Õige toitumine ja kaalulangus: toitumisspetsialistide näpunäited

Õige toitumine ja kaalulangus: toitumisspetsialistide näpunäited

Tervislik eluviis ja õige toitumine mõjuvad tervisele ja välimusele hästi. Mis siis, kui te ei saa kaalust alla võtta? Kaalulangetaja arst vastab meie küsimustele.

Meie riigis visatakse inimesed kiirdieetidele; Esimesel päeval lõpetavad nad maiustuste või liha söömise või lähevad mõnikord nii kaugele, et ei söö üldse. Kuidas on sellised järsud muutused tervisele kasulikud?

Sul on õigus. Kahjuks soovib enamik inimesi, eriti naisi, aeg-ajalt kaalust alla võtta. Ja seda seetõttu, et nad pole isegi teadlikud ohtudest, mis nende kiirest kaalukaotusest tulenevad. Enne millegi kavandamist on oluline konsulteerida esteetiliste teenustega.

Kui me kaotame kiiresti kaalu, kaotame kõige väärtuslikuma - kvaliteetsed valgulised lihased, süda, mis on kehale kahjulik. Sellepärast, et keha, mille me ihneks teeme, on alati lihtsam lihasvalku “põletada” ja kulutada vaid 1100 kalorit, samas kui kilogrammi rasva “põletamine” nõuab 7500 kalorit. Seetõttu kaotame järsu kaalukaotusega mitte ainult ja mitte niivõrd rasva arvelt, kuivõrd peamiselt vee ja lihasmassi arvelt.

Oleme kahejalgsed; See tähendab, et meie keha ripub kimpudes, mis sisaldavad rasva. Kui rasva mass väheneb kiiresti, vajuvad sidemed alla ja neid pole vaja vähendada. See viib keha mahajäämuseni – sagedane tüsistus pärast dramaatilist kaalukaotust.

Toidu terav piiramine - see pole tervislik eluviis ja kehakoormus, eriti emotsionaalne ja toit - on paljude jaoks kõige taskukohasem nauding. Paljud, kes jätavad end naudingust ilma, langevad depressiooni, mida nimetatakse "dieediks".

See rikub iseloomu, tekib konflikte ja kõik viib lagunemiseni ja ülesöömiseni. Erinevat tüüpi uuringud on näidanud, et umbes 40% inimestest on enne dieedi alustamist selliseid või muid psühholoogilisi probleeme, mida nimetatakse "söömishäireteks" ja 100% inimestest pärast dieedi alustamist.

Probleeme on esteetiliste teenustega – kui rasv, mis moodustas meie põsed ja lõua, tühjeneb liiga kiiresti, ei jõua nahk ja lihased taanduda ning see toob kaasa naha lõtvumise. Tõsised toidupiirangud – toitainete, mineraalide ja vitamiinide vähenemine, mõjutab maksa, neerusid, südant, immuunsust, võib tekkida sapikivid. See ei näe välja nagu päris dieet.

Nagu näete, on tüsistusi palju, seega nõuanne lugejatele: valmistuge järk-järgult üle minema heale toitumisele, harjuge tervisliku eluviisiga ja kaotage kaalu pikaks ajaks.