Conseils rapides pour une alimentation saine

Von Natur.wiki Autoren-Team

Ein Schritt auf einmal Wenn Sie gerade erst anfangen, sich in einen gesünderen Lebensstil zu verwandeln, dann tun Sie es langsam. Ihr Körper ist an alte Methoden gewöhnt und wenn Sie sich drastisch verändern, werden Sie wahrscheinlich auch leicht aufgeben. Zu Hause essen Wann immer Sie auswärts essen, haben Sie keine Kontrolle über die Portionen, die Sie haben werden. Sie könnten am Ende mehr essen, als Sie brauchen. Hör auf, die Kalorien zu zählen Sei nicht besessen davon. Betrachten Sie Lebensmittel stattdessen in Bezug auf Farbe und Frische. Grüns sind immer gut. Bunte Früchte eignen sich auch hervorragend für den …
Une étape à un moment où vous commencez simplement à vous transformer en un style de vie plus sain, puis vous le faites lentement. Votre corps est habitué aux anciennes méthodes et si vous changez radicalement, vous abandonnerez probablement aussi facilement. Mangez à la maison chaque fois que vous rongez, vous n'avez aucun contrôle sur les portions que vous aurez. En fin de compte, vous pourriez manger plus que ce dont vous avez besoin. Arrêtez-vous, compter les calories n'est pas obsédé par elle. Considérez plutôt la nourriture en termes de couleur et de fraîcheur. Les verts sont toujours bons. Les fruits colorés sont également idéaux pour ... (Symbolbild/natur.wiki)

une étape à la fois

Lorsque vous commencez tout juste à se transformer en un style de vie plus sain, vous le faites lentement. Votre corps est habitué aux anciennes méthodes et si vous changez radicalement, vous abandonnerez probablement aussi facilement.

manger à la maison

Chaque fois que vous mangez, vous n'avez aucun contrôle sur les parties que vous aurez. En fin de compte, vous pourriez manger plus que ce dont vous avez besoin.

Arrêtez de compter les calories

Ne soyez pas obsédé par cela. Considérez plutôt la nourriture en termes de couleur et de fraîcheur. Les verts sont toujours bons. Les fruits colorés sont également idéaux pour le corps d'une personne. Ce sont la nourriture à partir de laquelle votre corps a besoin de plus. Alors n'ayez pas peur d'en manger.

Sautez sans repas

Si vous voulez perdre du poids, il vaut mieux manger de petites portions 5 à 6 fois par jour. Laisser les repas ne maintient que la graisse dans votre corps et peut entraîner une nourriture excessive.

Snack Healthy

Si vous avez faim, vous pouvez utiliser la tige de carotte au lieu de saisir pour le cupcake. Quelques bons exemples d'aliments grignobles sont les fruits, les noix, les raisins secs, les canneberges, les craquelins à grains entiers, etc.

bon appétit

Ne vous dépêchez pas lorsque vous mangez. Prenez votre temps et mâchez lentement. Si vous vous sentez déjà rassasié, arrêtez de manger. Écoutez ce que votre corps vous dit.

Remplissez cette assiette avec le bon type de choses

Ce qu'une personne mange a un fort impact sur sa perte de poids ou sa prise de poids. Pour cette raison, les diététiciens encouragent les gens à choisir la qualité au lieu de la quantité. Un bon exemple est qu'aujourd'hui, vous n'avez peut-être mangé des craquelins que pour le déjeuner, mais aussi une énorme cruche avec des boissons sucrées. Ensuite, cette boisson sucrée est le coupable en ce qui concerne leur gain de poids.

Si vous aviez un grand bol de salade fraîche et d'eau, cela aurait été une meilleure alimentation que les craquelins avec une boisson sucrée. Il est beaucoup mieux pour le corps de consommer des aliments qui contient moins de glucides. Si vous prenez du pain, des pâtes, du riz ou des pommes de terre et vous remplacez par des légumes, vous pouvez certainement économiser moins de graisse.

Si vous êtes le type qui ne se sent plein lorsque vous voyez de grandes portions de nourriture dans votre assiette, la solution consiste à remplir votre assiette avec le bon type de nourriture. Pensez aux fruits et légumes colorés. Les couleurs profondes signifient une teneur plus élevée en vitamines, minéraux et antioxydants. Tout cela a besoin de votre corps tous les jours.

N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau

Parfois, les gens ont soif de faim et de nourriture s'ils n'ont besoin que d'un verre d'eau. L'eau potable est également bonne pour nettoyer le corps des toxines et aide à une meilleure digestion.

avec ces conseils, vous devez toujours vous souvenir non seulement d'avoir de bonnes habitudes alimentaires, mais aussi un mode de vie sain. Cela signifie que vous vous efforcez de faire du sport régulièrement. Si vous êtes fumeur, vous devez vous arrêter et enfin boire des boissons modérément alcoolisées.