Consejos rápidos para una dieta saludable

Consejos rápidos para una dieta saludable

Un paso a la vez

Si recién está comenzando a hacer la transición hacia un estilo de vida más saludable, hágalo lentamente. Tu cuerpo está acostumbrado a las viejas costumbres y si haces cambios drásticos probablemente también te rendirás fácilmente.

comiendo en casa

Siempre que sales a comer, no tienes control sobre las porciones que comerás. Podría terminar comiendo más de lo que necesita.

Deja de contar calorías

No te obsesiones con ello. En lugar de ello, piense en los alimentos en términos de color y frescura. Los verdes siempre son buenos. Las frutas coloridas también son excelentes para el cuerpo de una persona. Estos son los alimentos que más necesita tu cuerpo. Así que no tengas miedo de comer más.

No te saltes las comidas

Si quieres adelgazar, es mucho mejor comer porciones pequeñas de 5 a 6 veces al día. Saltarse comidas sólo retiene grasa en el cuerpo y puede llevar a comer en exceso.

merienda saludable

Cuando tengas hambre, en lugar de alcanzar el pastelito, busca la zanahoria. Algunos buenos ejemplos de alimentos para picar incluyen frutas, nueces, pasas, arándanos, galletas integrales, etc.

Buen provecho

No se apresure mientras come. Tómate tu tiempo y mastica lentamente. Si ya te sientes lleno, deja de comer. Escuche lo que su cuerpo le dice.

Llena ese plato con el tipo correcto de cosas

Lo que come una persona afecta en gran medida su pérdida o aumento de peso. Es por eso que los dietistas alientan a las personas a elegir calidad sobre cantidad. Un buen ejemplo es que hoy solo hayas comido galletas saladas para el almuerzo, pero también una jarra enorme de bebidas azucaradas. Entonces esta bebida endulzada es la culpable de tu aumento de peso.

Si tuvieras un tazón grande de ensalada fresca y agua, habría sido una dieta mejor que las galletas saladas con una bebida endulzada. Es mucho mejor para el cuerpo comer alimentos que contengan menos carbohidratos. Si quitas el pan, la pasta, el arroz o las patatas y los reemplazas con verduras, definitivamente puedes reducir el consumo de grasas.

Si eres el tipo de persona que sólo se siente lleno cuando ve grandes porciones de comida en su plato, la solución es llenar tu plato con el tipo adecuado de comida. Piense en frutas y verduras coloridas. Los colores profundos significan niveles más altos de vitaminas, minerales y antioxidantes. Tu cuerpo necesita todo esto todos los días.

Recuerda beber mucha agua.

A veces la gente confunde la sed con el hambre y come cuando lo único que necesita es un vaso de agua. Beber agua también es buena para limpiar el cuerpo de toxinas y ayuda a una mejor digestión.

Junto a estos consejos, siempre debes recordar no sólo tener buenos hábitos alimentarios sino también un estilo de vida saludable. Esto significa hacer un esfuerzo para hacer ejercicio con regularidad. Si eres fumador, debes dejarlo y finalmente beber bebidas alcohólicas moderadas.