Rychlé tipy pro zdravou výživu

Rychlé tipy pro zdravou výživu

Krok za krokem

Pokud právě začínáte s přechodem na zdravější životní styl, udělejte to pomalu. Vaše tělo je zvyklé na staré způsoby a pokud uděláte drastické změny, pravděpodobně se také snadno vzdáte.

Stravování doma

Kdykoli jíte venku, nemáte žádnou kontrolu nad porcemi, které budete mít. Mohli byste sníst víc, než potřebujete.

Přestaňte počítat kalorie

Nebuďte tím posedlí. Místo toho přemýšlejte o potravinách z hlediska barvy a čerstvosti. Zelené jsou vždy dobré. Barevné plody jsou skvělé i pro tělo člověka. To jsou potraviny, které vaše tělo potřebuje více. Nebojte se toho tedy sníst více.

Nevynechávejte jídla

Pokud chcete zhubnout, je mnohem lepší jíst malé porce 5x až 6x denně. Vynechávání jídel pouze zadržuje tuk ve vašem těle a může vést k přejídání.

Svačina zdravá

Když budete mít hlad, místo toho, abyste sáhli po košíčku, sáhněte po tyčince od mrkve. Mezi dobré příklady jídel k svačině patří ovoce, ořechy, rozinky, brusinky, celozrnné krekry atd.

Dobrou chuť

Při jídle nespěchejte. Nespěchejte a pomalu žvýkejte. Pokud se již cítíte sytí, přestaňte jíst. Poslouchejte, co vám vaše tělo říká.

Naplňte ten talíř správným druhem věcí

To, co člověk jí, výrazně ovlivňuje jeho hubnutí nebo přibírání. To je důvod, proč dietologové nabádají lidi, aby volili kvalitu před kvantitou. Dobrým příkladem je, že jste dnes měli k obědu jen sušenky, ale také obrovský džbán slazených nápojů. Pak je tento slazený nápoj viníkem, pokud jde o vaše přibírání na váze.

Kdybyste si dali velkou mísu čerstvého salátu a vody, byla by to lepší dieta než krekry se slazeným nápojem. Pro tělo je mnohem lepší jíst potraviny, které obsahují méně sacharidů. Pokud odeberete pečivo, těstoviny, rýži nebo brambory a nahradíte je zeleninou, můžete tuky rozhodně ubrat.

Pokud jste typ člověka, který se cítí sytý, jen když vidíte na talíři velké porce jídla, řešením je naplnit si talíř tím správným druhem jídla. Myslete na barevné ovoce a zeleninu. Syté barvy znamenají vyšší hladinu vitamínů, minerálů a antioxidantů. To vše vaše tělo potřebuje každý den.

Nezapomeňte pít hodně vody

Někdy si lidé pletou žízeň s hladem a jedí, když jim stačí jen sklenice vody. Pitná voda je také dobrá pro očistu těla od toxinů a napomáhá lepšímu trávení.

Spolu s těmito tipy byste měli vždy pamatovat nejen na správné stravovací návyky, ale také na zdravý životní styl. To znamená snažit se pravidelně cvičit. Pokud jste kuřák, měli byste přestat a konečně pít mírné alkoholické nápoje.