التغذية السليمة وفقدان الوزن: نصائح من أخصائيي التغذية

التغذية السليمة وفقدان الوزن: نصائح من أخصائيي التغذية

إن نمط الحياة الصحي والتغذية السليمة لهما تأثير جيد على الصحة والمظهر. ماذا لو كنت لا تستطيع إنقاص الوزن؟ طبيب فقدان الوزن يجيب على أسئلتنا.

في بلادنا، يُلقى الناس في نظام غذائي قاسٍ؛ في اليوم الأول يتوقفون عن تناول الحلويات أو اللحوم، أو يصل بهم الأمر في بعض الأحيان إلى عدم تناول الطعام على الإطلاق. كيف تكون هذه التغييرات المفاجئة مفيدة للصحة؟

أنت على حق. لسوء الحظ، يرغب معظم الناس، وخاصة النساء، في إنقاص الوزن بين الحين والآخر. وذلك لأنهم لا يدركون حتى المخاطر التي يمكن أن تنشأ من فقدان الوزن السريع. من المهم استشارة الخدمات التجميلية قبل التخطيط لأي شيء.

إذا فقدنا الوزن بسرعة، فإننا نفقد الشيء الأكثر قيمة - عضلات البروتين عالية الجودة، والقلب، وهو ضار بالجسم. وذلك لأن الجسم الذي نجعله بخيلًا، فمن الأسهل دائمًا "حرق" بروتين العضلات واستهلاك 1100 سعرة حرارية فقط، في حين أن حقيقة "حرق" كيلوغرام من الدهون تتطلب 7500 سعرة حرارية. لذلك، مع فقدان الوزن الحاد، فإننا نفقد ليس فقط وليس الكثير على حساب الدهون، ولكن بشكل رئيسي بسبب الماء وكتلة العضلات.

نحن ذو قدمين. أي أن جسمنا معلق في حزم تحتوي على دهون. إذا انخفض وزن الدهون بسرعة، فإن الأربطة ترتخي ولا تحتاج إلى إنقاص. وهذا يؤدي إلى إغراق الجسم – وهو أحد المضاعفات الشائعة بعد فقدان الوزن بشكل كبير.

إن التقييد الحاد للطعام ليس أسلوب حياة صحيًا والعبء على الجسم، وخاصة العاطفي والغذائي، هو أكثر متعة يمكن الوصول إليها بالنسبة للكثيرين. كثيرون ممن يحرمون أنفسهم من المتعة يقعون في حالة اكتئاب تسمى "النظام الغذائي".

إنه يفسد الشخصية، وهناك صراعات وكل شيء يؤدي إلى الانهيار والإفراط في تناول الطعام. وقد أظهرت أنواع مختلفة من الأبحاث أن حوالي 40% من الأشخاص قبل البدء بالحمية الغذائية يعانون من مشاكل نفسية أو غيرها تسمى "اضطرابات الأكل"، وأن 100% من الأشخاص يصابون بمثل هذه الاضطرابات بعد البدء بالحمية الغذائية.

هناك مشاكل في الخدمات التجميلية - عندما يتم تصريف الدهون التي تشكل خدودنا وذقننا بسرعة كبيرة، لا يتوفر للجلد والعضلات الوقت الكافي للتقليل مما يؤدي إلى ترهل الجلد. القيود الغذائية الخطيرة - انخفاض العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات، يؤثر على الكبد والكلى والقلب والمناعة، ويمكن أن يشكل حصوات في المرارة. لا يبدو وكأنه نظام غذائي حقيقي.

كما ترون، هناك العديد من المضاعفات، لذا نصيحة القراء: استعدوا للتحول تدريجياً إلى نظام غذائي جيد، والتعود على نمط حياة صحي وفقدان الوزن لفترة طويلة.