Tinkamas mityba ir svorio metimas: dietologų patarimai

Tinkamas mityba ir svorio metimas: dietologų patarimai

Sveika gyvensena ir tinkama mityba daro gerą poveikį sveikatai ir išvaizdai. Ką daryti, jei negalite numesti svorio? Svorio metimo gydytojas atsako į mūsų klausimus.

Mūsų šalyje žmonės metami į avarijos dietas; Pirmą dieną jie nustoja valgyti saldumynus ar mėsą arba kartais eina taip toli, kad visai nevalgo. Kaip tokie staigūs pokyčiai tinka sveikatai?

Tu teisus. Deja, dauguma žmonių, ypač moterys, nori kiekvieną kartą numesti svorio. Ir taip yra todėl, kad jie net nežino pavojų, kurie gali kilti dėl greito svorio metimo. Prieš planuodami, svarbu pasitarti su estetinėmis paslaugomis.

Jei greitai numesime svorį, prarandame vertingiausią dalyką - aukštos kokybės baltymų raumenis, širdį, kenksmingą organizmui. Taip yra todėl, kad kūną mes padarome niūriai, visada lengviau „sudeginti“ raumenų baltymus ir suvartoti tik 1100 kalorijų, o faktas, kad kilogramas riebalų yra „sudegintas“, reikalauja 7500 kalorijų. Todėl aštriu svorio metimu prarandame ne tik ir ne tiek riebalų sąskaita, bet ir dėl vandens ir raumenų masės.

Mes esame dvejopi; Tai yra, mūsų kūnas kabo ryšuliuose, kuriuose yra riebalų. Jei riebalų svoris sparčiai mažėja, raiščiai sustingsta ir jų nereikia sumažinti. Tai lemia kūno išmetimą - dažna komplikacija po dramatiško svorio metimo.

Aštrus maisto apribojimas - tai nėra sveikas gyvenimo būdas, o kūno našta, ypač emocinis ir maistas - yra pats prieinamiausias malonumas daugeliui. Daugelis, kurie atima iš malonumo, patenka į depresiją, vadinamą „dieta“.

Tai sugadina charakterį, yra konfliktų ir viskas lemia suskirstymą ir persivalgymą. Įvairių rūšių tyrimai parodė, kad apie 40% žmonių prieš pradėdami dietą turi tokių ar kitų psichologinių problemų, vadinamų „valgymo sutrikimais“, ir kad 100% žmonių turi tokius pažeidimus pradėjus dietą.

Yra problemų dėl estetinių paslaugų - kai riebalai, kurie per greitai sudarė mūsų skruostus ir smakrą, oda ir raumenys neturi laiko sumažinti, ir tai lemia odos sumažėjimą. Rimtų maisto apribojimų - maistinių medžiagų, mineralų ir vitaminų sumažėjimas daro įtaką kepenims, inkstams, širdžiai, imunitete, gali sudaryti tulžies akmenis. Tai neatrodo kaip tikra dieta.

Kaip matote, yra daug komplikacijų, todėl patarimai skaitytojams: ruoštis palaipsniui pereiti prie geros dietos, priprasti prie sveikos gyvenimo būdo ir ilgą laiką numesti svorio.