Oikea ravitsemus ja laihtuminen: ravitsemusterapeuttien vinkkejä

Oikea ravitsemus ja laihtuminen: ravitsemusterapeuttien vinkkejä

Terveet elämäntavat ja oikea ravitsemus vaikuttavat hyvin terveyteen ja ulkonäköön. Entä jos et pysty laihduttamaan? Painonpudotuslääkäri vastaa kysymyksiimme.

Maassamme ihmiset heitetään pikadieeteille; Ensimmäisenä päivänä he lopettavat makeisten tai lihan syömisen tai joskus menevät niin pitkälle, että he eivät syö ollenkaan. Miten tällaiset äkilliset muutokset ovat hyväksi terveydelle?

Olet oikeassa. Valitettavasti useimmat ihmiset, erityisesti naiset, haluavat laihtua silloin tällöin. Ja tämä johtuu siitä, että he eivät edes ole tietoisia vaaroista, joita heidän nopea painonpudotus voi aiheuttaa. On tärkeää kuulla esteettisiä palveluita ennen kuin suunnittelet mitään.

Jos laihdutamme nopeasti, menetämme arvokkaimman asian - korkealaatuiset proteiinilihakset, sydämen, joka on haitallista keholle. Se johtuu siitä, että tekemämme kehon niukka, on aina helpompi "polttaa" lihasproteiinia ja kuluttaa vain 1100 kaloria, kun taas kilon rasvaa "polttaminen" vaatii 7500 kaloria. Siksi jyrkän painonpudotuksen yhteydessä menetämme paitsi emmekä niinkään rasvan kustannuksella, vaan pääasiassa veden ja lihasmassan vuoksi.

Olemme kaksijalkaisia; Eli kehomme roikkuu nipuissa, jotka sisältävät rasvaa. Jos rasvan paino laskee nopeasti, nivelsiteet painuvat, eikä niitä tarvitse vähentää. Tämä johtaa kehon kaatumiseen – yleinen komplikaatio dramaattisen painonpudotuksen jälkeen.

Ruoan jyrkkä rajoittaminen - tämä ei ole terveellistä elämäntapaa ja kehon taakka, erityisesti tunne- ja ruokakuormitus - on monille edullisin nautinto. Monet, jotka riistävät itseltään nautinnon, lankeavat masennukseen, jota kutsutaan "dieetiksi".

Se pilaa luonteen, syntyy konflikteja ja kaikki johtaa hajoamiseen ja ylensyömiseen. Erilaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että noin 40 %:lla ihmisistä ennen ruokavalion aloittamista on sellaisia ​​tai muita psyykkisiä ongelmia, joita kutsutaan "syömishäiriöiksi", ja että 100 %:lla ihmisistä on tällaisia ​​häiriöitä ruokavalion aloittamisen jälkeen.

Esteettisissä palveluissa on ongelmia - kun poskimme ja leukaamme muodostanut rasva valuu liian nopeasti, iho ja lihakset eivät ehdi pienentyä ja tämä johtaa ihon roikkumiseen. Vakavat ruokarajoitukset – ravintoaineiden, kivennäisaineiden ja vitamiinien väheneminen vaikuttaa maksaan, munuaisiin, sydämeen, vastustuskykyyn, voi muodostua sappikiviä. Se ei näytä oikealta ruokavaliolta.

Kuten näette, on monia komplikaatioita, joten neuvoja lukijoille: valmistaudu siirtymään vähitellen hyvään ruokavalioon, tottumaan terveelliseen elämäntapaan ja laihtua pitkään.