Σωστή διατροφή και απώλεια βάρους: συμβουλές από διαιτολόγους

Σωστή διατροφή και απώλεια βάρους: συμβουλές από διαιτολόγους

Ο υγιεινός τρόπος ζωής και η σωστή διατροφή έχουν καλή επίδραση στην υγεία και την εμφάνιση. Τι γίνεται αν δεν μπορείτε να χάσετε βάρος; Ο γιατρός απώλειας βάρους απαντά στις ερωτήσεις μας.

Στη χώρα μας, οι άνθρωποι ρίχνονται σε δίαιτες crash. Την πρώτη μέρα σταματούν να τρώνε γλυκά ή κρέας, ή μερικές φορές φτάνουν στο σημείο να μην τρώνε καθόλου. Πώς κάνουν τέτοιες απότομες αλλαγές καλές για την υγεία;

εχεις δικιο. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι, ειδικά οι γυναίκες, θέλουν να χάσουν βάρος κάθε τόσο. Και αυτό γιατί δεν γνωρίζουν καν τους κινδύνους που μπορεί να προκύψουν από τη γρήγορη απώλεια βάρους τους. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τις υπηρεσίες αισθητικής πριν προγραμματίσετε οτιδήποτε.

Εάν χάσουμε βάρος γρήγορα, χάνουμε το πιο πολύτιμο πράγμα - τους μύες πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, την καρδιά, που είναι επιβλαβής για το σώμα. Έτσι, επειδή το σώμα που κάνουμε τσιγκούνη, είναι πάντα πιο εύκολο να «κάψει» μυϊκή πρωτεΐνη και να καταναλώσει μόνο 1100 θερμίδες, ενώ το γεγονός ότι ένα κιλό λίπους «καίεται» απαιτεί 7500 θερμίδες. Επομένως, με μια απότομη απώλεια βάρους χάνουμε όχι μόνο και όχι τόσο σε βάρος του λίπους, αλλά κυρίως λόγω του νερού και της μυϊκής μάζας.

Είμαστε δίποδοι? Δηλαδή το σώμα μας κρέμεται σε δεσμίδες που περιέχουν λίπος. Εάν το βάρος του λίπους μειώνεται γρήγορα, οι σύνδεσμοι πέφτουν και δεν χρειάζεται να μειωθούν. Αυτό οδηγεί σε ρίψη σώματος - μια κοινή επιπλοκή μετά από δραματική απώλεια βάρους.

Ο απότομος περιορισμός του φαγητού - δεν πρόκειται για υγιεινό τρόπο ζωής και η επιβάρυνση του σώματος, ειδικά συναισθηματική και τροφή - είναι η πιο προσιτή απόλαυση για πολλούς. Πολλοί που στερούνται την ευχαρίστηση πέφτουν σε μια κατάθλιψη που ονομάζεται «δίαιτα».

Χαλάει χαρακτήρα, υπάρχουν συγκρούσεις και όλα οδηγούν σε βλάβες και υπερφαγία. Διάφοροι τύποι ερευνών έχουν δείξει ότι περίπου το 40% των ανθρώπων πριν ξεκινήσουν τη δίαιτα έχουν τέτοια ή άλλα ψυχολογικά προβλήματα που ονομάζονται «διατροφικές διαταραχές» και ότι το 100% των ανθρώπων έχουν τέτοιες παραβιάσεις μετά την έναρξη της δίαιτας.

Υπάρχουν προβλήματα με τις αισθητικές υπηρεσίες - όταν το λίπος που σχημάτισε τα μάγουλα και το πηγούνι μας στραγγίζει πολύ γρήγορα, το δέρμα και οι μύες δεν έχουν χρόνο να μειώσουν και αυτό οδηγεί σε χαλάρωση του δέρματος. Σοβαροί περιορισμοί τροφίμων – η μείωση των θρεπτικών συστατικών, των μετάλλων και των βιταμινών, επηρεάζει το συκώτι, τα νεφρά, την καρδιά, το ανοσοποιητικό σύστημα, μπορεί να σχηματίσει πέτρες στη χολή. Δεν μοιάζει με πραγματική δίαιτα.

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλές επιπλοκές, επομένως η συμβουλή προς τους αναγνώστες: ετοιμαστείτε να στραφείτε σταδιακά σε μια καλή διατροφή, να συνηθίσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να χάσετε βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα.