Správná výživa a hubnutí: tipy od dietologů

Správná výživa a hubnutí: tipy od dietologů

Zdravý životní styl a správná výživa mají dobrý vliv na zdraví a vzhled. Co když se vám nedaří zhubnout? Lékař na hubnutí odpovídá na naše otázky.

U nás jsou lidé uvrženi do nárazových diet; První den přestanou jíst sladkosti nebo maso nebo někdy zajdou tak daleko, že nebudou jíst vůbec. Jak jsou takové prudké změny dobré pro zdraví?

Máš pravdu. Bohužel většina lidí, zejména žen, chce každou chvíli zhubnout. A to proto, že si ani neuvědomují nebezpečí, která mohou plynout z jejich rychlého hubnutí. Před plánováním čehokoli je důležité konzultovat estetické služby.

Pokud hubneme rychle, přicházíme o to nejcennější – o kvalitní bílkovinné svaly, o srdce, které tělu škodí. Je to tak, protože tělo, které děláme lakomé, je vždy snazší „spálit“ svalové bílkoviny a zkonzumovat pouze 1100 kalorií, zatímco skutečnost, že se „spálí“ kilogram tuku, vyžaduje 7500 kalorií. Prudkým hubnutím tedy nehubneme jen a ne tak na úkor tuku, ale především díky vodě a svalové hmotě.

Jsme dvounozí; To znamená, že naše tělo visí ve svazcích, které obsahují tuk. Pokud váha tuku rapidně klesá, vazy ochabují a není třeba je redukovat. To vede k tělesnému dumpingu – běžné komplikaci po dramatické ztrátě hmotnosti.

Ostré omezení jídla – to není zdravý životní styl a zátěž organismu, zejména emoční a potravinová – je pro mnohé tím nejdostupnějším potěšením. Mnozí, kteří se připravují o potěšení, upadají do deprese zvané „dieta“.

Kazí to charakter, dochází ke konfliktům a vše vede k poruchám a přejídání. Různé typy výzkumů ukázaly, že asi 40 % lidí před zahájením diety má takové nebo jiné psychické problémy zvané „poruchy příjmu potravy“ a že 100 % lidí má takové porušení po zahájení diety.

S estetickými službami jsou problémy – když tuk, který nám tvořil tváře a bradu, odtéká příliš rychle, kůže a svaly nestihnou zredukovat a to vede k ochabování kůže. Vážná potravinová omezení – snížení živin, minerálů a vitamínů, postihuje játra, ledviny, srdce, imunitu, může vznikat žlučové kameny. Nevypadá to jako opravdová dieta.

Jak vidíte, komplikací je mnoho, proto rada čtenářům: připravte se na postupný přechod na dobrou stravu, zvykejte si na zdravý životní styl a dlouhodobě hubněte.