Riktig ernæring og vekttap: tips fra dietister

Riktig ernæring og vekttap: tips fra dietister

En sunn livsstil og riktig ernæring har god effekt på helse og utseende. Hva om du ikke kan gå ned i vekt? Vekttapslegen svarer på spørsmålene våre.

I vårt land blir folk kastet ut i krasjdietter; Den første dagen slutter de å spise søtsaker eller kjøtt, eller noen ganger går de så langt at de ikke spiser i det hele tatt. Hvordan er slike brå endringer bra for helsen?

Du har rett. Dessverre ønsker de fleste, spesielt kvinner, å gå ned i vekt nå og da. Og det er fordi de ikke engang er klar over farene som kan oppstå fra deres raske vekttap. Det er viktig å konsultere estetiske tjenester før du planlegger noe.

Går vi raskt ned i vekt, mister vi det mest verdifulle - høykvalitets proteinmuskler, hjertet, som er skadelig for kroppen. Det er slik fordi kroppen vi gjør gjerrig, er det alltid lettere å "forbrenne" muskelprotein og konsumere bare 1100 kalorier, mens det faktum at et kilo fett "forbrennes" krever 7500 kalorier. Derfor, med et kraftig vekttap, taper vi ikke bare og ikke så mye på bekostning av fett, men hovedsakelig på grunn av vann og muskelmasse.

Vi er tobente; Det vil si at kroppen vår henger i bunter som inneholder fett. Hvis vekten av fettet avtar raskt, synker leddbåndene og trenger ikke reduseres. Dette fører til kroppsdumping – en vanlig komplikasjon etter dramatisk vekttap.

Skarp begrensning av mat - dette er ikke en sunn livsstil og belastningen på kroppen, spesielt følelsesmessig og mat - er den rimeligste nytelsen for mange. Mange som berøver seg selv fornøyelse, faller inn i en depresjon som kalles "diett".

Det ødelegger karakteren, det er konflikter og alt fører til sammenbrudd og overspising. Ulike typer forskning har vist at rundt 40 % av mennesker før de starter på dietten har slike eller andre psykiske problemer som kalles "spiseforstyrrelser", og at 100 % av menneskene har slike brudd etter å ha startet dietten.

Det er problemer med estetiske tjenester - når fettet som dannet kinnene og haken våre renner for raskt, har ikke huden og musklene tid til å redusere, og dette fører til at huden slapper av. Alvorlige matrestriksjoner - en reduksjon i næringsstoffer, mineraler og vitaminer, påvirker leveren, nyrene, hjertet, immuniteten, kan danne gallestein. Det ser ikke ut som en ekte diett.

Som du kan se, er det mange komplikasjoner, så rådet til leserne: gjør deg klar til å gradvis bytte til et godt kosthold, bli vant til en sunn livsstil og gå ned i vekt i lang tid.