益生菌：肠道健康

益生菌：肠道健康

益生菌：肠道
< /h2>的健康

近年来，益生菌已成为广泛的健康趋势。越来越多的人依靠这些微生物来改善其消化并增强其免疫系统。但是，益生菌到底是什么，它们如何影响我们的健康？在本文中，我们将仔细研究这个主题，并了解益生菌的科学知识。

什么是益生菌？
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洛比生物是活生物的生物，应对宿主有机体的健康产生积极影响。它们主要发生在发酵食品中，例如酸奶，开菲尔，酸菜和其他乳制品。最著名的益生菌是乳酸菌和双歧杆菌。

与致病性（疾病引起的）细菌相反，益生菌是无害的，可以无副作用。他们旨在通过增加健康细菌的数量并抑制潜在有害细菌的生长来支持肠道菌群的平衡。

益生菌的影响范围从加强免疫系统到改善消化，再到某些疾病的预防和治疗。但是，益生菌在体内如何起作用呢？

益生菌的作用方式
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益生菌通过使用不同的机制在肠中具有积极的影响：

1。增强免疫系统：肠道是我们大多数免疫系统的所在地。益生菌可以刺激抗体的产生和某些可以增强免疫系统并预防感染的免疫调节物质。

2。致病性的位移：益生菌与致病细菌竞争资源并占据肠粘膜上的结合位点。这抑制了有害细菌的生长，并降低了感染的风险。

3。促进消化：健康的肠中包含多种细菌，在消化中起着重要作用。益生菌可以通过促进酶的产生和支持营养的吸收来帮助改善消化过程。

4。肠壁屏障的调节：肠壁屏障可保护人体免受穿透有害物质的侵害。益生菌可以通过促进粘液的产生和增强肠壁的细胞来支持肠壁的完整性。

益生菌的健康优势
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服用益生菌会对健康产生积极影响。尽管对该主题的研究还很年轻，但仍有一些有希望的结果表明益生菌的优势：

1。消化的改进
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益生菌可以帮助减轻肠内，腹泻和便秘等消化问题。一项研究表明，补充某些益生菌可以调节肠道运动并减少肠易激综合征的症状。另一项研究表明，益生菌也可以有效地治疗与抗生素相关的腹泻，因为它们恢复了肠道菌群的正常平衡。

2。加强免疫系统
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益生菌可以帮助增强免疫系统和作战感染。对12项研究的荟萃分析表明，服用益生菌可以显着降低感冒的持续时间和严重程度。另一项研究表明，益生菌可以降低儿童呼吸道感染的风险。此外，一些研究表明，益生菌可以预防花粉症和特应性皮炎等过敏性疾病。

3。减轻体重的支持
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一些研究表明，益生菌可以帮助减肥。益生菌可以影响新陈代谢并调节食物中营养的吸收。一项研究表明，服用一定的益生菌导致体内脂肪和腰围的显着减少。

4。皮肤健康的改善
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服用益生菌也会对皮肤健康产生积极影响。一项研究发现，在12周内服用某种益生菌会导致皮肤水分和弹性显着改善。益生菌也可以有效地治疗痤疮，酒渣鼻和湿疹等皮肤疾病。

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益生菌是生物微生物，可能对健康产生积极影响。它们支持消化，增强免疫系统，可以帮助减轻体重并改善皮肤健康。但是，需要进一步的研究以更好地理解益生菌的确切机制和影响。

如果您有兴趣服用益生菌，请咨询您的医生或营养学家，以确定正确的剂量和适当的躯干满足您的个人需求。另请注意，并非所有益生菌都是相同的，并且重要的是选择含有足够数量的活细菌的高质量产品。

来源：

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