što vam kaže vaše tijelo.

Napunite ovu ploču pravom vrstom stvari

Ono što osoba jede ima snažan utjecaj na njihov gubitak kilograma ili debljanje. Iz tog razloga, dijetetičari potiču ljude da odaberu kvalitetu umjesto količine. Dobar primjer je da ste danas možda pojeli samo krekere za ručak, ali također ste imali ogroman vrč sa zaslađenim pićima. Tada je ovo zaslađeno piće krivac kada je u pitanju njihovo debljanje.

Da ste imali veliku zdjelu svježe salate i vode, ovo bi bila bolja prehrana od krekera sa zaslađenim pićem. Mnogo je bolje da tijelo konzumira hranu koja sadrži manje ugljikohidrata. Ako oduzmete kruh, tjesteninu, rižu ili krumpir i zamijenite povrćem, definitivno možete uštedjeti manje masti.

Ako ste tip koji se osjeća samo kad vidite velike porcije hrane na svom tanjuru, rješenje je da svoj tanjur napunite pravom vrstom hrane. Zamislite šareno voće i povrće. Duboke boje znače veći sadržaj vitamina, minerala i antioksidanata. Sve ovo treba vaše tijelo svaki dan.

Ne zaboravite popiti puno vode

Ponekad su ljudi žedni od gladi i hrane ako im treba samo čaša vode. Voda za piće također je dobra za čišćenje tijela toksina i pomaže u boljoj probavi.

Zajedno s ovim savjetima, uvijek biste se trebali sjetiti ne samo da imate dobre prehrambene navike, već i zdrav način života. To znači da se trudite redovito baviti sportom. Ako ste pušač, trebali biste se zaustaviti i na kraju piti umjereno alkoholna pića.