Conseils rapides pour une alimentation saine

Conseils rapides pour une alimentation saine

Un pas à la fois

Si vous commencez tout juste à adopter un mode de vie plus sain, faites-le lentement. Votre corps est habitué aux anciennes habitudes et si vous effectuez des changements drastiques, vous abandonnerez probablement facilement aussi.

Manger à la maison

Chaque fois que vous mangez au restaurant, vous n’avez aucun contrôle sur les portions que vous aurez. Vous pourriez finir par manger plus que ce dont vous avez besoin.

Arrêtez de compter les calories

Ne vous en faites pas une obsession. Pensez plutôt à la nourriture en termes de couleur et de fraîcheur. Les verts sont toujours bons. Les fruits colorés sont également excellents pour le corps d'une personne. Ce sont les aliments dont votre corps a le plus besoin. N'ayez donc pas peur d'en manger davantage.

Ne sautez pas de repas

Si vous souhaitez perdre du poids, il est préférable de manger de petites portions 5 à 6 fois par jour. Sauter des repas ne fait que retenir la graisse dans votre corps et peut conduire à trop manger.

Collation saine

Lorsque vous avez faim, au lieu de chercher le cupcake, attrapez le bâtonnet de carotte. Quelques bons exemples d'aliments à grignoter comprennent les fruits, les noix, les raisins secs, les canneberges, les craquelins à grains entiers, etc.

Bon appétit

Ne vous précipitez pas en mangeant. Prenez votre temps et mâchez lentement. Si vous vous sentez déjà rassasié, arrêtez de manger. Écoutez ce que votre corps vous dit.

Remplissez cette assiette avec le bon genre de choses

Ce qu’une personne mange affecte grandement sa perte ou son gain de poids. C’est pourquoi les diététistes encouragent les gens à privilégier la qualité plutôt que la quantité. Un bon exemple est que vous n’avez peut-être mangé que des crackers pour le déjeuner aujourd’hui, mais aussi un énorme pichet de boissons sucrées. Alors cette boisson sucrée est la responsable de votre prise de poids.

Si vous aviez eu un grand bol de salade fraîche et d’eau, cela aurait été un meilleur régime que des crackers accompagnés d’une boisson sucrée. Il est bien meilleur pour le corps de manger des aliments qui contiennent moins de glucides. Si vous supprimez le pain, les pâtes, le riz ou les pommes de terre et les remplacez par des légumes, vous pouvez certainement réduire votre consommation de graisse.

Si vous êtes le genre de personne qui ne se sent rassasié que lorsque vous voyez de grandes portions de nourriture dans votre assiette, la solution est de remplir votre assiette avec le bon type de nourriture. Pensez aux fruits et légumes colorés. Les couleurs profondes signifient des niveaux plus élevés de vitamines, de minéraux et d’antioxydants. Votre corps a besoin de tout cela chaque jour.

N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau

Parfois, les gens confondent soif et faim et mangent alors qu’ils n’ont besoin que d’un verre d’eau. L’eau potable est également bonne pour nettoyer le corps des toxines et contribue à une meilleure digestion.

Parallèlement à ces conseils, vous devez toujours vous rappeler d’avoir non seulement de bonnes habitudes alimentaires, mais également un mode de vie sain. Cela signifie faire un effort pour faire de l’exercice régulièrement. Si vous fumez, vous devriez arrêter et enfin boire des boissons alcoolisées modérées.