التغذية المناسبة وفقدان الوزن: نصائح من أخصائيي التغذية
التغذية المناسبة وفقدان الوزن: نصائح من أخصائيي التغذية
نمط حياة صحي ونظام غذائي حقيقي يتمتعون بوقت جيد للصحة والمظهر. ماذا لو لم تتمكن من إنقاص الوزن؟ طبيب فقدان الوزن يجيب على أسئلتنا.
في بلدنا ، يتم إلقاء الناس في الوجبات الغذائية. في اليوم الأول يتوقفون عن تناول الحلويات أو اللحوم ، أو في بعض الأحيان يذهبون حتى الآن لدرجة أنهم لم يعودوا يأكلون على الإطلاق. كيف تكون مثل هذه التغييرات المفاجئة جيدة للصحة؟
أنت على حق. لسوء الحظ ، فإن معظم الناس ، وخاصة النساء ، يريدون إنقاص الوزن من وقت لآخر. وذلك لأنهم ليسوا حتى على دراية بالمخاطر التي يمكن أن تنجم عن فقدان الوزن السريع. من المهم استشارة الخدمات الجمالية قبل التخطيط لشيء ما.
إذا فقدت الوزن بسرعة ، فإننا نفقد عضلات البروتين ذات الجودة العالية ذات الجودة ، القلب الضار للجسم. فذلك لأن الجسم الذي نجعله بخيلًا يسهل "حرق" بروتين العضلات ويستهلك 1100 سعرة حرارية فقط ، في حين أن حقيقة أن كيلوغرام من الدهون "محترق" يحتاج إلى 7500 سعرة حرارية. لذلك ، مع فقدان الوزن القوي ، لا نخسر فقط وليس على حساب الدهون ، ولكن بشكل أساسي بسبب الماء والكتلة العضلية.
نحن اثنان -legged ؛ وهذا يعني أن جسمنا معلق في حزم تحتوي على الدهون. إذا انخفض وزن الدهون بسرعة ، فإن الأربطة تتدلى ولا يجب تقليلها. هذا يؤدي إلى حذف الهيئات - مضاعفات متكررة بعد فقدان الوزن الدراماتيكي.
القيود الحادة للطعام - هذا ليس نمط حياة صحي والضغط على الجسم ، وخاصة العاطفية والطعام - هو أكثر متعة بأسعار معقولة بالنسبة للكثيرين. كثير من الذين يسلبون أنفسهم من المتعة يدخلون في الاكتئاب ، يشار إليه باسم "النظام الغذائي".
يفسد الشخصية ، وهناك صراعات وكل شيء يؤدي إلى كسر الطعام المفرط. أظهرت أنواع مختلفة من الدراسات أن حوالي 40 ٪ من الناس يعانون من مثل أو غيرها من المشكلات النفسية قبل بدء النظام الغذائي ، والتي يشار إليها باسم "اضطرابات الأكل" وأن 100 ٪ من الناس لديهم مثل هذه الانتهاكات بعد بدء النظام الغذائي.
هناك مشاكل في الخدمات الجمالية - إذا كانت الدهون التي تشكلها الخدين والذقن تعمل بسرعة كبيرة ، فإن الجلد والعضلات ليس لديهم وقت لتقليل أنفسهم ، وهذا يؤدي إلى الجلد. قيود خطيرة على الطعام - تؤثر انخفاض العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات ، على الكبد والكلى والقلب والمناعة ، يمكن أن تشكل أحجار البحر. لا يبدو وكأنه نظام غذائي حقيقي.
كما ترون ، هناك العديد من المضاعفات ، وبالتالي نصيحة القراء: استعد للتبديل تدريجياً إلى نظام غذائي جيد ، والتعود على نمط حياة صحي وفقدان الوزن لفترة طويلة.