Probiotyki: zdrowie z jelit
Probiotyki: zdrowie z jelit
Probiotyki: Zdrowie z jelita
Probiotyki stały się powszechnym trendem zdrowotnym w ostatnich latach. Coraz więcej osób polega na tych mikroorganizmach, aby poprawić ich trawienie i wzmocnić układ odpornościowy. Ale czym dokładnie są probiotyki i jak wpływają one na nasze zdrowie? W tym artykule przyjrzymy się bliżej tego tematu i przyjrzymy się wiedzy naukowej na temat probiotyków.
Co to są probiotyki?
Lobotycy to żywe mikroorganizmy, które powinny mieć pozytywny wpływ na zdrowie organizmu gospodarza. Występują przede wszystkim w fermentowanej żywności, takiej jak jogurt, kefir, kapusta kapusta i inne produkty mleczne. Najbardziej znane i głównie badane probiotyki należą do Lactobacilli i Bifidobacteria.
W przeciwieństwie do bakterii patogennych (choroby), probiotyki są nieszkodliwe i można je wykonać bez skutków ubocznych. Mają one wspierać równowagę flory jelit poprzez zwiększenie liczby zdrowych bakterii i hamowanie wzrostu potencjalnie szkodliwych bakterii.Wpływ probiotyków waha się od wzmocnienia układu odpornościowego po poprawę trawienia do zapobiegania i leczenia niektórych chorób. Ale jak dokładnie działają probiotyki w ciele?
Tryb działania probiotyków
Probiotyki mają swoje pozytywne działanie w jelicie, stosując różne mechanizmy:
1. Wzmocnienie układu odpornościowego : Jelito jest siedzibą większości naszego układu odpornościowego. Probiotyki mogą stymulować wytwarzanie przeciwciał i niektórych substancji odpornościowych, które mogą wzmocnić układ odpornościowy i chronić przed infekcjami.
2. Przemieszczenie patogennego : probiotyki konkurują z bakteriami patogennymi o zasoby i zajmują miejsca wiązania na błonie śluzowej jelit. To hamowało wzrost szkodliwych bakterii i zmniejsza ryzyko infekcji.
3. Promowanie trawienia : Zdrowe jelito zawiera różne bakterie, które odgrywają ważną rolę w trawieniu. Probiotyki mogą pomóc w poprawie procesu trawiennego, na przykład poprzez promowanie produkcji enzymów i wspieranie wchłaniania składników odżywczych.
4. Regulacja bariery jelitowej : Bariera jelit chroni organizm przed przenikającymi szkodliwymi substancjami. Probiotyki mogą wspierać integralność bariery jelitowej poprzez promowanie produkcji śluzu i wzmocnienie komórek ściany jelitowej.
Zalety zdrowotne probiotyków
Przyjmowanie probiotyków może mieć pozytywny wpływ na zdrowie. Chociaż badania na ten temat są nadal stosunkowo młode, istnieją pewne obiecujące wyniki, które wskazują na zalety probiotyków:
1. Ulepszenie trawienia
Probiotyki mogą pomóc złagodzić problemy trawienne, takie jak wzdęcia, biegunka i zaparcia. Badanie wykazało, że suplementacja niektórymi probiotykami może regulować ruchy jelit i zmniejszyć objawy zespołu jelita drażliwego. Inne badanie sugeruje, że probiotyki mogą być również skuteczne w leczeniu biegunki związanej z antybiotykami, ponieważ przywracają normalną równowagę flory jelitowej.
2. Wzmocnienie układu odpornościowego
Probiotyki mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy i infekcje walki. Meta -analiza 12 badań wykazała, że przyjmowanie probiotyków może znacznie skrócić czas trwania i nasilenie przeziębienia. Inne badanie wykazało, że probiotyki mogą zmniejszyć ryzyko infekcji oddechowych u dzieci. Ponadto niektóre badania wskazują, że probiotyki mogą chronić przed chorobami alergicznymi, takimi jak gorączka siana i atopowe zapalenie skóry.
3. Wsparcie dla redukcji masy
Niektóre badania sugerują, że probiotyki mogą pomóc w odchudzaniu. Probiotyki mogą wpływać na metabolizm i regulować wchłanianie składników odżywczych z żywności. Badanie wykazało, że przyjmowanie pewnego probiotyku doprowadziło do znacznego zmniejszenia obwodu tkanki tłuszczowej i talii.
4. Poprawa zdrowia skóry
Przyjmowanie probiotyków może również mieć pozytywny wpływ na zdrowie skóry. Badanie wykazało, że przyjmowanie pewnego probiotyku w ciągu 12 tygodni doprowadziło do znacznej poprawy wilgoci i elastyczności skóry. Probiotyki mogą być również skuteczne w leczeniu chorób skóry, takich jak trądzik, trądzik różowaty i egzema.
fazit
Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie. Wspierają trawienie, wzmacniają układ odpornościowy, mogą pomóc w zmniejszeniu masy ciała i poprawie zdrowia skóry. Konieczne są jednak dalsze badania, aby lepiej zrozumieć dokładne mechanizmy i skutki probiotyków.
Jeśli jesteś zainteresowany przyjmowaniem probiotyków, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby określić prawidłową dawkę i odpowiedni bagażnik dla twoich indywidualnych potrzeb. Należy również zauważyć, że nie wszystkie probiotyki są takie same i ważne jest, aby wybrać produkty o wysokiej jakości, które zawierają wystarczającą ilość żywych bakterii.
Źródła:
- Rijkers GT, i in. Wytyczne dotyczące uzasadnienia dowodów na korzyści skutków probiotyków: aktualny status i zalecenia dotyczące przyszłych badań. Jnutr. 2010; 140 (3): 671s - 6s.
- Ford AC, i in. Skuteczność prebiotyków, probiotyków i synbiotyków w zespole drażliwym BOOD i przewlekłych zaparciach idiopatycznych: przegląd systematyczny i metaanaliza. W J gastroenterol. 2014; 109 (10): 1547–61.
- Hao Q, i in. Probiotyki zapobiegania ostrym infekcjom górnych dróg oddechowych. Cochrane Database Syst Rev. 2015; Problem 2.
- Sanchez M, i in. Wpływ Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 Suplementacja na utratę masy ciała i utrzymanie u otyłych mężczyzn i kobiet. Br J Nutr. 2014; 111 (8): 1507–19.
- Pagnoni C, i in. Wpływ kombinacji prebiotycznej i probiotycznej na warunki skóry u dzieci. Mikroby korzystne. 2019; 10 (4): 413-422.