Hurtige tips til en sund kost

Hurtige tips til en sund kost

Et skridt ad gangen

Hvis du lige er begyndt at gå over til en sundere livsstil, så gør det langsomt. Din krop er vant til gamle måder, og hvis du laver drastiske ændringer, vil du sandsynligvis også nemt give op.

Spis derhjemme

Når du spiser ude, har du ingen kontrol over de portioner, du vil have. Du kan ende med at spise mere, end du har brug for.

Stop med at tælle kalorier

Bliv ikke besat af det. Tænk i stedet på mad i form af farve og friskhed. Grønne er altid gode. Farverige frugter er også gode til en persons krop. Det er de fødevarer, din krop har brug for mere af. Så vær ikke bange for at spise mere af det.

Spring ikke måltider over

Hvis du vil tabe dig, er det meget bedre at spise små portioner 5 til 6 gange om dagen. At springe måltider over bevarer kun fedt i din krop og kan føre til overspisning.

Snack sundt

Når du er sulten, skal du i stedet for at række ud efter cupcaken række ud efter gulerodsstangen. Nogle gode eksempler på fødevarer at snacke på inkluderer frugt, nødder, rosiner, tranebær, fuldkornskiks osv.

God appetit

Skynd dig ikke, mens du spiser. Tag dig god tid og tyg langsomt. Hvis du allerede føler dig mæt, så stop med at spise. Lyt til, hvad din krop fortæller dig.

Fyld tallerkenen med den rigtige slags ting

Hvad en person spiser, påvirker i høj grad deres vægttab eller -øgning. Derfor opfordrer diætister folk til at vælge kvalitet frem for kvantitet. Et godt eksempel er, at du måske kun har fået kiks til frokost i dag, men også haft en stor kande søde drinks. Så er denne sødede drik synderen, når det kommer til din vægtøgning.

Hvis du havde en stor skål frisk salat og vand, ville det have været en bedre kost end kiks med en sødet drink. Det er meget bedre for kroppen at spise fødevarer, der indeholder færre kulhydrater. Tager du brød, pasta, ris eller kartofler væk og erstatter dem med grøntsager, kan du helt sikkert skære ned på fedtet.

Hvis du er typen, der kun føler dig mæt, når du ser store portioner mad på din tallerken, er løsningen at fylde din tallerken med den rigtige slags mad. Tænk farverige frugter og grøntsager. Dybe farver betyder højere niveauer af vitaminer, mineraler og antioxidanter. Din krop har brug for alt dette hver dag.

Husk at drikke rigeligt med vand

Nogle gange forveksler folk tørst med sult og spiser, når det eneste, de behøver, er et glas vand. Drikkevand er også godt til at rense kroppen for toksiner og hjælper med en bedre fordøjelse.

Sammen med disse tips bør du altid huske ikke kun at have gode spisevaner, men også en sund livsstil. Det betyder, at du gør en indsats for at træne regelmæssigt. Hvis du er ryger, bør du holde op og endelig drikke moderat alkoholholdige drikkevarer.