Σωστή διατροφή και απώλεια βάρους: Συμβουλές από διαιτολόγους
Σωστή διατροφή και απώλεια βάρους: Συμβουλές από διαιτολόγους
Ένας υγιής τρόπος ζωής και μια πραγματική διατροφή έχουν μια καλή στιγμή για την υγεία και την εμφάνιση. Τι γίνεται αν δεν μπορείτε να χάσετε βάρος; Ο γιατρός απώλειας βάρους απαντά στις ερωτήσεις μας.
Στη χώρα μας, οι άνθρωποι ρίχνονται σε δίαιτες συντριβής. Την πρώτη μέρα σταματούν να τρώνε γλυκά ή κρέας, ή μερικές φορές πηγαίνουν μέχρι τώρα που δεν τρώνε πλέον καθόλου. Πώς είναι αυτές οι απότομες αλλαγές για την υγεία;
Έχετε δίκιο. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι, ειδικά οι γυναίκες, θέλουν να χάσουν βάρος από καιρό σε καιρό. Και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν γνωρίζουν καν τους κινδύνους που μπορεί να προκύψουν από την ταχεία απώλεια βάρους τους. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τις αισθητικές υπηρεσίες πριν προγραμματίσετε κάτι.
Εάν χάσουμε γρήγορα βάρος, χάνουμε τους πιο πολύτιμο - υψηλής ποιότητας πρωτεϊνικούς μύες, την καρδιά που είναι επιβλαβής για το σώμα. Είναι επειδή το σώμα που κάνουμε το τσίμπημα γίνεται ευκολότερο να "καίνε" μυϊκή πρωτεΐνη και να καταναλώνει μόνο 1100 θερμίδες, ενώ το γεγονός ότι ένα κιλό λίπους "καίγεται" χρειάζεται 7500 θερμίδες. Ως εκ τούτου, με ισχυρή απώλεια βάρους, όχι μόνο χάνουμε και όχι τόσο σε βάρος του λίπους, αλλά κυρίως λόγω της μάζας του νερού και της μυϊκής μάζας.
Είμαστε δύο -Legged; Αυτό σημαίνει ότι το σώμα μας κρέμεται σε δέσμες που περιέχουν λίπος. Εάν το βάρος του λίπους μειωθεί γρήγορα, οι σύνδεσμοι κρέμονται και δεν χρειάζεται να μειωθούν. Αυτό οδηγεί στην παραίτηση των σωμάτων - μια συχνή επιπλοκή μετά από μια δραματική απώλεια βάρους.
Ο έντονος περιορισμός του φαγητού - αυτό δεν είναι ένας υγιής τρόπος ζωής και η πίεση στο σώμα, ειδικά συναισθηματικά και τρόφιμα - είναι η πιο προσιτή ευχαρίστηση για πολλούς. Πολλοί που ληστεύουν τον εαυτό τους από την ευχαρίστηση μπαίνουν σε μια κατάθλιψη, η οποία αναφέρεται ως "δίαιτα".
Χαλίζει τον χαρακτήρα, υπάρχουν συγκρούσεις και όλα οδηγούν σε διαλυμένα και υπερβολικά τρόφιμα. Διαφορετικοί τύποι μελετών έχουν δείξει ότι περίπου το 40% των ανθρώπων έχουν τέτοια ή άλλα ψυχολογικά προβλήματα πριν από την έναρξη της διατροφής, τα οποία αναφέρονται ως «διατροφικές διαταραχές» και ότι το 100% των ανθρώπων έχουν τέτοιες παραβιάσεις μετά την έναρξη της διατροφής.
Υπάρχουν προβλήματα με τις αισθητικές υπηρεσίες - αν το λίπος που τα μάγουλα και το πηγούνι μας έχουν σχηματίσει πολύ γρήγορα, το δέρμα και οι μύες δεν έχουν χρόνο να μειωθούν και αυτό οδηγεί στο δέρμα. Οι σοβαροί περιορισμοί στα τρόφιμα - μείωση των θρεπτικών ουσιών, των ορυκτών και των βιταμινών, επηρεάζουν το ήπαρ, τα νεφρά, την καρδιά, την ανοσία, μπορούν να σχηματίσουν χολόλιθους. Δεν μοιάζει με μια πραγματική διατροφή.
Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλές επιπλοκές, εξ ου και οι συμβουλές προς τους αναγνώστες: ετοιμαστείτε να μεταβείτε σταδιακά σε μια καλή διατροφή, να συνηθίσετε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να χάσετε βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα.