Správna výživa a chudnutie: tipy od dietológov

Správna výživa a chudnutie: tipy od dietológov

Zdravý životný štýl a správna výživa majú dobrý vplyv na zdravie a vzhľad. Čo ak sa vám nedarí schudnúť? Lekár na chudnutie odpovedá na naše otázky.

U nás sú ľudia uvrhnutí do nárazových diét; Prvý deň prestanú jesť sladkosti alebo mäso, alebo niekedy zájdu tak ďaleko, že nejedia vôbec. Ako sú takéto prudké zmeny dobré pre zdravie?

Máš pravdu. Bohužiaľ, väčšina ľudí, najmä žien, chce každú chvíľu schudnúť. A to preto, že si ani neuvedomujú nebezpečenstvá, ktoré môžu vyplynúť z ich rýchleho chudnutia. Pred plánovaním čohokoľvek je dôležité poradiť sa s estetickými službami.

Ak schudneme rýchlo, prichádzame o to najcennejšie – o kvalitné bielkovinové svaly, o srdce, čo telu škodí. Je to tak, pretože telo, ktoré robíme lakomým, je vždy jednoduchšie „spáliť“ svalové bielkoviny a skonzumovať len 1100 kalórií, pričom na to, že sa „spáli“ kilogram tuku, je potrebných 7500 kalórií. Preto pri prudkom chudnutí strácame nielen a nie tak na úkor tuku, ale hlavne vďaka vode a svalovej hmote.

Sme dvojnohí; To znamená, že naše telo visí vo zväzkoch, ktoré obsahujú tuk. Ak sa hmotnosť tuku rapídne zníži, väzy ochabnú a netreba ich redukovať. To vedie k vyvaleniu tela – bežnej komplikácii po dramatickej strate hmotnosti.

Ostré obmedzenie jedla – to nie je zdravý životný štýl a záťaž organizmu, najmä emočná a potravinová – je pre mnohých najdostupnejším pôžitkom. Mnohí, ktorí sa pripravujú o potešenie, upadajú do depresie nazývanej „diéta“.

Kazí to charakter, dochádza ku konfliktom a všetko vedie k poruchám a prejedaniu. Rôzne typy výskumov ukázali, že asi 40 % ľudí pred začatím diéty má takéto alebo iné psychické problémy nazývané „poruchy príjmu potravy“ a že 100 % ľudí má takéto poruchy po začatí diéty.

S estetickými službami sú problémy – keď tuk, ktorý nám tvoril líca a bradu, steká príliš rýchlo, pokožka a svaly sa nestihnú zredukovať a to vedie k ochabovaniu kože. Závažné potravinové obmedzenia – zníženie živín, minerálov a vitamínov, postihuje pečeň, obličky, srdce, imunitu, môžu vznikať žlčníkové kamene. Nevyzerá to ako skutočná diéta.

Ako vidíte, komplikácií je veľa, preto rada čitateľom: pripravte sa na postupný prechod na kvalitnú stravu, zvyknite si na zdravý životný štýl a schudnite dlhodobo.