Rychlé tipy pro zdravou stravu

Veröffentlicht:

Von:

Ein Schritt auf einmal Wenn Sie gerade erst anfangen, sich in einen gesünderen Lebensstil zu verwandeln, dann tun Sie es langsam. Ihr Körper ist an alte Methoden gewöhnt und wenn Sie sich drastisch verändern, werden Sie wahrscheinlich auch leicht aufgeben. Zu Hause essen Wann immer Sie auswärts essen, haben Sie keine Kontrolle über die Portionen, die Sie haben werden. Sie könnten am Ende mehr essen, als Sie brauchen. Hör auf, die Kalorien zu zählen Sei nicht besessen davon. Betrachten Sie Lebensmittel stattdessen in Bezug auf Farbe und Frische. Grüns sind immer gut. Bunte Früchte eignen sich auch hervorragend für den …
Jeden krok v době, kdy se právě začnete proměnit ve zdravější životní styl, pak to pomalu děláte. Vaše tělo se používá ke starým metodám a pokud se drasticky změníte, pravděpodobně se také snadno vzdáte. Jezte doma, kdykoli jíte pryč, nemáte kontrolu nad porcemi, které budete mít. Nakonec byste mohli jíst víc, než potřebujete. Zastavte se, počítání kalorií není posedlé. Místo toho zvažte jídlo z hlediska barvy a svěžesti. Zelení jsou vždy dobré. Barevné ovoce jsou také ideální pro ... (Symbolbild/natur.wiki)

jeden krok najednou

Když se právě začínáte proměnit ve zdravější životní styl, pak to pomalu děláte. Vaše tělo se používá ke starým metodám a pokud se drasticky změníte, pravděpodobně se také snadno vzdáte.

jíst doma

Kdykoli budete jíst pryč, nemáte kontrolu nad částmi, které budete mít. Nakonec byste mohli jíst víc, než potřebujete.

Přestaňte počítání kalorií

Nenechte se tím posedlý. Místo toho zvažte jídlo z hlediska barvy a svěžesti. Zelení jsou vždy dobré. Barevné plody jsou také ideální pro tělo člověka. To jsou jídlo, ze kterého vaše tělo potřebuje více. Nebojte se z toho jíst.

skočte žádné jídlo

Pokud chcete zhubnout, je mnohem lepší jíst malé porce 5 až 6krát denně. Ponechání jídel udržuje tuk ve vašem těle a může vést k nadměrnému jídlu.

Snack Healthy

Pokud máte hlad, můžete místo toho použít mrkvový prut místo toho, abyste se uchopili pro košíček. Některé dobré příklady okusování potravin jsou ovoce, ořechy, rozinky, brusinky, celozrnné sušenky atd.

Dobrá chuť k jídlu

Při jídle nespěchejte. Udělejte si čas a žvýkejte pomalu. Pokud se již cítíte plný, přestaňte jíst. Poslouchejte, co vám vaše tělo říká.

Naplňte tuto desku správným druhem věcí

Co člověk jí má silný dopad na jejich hubnutí nebo přibývání na váze. Z tohoto důvodu dietologové povzbuzují lidi, aby si místo kvantity vybrali kvalitu. Dobrým příkladem je, že dnes jste možná jedli pouze sušenky na oběd, ale také jste měli obrovský džbán se slazenými nápoji. Pak je tento slazený nápoj viníkem, pokud jde o jejich přibývání na váze.

Pokud byste měli velkou misku čerstvého salátu a vody, byla by to lepší strava než sušenky se slazeným nápojem. Pro tělo je mnohem lepší konzumovat jídlo, které obsahuje méně uhlohydrátů. Pokud vezmete chléb, těstoviny, rýži nebo brambory pryč a nahradíte zeleninou, můžete určitě ušetřit méně tuku.

Pokud jste typ, který se cítí plně, pouze když na talíři vidíte velké části jídla, řešením je naplnit desku správným druhem jídla. Pomyslete na barevné ovoce a zeleninu. Hluboké barvy znamenají vyšší obsah vitamínů, minerálů a antioxidantů. To vše potřebuje vaše tělo každý den.

Nezapomeňte pít hodně vody

Někdy lidé mají žízeň hladem a jídlem, pokud potřebují pouze sklenici vody. Pitná voda je také dobrá pro čištění těla toxinů a pomáhá s lepším trávením.

Spolu s těmito tipy byste si měli vždy pamatovat nejen dobré stravovací návyky, ale také zdravý životní styl. To znamená, že se snažíte pravidelně sportovat. Pokud jste kuřák, měli byste se zastavit a konečně pít mírně alkoholické nápoje.