Korrekt ernæring og vægttab: tips fra diætister

Korrekt ernæring og vægttab: tips fra diætister

En sund livsstil og ordentlig ernæring har en god effekt på sundhed og udseende. Hvad hvis du ikke kan tabe dig? Vægttabslæge svarer på vores spørgsmål.

I vores land bliver folk kastet ud i crash-diæter; Den første dag holder de op med at spise slik eller kød, eller nogle gange går de så langt, at de slet ikke spiser. Hvordan er sådanne pludselige ændringer godt for helbredet?

Du har ret. Desværre ønsker de fleste mennesker, især kvinder, at tabe sig i ny og næ. Og det skyldes, at de ikke engang er klar over de farer, der kan opstå ved deres hurtige vægttab. Det er vigtigt at konsultere æstetiske tjenester, før du planlægger noget.

Hvis vi taber os hurtigt, taber vi det mest værdifulde - proteinmuskler af høj kvalitet, hjertet, som er skadeligt for kroppen. Det er sådan, fordi kroppen vi gør nærig, det er altid nemmere at "forbrænde" muskelprotein og kun indtage 1100 kalorier, mens det at et kilo fedt "forbrændes" kræver 7500 kalorier. Derfor taber vi med et kraftigt vægttab ikke kun og ikke så meget på bekostning af fedt, men hovedsageligt på grund af vand og muskelmasse.

Vi er tobenede; Det vil sige, at vores krop hænger i bundter, der indeholder fedt. Hvis vægten af ​​fedtet falder hurtigt, hænger ledbåndene sammen og skal ikke reduceres. Dette fører til kropsdumping - en almindelig komplikation efter dramatisk vægttab.

Skarp begrænsning af mad - dette er ikke en sund livsstil, og belastningen på kroppen, især følelsesmæssig og mad - er den mest overkommelige fornøjelse for mange. Mange, der berøver sig selv fornøjelsen, falder ind i en depression kaldet en "diæt".

Det ødelægger karakteren, der er konflikter og alt fører til sammenbrud og overspisning. Forskellige typer forskning har vist, at omkring 40 % af mennesker, før de starter på diæten, har sådanne eller andre psykiske problemer kaldet "spiseforstyrrelser", og at 100 % af mennesker har sådanne krænkelser efter at have startet diæten.

Der er problemer med æstetiske tjenester - når fedtet, der dannede vores kinder og hage, dræner for hurtigt, når huden og musklerne ikke at reducere, og det fører til, at huden slapper af. Alvorlige fødevarerestriktioner - en reduktion i næringsstoffer, mineraler og vitaminer, påvirker leveren, nyrerne, hjertet, immuniteten, kan danne galdesten. Det ligner ikke en rigtig diæt.

Som du kan se, er der mange komplikationer, så rådet til læserne: gør dig klar til gradvist at skifte til en god kost, væn dig til en sund livsstil og tab dig i lang tid.