Probióticos: Saúde do intestino

Probióticos: Saúde do intestino

Probióticos: Saúde do intestino

Os probióticos tornaram -se uma tendência de saúde generalizada nos últimos anos. Mais e mais pessoas confiam nesses microorganismos para melhorar sua digestão e fortalecer seu sistema imunológico. Mas o que exatamente são probióticos e como eles afetam nossa saúde? Neste artigo, examinaremos mais de perto este tópico e daremos uma olhada no conhecimento científico dos probióticos.

O que são probióticos?

Os lobióticos são microorganismos vivos que devem ter um efeito positivo na saúde do organismo hospedeiro. Eles ocorrem principalmente em alimentos fermentados, como iogurte, kefir, chucrute e outros produtos lácteos. Os probióticos mais conhecidos e principalmente pesquisados ​​estão entre os lactobacilos e bifidobactérias.

são inofensivos e podem ser tomados sem efeitos colaterais. Eles pretendem apoiar o equilíbrio da flora intestinal, aumentando o número de bactérias saudáveis ​​e inibindo o crescimento de bactérias potencialmente prejudiciais.

Os efeitos dos probióticos variam desde o fortalecimento do sistema imunológico até a melhoria da digestão à prevenção e tratamento de certas doenças. Mas como exatamente os probióticos funcionam no corpo?

O modo de ação dos probióticos

Os probióticos têm seus efeitos positivos no intestino usando diferentes mecanismos:

1. fortalecendo o sistema imunológico : O intestino é o assento da maioria do nosso sistema imunológico. Os probióticos podem estimular a produção de anticorpos e certas substâncias imunes -reguladoras que podem fortalecer o sistema imunológico e proteger contra infecções.

2. Deslocamento de : probióticos competem com bactérias patogênicas por recursos e ocupam os locais de ligação na mucosa intestinal. Isso inibiu o crescimento de bactérias nocivas e reduz o risco de infecções.

3. Promoção da digestão : Um intestino saudável contém uma variedade de bactérias que desempenham um papel importante na digestão. Os probióticos podem ajudar a melhorar o processo digestivo, por exemplo, promovendo a produção de enzimas e apoiando a absorção de nutrientes.

4. Os probióticos podem apoiar a integridade da barreira intestinal, promovendo a produção de muco e fortalecendo as células da parede intestinal.

Vantagens de saúde dos probióticos

Tomar probióticos pode ter um efeito positivo na saúde. Embora a pesquisa sobre esse tópico ainda seja relativamente jovem, há alguns resultados promissores que indicam as vantagens dos probióticos:

1. Melhoria da digestão

Os probióticos podem ajudar a aliviar problemas digestivos, como flatulência, diarréia e constipação. Um estudo mostrou que a suplementação com certos probióticos pode regular os movimentos intestinais e reduzir os sintomas da síndrome do intestino irritável. Outro estudo sugere que os probióticos também podem ser eficazes no tratamento da diarréia associada a antibióticos porque restauram o equilíbrio normal da flora intestinal.

2. Fortalecendo o sistema imunológico

Os probióticos podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico e as infecções de combate. Uma metanálise de 12 estudos mostrou que a tomada de probióticos pode reduzir significativamente a duração e a gravidade dos resfriados. Outro estudo mostrou que os probióticos podem reduzir o risco de infecções respiratórias em crianças. Além disso, alguns estudos indicam que os probióticos podem proteger doenças alérgicas, como febre do feno e dermatite atópica.

3. Suporte para redução de peso

Alguns estudos sugerem que os probióticos podem ajudar com a perda de peso. Os probióticos podem influenciar o metabolismo e regular a absorção de nutrientes dos alimentos. Um estudo mostrou que tomar um certo probiótico levou a uma redução significativa na gordura corporal e na circunferência da cintura.

4. Melhoria da saúde da pele

Tomar probióticos também pode ter um impacto positivo na saúde da pele. Um estudo descobriu que tomar um certo probiótico durante um período de 12 semanas levou a uma melhora significativa na umidade e na elasticidade da pele. Os probióticos também podem ser eficazes no tratamento de doenças da pele, como acne, rosácea e eczema.

FAZIT

Probióticos são microorganismos vivos que podem ter um efeito positivo na saúde. Eles apóiam a digestão, fortalecem o sistema imunológico, podem ajudar na redução de peso e melhorar a saúde da pele. No entanto, mais estudos são necessários para entender melhor os mecanismos e efeitos exatos dos probióticos.

Se você estiver interessado em tomar probióticos, consulte seu médico ou nutricionista para determinar a dosagem correta e o tronco apropriado para suas necessidades individuais. Observe também que nem todos os probióticos são iguais e é importante escolher produtos de alta qualidade que contêm uma quantidade suficiente de bactérias vivas.

Fontes:

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