Hurtige tip til en sund kost

Von Natur.wiki Autoren-Team

Ein Schritt auf einmal Wenn Sie gerade erst anfangen, sich in einen gesünderen Lebensstil zu verwandeln, dann tun Sie es langsam. Ihr Körper ist an alte Methoden gewöhnt und wenn Sie sich drastisch verändern, werden Sie wahrscheinlich auch leicht aufgeben. Zu Hause essen Wann immer Sie auswärts essen, haben Sie keine Kontrolle über die Portionen, die Sie haben werden. Sie könnten am Ende mehr essen, als Sie brauchen. Hör auf, die Kalorien zu zählen Sei nicht besessen davon. Betrachten Sie Lebensmittel stattdessen in Bezug auf Farbe und Frische. Grüns sind immer gut. Bunte Früchte eignen sich auch hervorragend für den …
Et trin ad gangen, hvor du bare begynder at blive til en sundere livsstil, så gør du langsomt det. Din krop er vant til gamle metoder, og hvis du skifter drastisk, vil du sandsynligvis også let give op. Spis derhjemme, når du spiser væk, har du ingen kontrol over de dele, du har. I sidste ende kunne du spise mere, end du har brug for. Stop med at tælle kalorierne er ikke besat af det. Overvej i stedet mad med hensyn til farve og friskhed. Grønne er altid gode. Farverige frugter er også ideelle til ... (Symbolbild/natur.wiki)

Et trin på én gang

Når du lige er begyndt at blive til en sundere livsstil, gør du det langsomt. Din krop er vant til gamle metoder, og hvis du skifter drastisk, vil du sandsynligvis også give op let.

spiser derhjemme

Hver gang du spiser væk, har du ingen kontrol over de dele, du har. I sidste ende kunne du spise mere, end du har brug for.

Stop med at tælle kalorierne

Bliv ikke besat af det. Overvej i stedet mad med hensyn til farve og friskhed. Grønne er altid gode. Farverige frugter er også ideelle til en persons krop. Dette er den mad, hvorfra din krop har brug for mere. Så vær ikke bange for at spise af det.

Jump No Meals

Hvis du vil tabe dig, er det meget bedre at spise små dele 5 til 6 gange om dagen. At forlade måltider holder kun fedtet i din krop og kan føre til overdreven mad.

snack sund

Hvis du er sulten, kan du bruge gulerodstangen i stedet i stedet for at gribe ind for cupcake. Nogle gode eksempler på nibbling af fødevarer er frugt, nødder, rosiner, tranebær, fuldkornkiks osv.

god appetit

Skynd dig ikke, når du spiser. Tag dig tid og tygg langsomt. Hvis du allerede føler dig fuld, skal du stoppe med at spise. Hør hvad din krop fortæller dig.

Udfyld denne plade med den rigtige slags ting

hvad en person spiser har en stærk indflydelse på deres vægttab eller vægtøgning. Af denne grund opfordrer diætister folk til at vælge kvalitet i stedet for mængde. Et godt eksempel er, at du i dag måske kun har spist kiks til frokost, men også havde en enorm kande med sødede drikkevarer. Så er denne sødede drink den skyldige, når det kommer til deres vægtøgning.

Hvis du havde en stor skål frisk salat og vand, ville dette have været en bedre diæt end kiks med en sødet drink. Det er meget bedre for kroppen at forbruge mad, der indeholder færre kulhydrater. Hvis du tager brød, pasta, ris eller kartofler væk og udskifter med grøntsager, kan du bestemt gemme mindre fedt.

Hvis du er den type, der kun føles fuld, når du ser store dele af mad på din tallerken, er løsningen at fylde din tallerken med den rigtige slags mad. Tænk på farverige frugt og grøntsager. Dybe farver betyder et højere indhold af vitaminer, mineraler og antioxidanter. Alt dette har brug for din krop hver dag.

Husk at drikke meget vand

Nogle gange er folk tørstige med sult og mad, hvis de kun har brug for et glas vand. Drikkevand er også godt til rengøring af kroppen af ​​toksiner og hjælper med bedre fordøjelse.

sammen med disse tip skal du altid huske ikke kun at have gode spisevaner, men også en sund livsstil. Dette betyder, at du stræber efter at gøre sport regelmæssigt. Hvis du er en ryger, skal du stoppe og til sidst drikke moderat alkoholholdige drikkevarer.