Kiire näpunäited tervislikuks toitumiseks

Veröffentlicht:

Von:

Ein Schritt auf einmal Wenn Sie gerade erst anfangen, sich in einen gesünderen Lebensstil zu verwandeln, dann tun Sie es langsam. Ihr Körper ist an alte Methoden gewöhnt und wenn Sie sich drastisch verändern, werden Sie wahrscheinlich auch leicht aufgeben. Zu Hause essen Wann immer Sie auswärts essen, haben Sie keine Kontrolle über die Portionen, die Sie haben werden. Sie könnten am Ende mehr essen, als Sie brauchen. Hör auf, die Kalorien zu zählen Sei nicht besessen davon. Betrachten Sie Lebensmittel stattdessen in Bezug auf Farbe und Frische. Grüns sind immer gut. Bunte Früchte eignen sich auch hervorragend für den …
Üks samm korraga, kui hakkate lihtsalt tervislikumaks eluviisiks muutuma, siis teete seda aeglaselt. Teie keha on harjunud vanade meetoditega ja kui muutute drastiliselt, loobute tõenäoliselt ka hõlpsalt. Sööge kodus alati, kui sööte ära, pole teil mingit kontrolli teie portsjonite üle. Lõpuks võiksite süüa rohkem kui vaja. Peatuge, kaloreid loendamine pole sellest kinnisideeks. Selle asemel kaaluge toitu värvi ja värskuse osas. Rohelised on alati head. Värvilised puuviljad sobivad ideaalselt ka ... (Symbolbild/natur.wiki)

üks samm korraga

Kui olete alles hakanud muutuma tervislikumaks eluviisiks, siis teete seda aeglaselt. Teie keha on harjunud vanade meetoditega ja kui muutute drastiliselt, loobute tõenäoliselt ka kergesti.

söö kodus

Kui sööte ära, pole teil mingit kontrolli teie portsjonite üle. Lõpuks võiksite süüa rohkem kui vaja.

Lõpeta kalorite loendamine

Ära ole sellest kinnisideeks. Selle asemel kaaluge toitu värvi ja värskuse osas. Rohelised on alati head. Värvilised puuviljad sobivad ideaalselt ka inimese keha jaoks. Need on toit, millest teie keha vajab rohkem. Nii et ärge kartke sellest süüa.

hüpata sööki

Kui soovite kaalust alla võtta, on palju parem süüa väikeseid portsjone 5–6 korda päevas. Söögikordade jätmine hoiab rasva ainult kehas ja võib põhjustada liigset toitu.

Suupiste tervislik

Kui olete näljane, võite koogikoogi haaramise asemel kasutada porgandi varda. Mõned head näited näpistavatest toitudest on puuviljad, pähklid, rosinad, jõhvikad, täistera kreekerid jne.

Hea isu

Ära kiirusta söömisel. Võtke aega ja närige aeglaselt. Kui tunnete end juba täis, lõpetage söömine. Kuulake, mida teie keha teile ütleb.

Täitke see plaat õigete asjadega

See, mida inimene sööb, mõjutab tugevalt nende kaalukaotust või kaalutõusu. Sel põhjusel julgustavad dietoloogid inimesi valima kvantiteedi asemel kvaliteeti. Hea näide on see, et täna olete söönud kreekerid ainult lõunaks, kuid teil oli ka tohutu kannu magustatud jookidega. Siis on see magustatud jook süüdlane, kui tegemist on nende kaalutõusuga.

Kui teil oleks suur kauss värsket salatit ja vett, oleks see olnud parem dieet kui magustatud joogiga kreekerid. Kehal on palju parem tarbida toitu, mis sisaldab vähem süsivesikuid. Kui võtate leiba, pasta, riisi või kartulit ära ja asendate köögiviljadega, saate kindlasti vähem rasva kokku hoida.

Kui olete tüüp, mis tundub täis ainult siis, kui näete taldrikul suuri toitu, on lahendus täita taldrik õige toiduga. Mõelge värvilistele puu- ja köögiviljadele. Sügavad värvid tähendavad vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide suuremat sisaldust. Kõik see vajab iga päev oma keha.

Pidage meeles, et jooge palju vett

Mõnikord on inimestel janu näljast ja toidust, kui nad vajavad ainult klaasi vett. Joogivesi on hea ka toksiinide keha puhastamiseks ja aitab paremat seedimist.

Koos nende näpunäidetega peaksite alati meeles pidama mitte ainult häid söömisharjumusi, vaid ka tervislikku eluviisi. See tähendab, et püüate regulaarselt sporti teha. Kui olete suitsetaja, peaksite peatuma ja lõpuks jooma mõõdukalt alkohoolseid jooke.