Rätt kost och viktminskning: tips från dietister

Rätt kost och viktminskning: tips från dietister

En hälsosam livsstil och rätt kost har god effekt på hälsa och utseende. Vad händer om du inte kan gå ner i vikt? Viktminskningsläkare svarar på våra frågor.

I vårt land kastas människor in på kraschdieter; Den första dagen slutar de att äta godis eller kött, eller ibland går de så långt att de inte äter alls. Hur är sådana plötsliga förändringar bra för hälsan?

Du har rätt. Tyvärr vill de flesta, särskilt kvinnor, gå ner i vikt då och då. Och det beror på att de inte ens är medvetna om farorna som kan uppstå från deras snabba viktminskning. Det är viktigt att konsultera estetiska tjänster innan du planerar något.

Om vi ​​går ner i vikt snabbt, tappar vi det mest värdefulla - högkvalitativa proteinmuskler, hjärtat, som är skadligt för kroppen. Det är så eftersom kroppen vi gör snål, det är alltid lättare att "bränna" muskelprotein och konsumera bara 1100 kalorier, medan det faktum att ett kilo fett "bränns" kräver 7500 kalorier. Därför, med en kraftig viktminskning, förlorar vi inte bara och inte så mycket på bekostnad av fett, utan främst på grund av vatten och muskelmassa.

Vi är tvåbenta; Det vill säga att vår kropp hänger i buntar som innehåller fett. Om fettets vikt minskar snabbt hänger ligamenten ihop och behöver inte minskas. Detta leder till kroppsdumpning – en vanlig komplikation efter dramatisk viktminskning.

Kraftig begränsning av mat - detta är inte en hälsosam livsstil och belastningen på kroppen, särskilt känslomässig och mat - är det mest prisvärda nöjet för många. Många som berövar sig själva nöjet hamnar i en depression som kallas "diet".

Det förstör karaktären, det finns konflikter och allt leder till sammanbrott och överätande. Olika typer av forskning har visat att cirka 40 % av människorna innan de börjar dieten har sådana eller andra psykologiska problem som kallas "ätstörningar", och att 100 % av människorna har sådana kränkningar efter att ha börjat dieten.

Det finns problem med estetiska tjänster – när fettet som bildade våra kinder och haka rinner för snabbt, hinner inte huden och musklerna minska och det leder till att huden slappnar. Allvarliga matrestriktioner – en minskning av näringsämnen, mineraler och vitaminer, påverkar levern, njurarna, hjärtat, immuniteten, kan bilda gallsten. Det ser inte ut som en riktig diet.

Som du kan se finns det många komplikationer, så rådet till läsarna: gör dig redo att gradvis byta till en bra diet, vänja dig vid en hälsosam livsstil och gå ner i vikt under lång tid.