Γρήγορες συμβουλές για μια υγιεινή διατροφή
Γρήγορες συμβουλές για μια υγιεινή διατροφή
Ένα βήμα ταυτόχρονα
Όταν αρχίζετε να μετατρέπετε σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, τότε το κάνετε αργά. Το σώμα σας χρησιμοποιείται για παλιές μεθόδους και αν αλλάξετε δραστικά, πιθανότατα θα παραιτηθείτε εύκολα.
τρώτε στο σπίτι
Κάθε φορά που τρώτε μακριά, δεν έχετε κανέναν έλεγχο στις μερίδες που θα έχετε. Στο τέλος θα μπορούσατε να φάτε περισσότερα από όσα χρειάζεστε.
Σταματήστε να μετρήσετε τις θερμίδες
Μην εμμονή με αυτό. Αντ 'αυτού, εξετάστε τα τρόφιμα όσον αφορά το χρώμα και τη φρεσκάδα. Τα πράσινα είναι πάντα καλά. Τα πολύχρωμα φρούτα είναι επίσης ιδανικά για το σώμα ενός ατόμου. Αυτά είναι το φαγητό από το οποίο χρειάζεται περισσότερο το σώμα σας. Γι 'αυτό μην φοβάστε να φάτε από αυτό.
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, είναι πολύ καλύτερο να τρώτε μικρές μερίδες 5 έως 6 φορές την ημέρα. Αφήνοντας τα γεύματα διατηρεί μόνο το λίπος στο σώμα σας και μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικά τρόφιμα.
Snack Healthy
Εάν είστε πεινασμένοι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη ράβδο καρότου αντί να πιάσετε το cupcake. Μερικά καλά παραδείγματα τροφίμων με φρούτα είναι φρούτα, καρύδια, σταφίδες, βακκίνια, κροτίδες ολικής αλέσεως, κλπ.
καλή όρεξη
Μην βιάζεστε όταν τρώτε. Πάρτε το χρόνο σας και μασάτε αργά. Εάν αισθάνεστε ήδη γεμάτοι, σταματήστε να τρώτε. Ακούστε τι σας λέει το σώμα σας.
Συμπληρώστε αυτήν την πλάκα με τα σωστά πράγματα
Αυτό που τρώει ένα άτομο έχει ισχυρό αντίκτυπο στην απώλεια βάρους ή το κέρδος βάρους. Για το λόγο αυτό, οι διαιτολόγοι ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να επιλέξουν την ποιότητα αντί της ποσότητας. Ένα καλό παράδειγμα είναι ότι σήμερα μπορεί να έχετε φάει μόνο κροτίδες για μεσημεριανό γεύμα, αλλά και μια τεράστια κανάτα με γλυκά ποτά. Στη συνέχεια, αυτό το γλυκό ποτό είναι ο ένοχος όταν πρόκειται για την αύξηση του βάρους τους.
Εάν είχατε ένα μεγάλο μπολ φρέσκιας σαλάτας και νερού, αυτό θα ήταν μια καλύτερη διατροφή από τα κροτίδες με ένα γλυκά ποτό. Είναι πολύ καλύτερο για το σώμα να καταναλώνει τρόφιμα που περιέχουν λιγότερους υδατάνθρακες. Εάν παίρνετε ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι ή πατάτες μακριά και αντικαταστήστε με λαχανικά, μπορείτε σίγουρα να εξοικονομήσετε λιγότερο λίπος.
Εάν είστε ο τύπος που αισθάνεται μόνο γεμάτος όταν βλέπετε μεγάλα τμήματα φαγητού στο πιάτο σας, η λύση είναι να γεμίσετε το πιάτο σας με το σωστό είδος φαγητού. Σκεφτείτε τα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά. Τα βαθιά χρώματα σημαίνουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Όλα αυτά χρειάζονται το σώμα σας κάθε μέρα.
Θυμηθείτε να πίνετε πολύ νερό
Μερικές φορές οι άνθρωποι διψούν με πείνα και φαγητό, αν χρειάζονται μόνο ένα ποτήρι νερό. Το πόσιμο νερό είναι επίσης καλό για τον καθαρισμό του σώματος των τοξινών και βοηθά με καλύτερη πέψη.
Μαζί με αυτές τις συμβουλές, θα πρέπει πάντα να θυμάστε όχι μόνο να έχετε καλές διατροφικές συνήθειες, αλλά και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό σημαίνει ότι προσπαθείτε να κάνετε αθλητικά τακτικά. Εάν είστε καπνιστής, θα πρέπει να σταματήσετε και τελικά να πίνετε μέτρια αλκοολούχα ποτά.