Probiotica: gezondheid van de darm

Probiotica: gezondheid van de darm

probiotica: gezondheid van de darm

Probiotica zijn de afgelopen jaren een wijdverbreide gezondheidstrend geworden. Meer en meer mensen vertrouwen op deze micro -organismen om hun spijsvertering te verbeteren en hun immuunsysteem te versterken. Maar wat zijn Probiotics precies en hoe beïnvloeden ze onze gezondheid? In dit artikel zullen we dit onderwerp nader bekijken en de wetenschappelijke kennis van probiotica bekijken.

Wat zijn probiotica?

Lobiotica zijn levende micro -organismen die een positief effect moeten hebben op de gezondheid van het gastorganisme. Ze komen voornamelijk voor in gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir, zuurkool en andere zuivelproducten. De bekendste en meestal onderzochte probiotica behoren tot de Lactobacilli en Bifidobacteria.

probiotica onschadelijk en kunnen ze zonder bijwerkingen worden genomen. Ze zijn bedoeld om de balans van de darmflora te ondersteunen door het aantal gezonde bacteriën te vergroten en de groei van potentieel schadelijke bacteriën te remmen.

De effecten van probiotica variëren van het versterken van het immuunsysteem tot het verbeteren van de spijsvertering tot de preventie en behandeling van bepaalde ziekten. Maar hoe werken probiotica precies in het lichaam?

De werkingswijze van probiotica

Probiotica hebben hun positieve effecten in de darm door verschillende mechanismen te gebruiken:

1. Versterking van het immuunsysteem : De darm is de zetel van het grootste deel van ons immuunsysteem. Probiotica kunnen de productie van antilichamen en bepaalde immuunregulerende stoffen stimuleren die het immuunsysteem kunnen versterken en beschermen tegen infecties.

2. verplaatsing van pathogene : Probiotica concurreren met pathogene bacteriën voor hulpbronnen en bezetten de bindingsplaatsen op het darmslijmvlies. Dit remde de groei van schadelijke bacteriën en vermindert het risico op infecties.

3. promotie van digestie : een gezonde darm bevat een verscheidenheid aan bacteriën die een belangrijke rol spelen bij de spijsvertering. Probiotica kunnen helpen het spijsverteringsproces te verbeteren, bijvoorbeeld door de productie van enzymen te bevorderen en de absorptie van voedingsstoffen te ondersteunen.

4. Regulatie van de darmbarrière : de darmbarrière beschermt het lichaam tegen penetrerende schadelijke stoffen. Probiotica kunnen de integriteit van de darmbarrière ondersteunen door de productie van slijm te bevorderen en de cellen van de darmwand te versterken.

gezondheidsvoordelen van probiotica

Probiotica nemen kan een positief effect hebben op de gezondheid. Hoewel onderzoek naar dit onderwerp nog relatief jong is, zijn er enkele veelbelovende resultaten die de voordelen van probiotica aangeven:

1. Verbetering van de spijsvertering

Probiotica kunnen helpen bij het verlichten van spijsverteringsproblemen zoals winderigheid, diarree en constipatie. Een Studie heeft aangetoond dat suppletie met bepaalde probiotica de darmbewegingen kan reguleren en de symptomen van het prikkelbare darmsyndroom kan verminderen. Een andere studie suggereert dat probiotica ook effectief kunnen zijn bij de behandeling van antibioticum-geassocieerde diarree omdat ze de normale balans van darmflora herstellen.

2. Versterking van het immuunsysteem

Probiotica kunnen helpen het immuunsysteem te versterken en infecties te bestrijden. Een meta -analyse van 12 studies toonde aan dat het nemen van probiotica de duur en ernst van verkoudheid aanzienlijk kan verminderen. Een andere studie toonde aan dat probiotica het risico op luchtweginfecties bij kinderen kunnen verminderen. Bovendien geven sommige onderzoeken aan dat probiotica kunnen beschermen tegen allergische ziekten zoals hooikoorts en atopische dermatitis.

3. Ondersteuning voor gewichtsvermindering

Sommige studies suggereren dat probiotica kunnen helpen bij gewichtsverlies. Probiotica kunnen het metabolisme beïnvloeden en de opname van voedingsstoffen uit voedsel reguleren. Een studie toonde aan dat het nemen van een bepaald probioticum leidde tot een significante vermindering van lichaamsvet en tailleomtrek.

4. Verbetering van de gezondheid van de huid

Probiotica nemen kan ook een positief effect hebben op de gezondheid van de huid. Uit een onderzoek bleek dat het nemen van een bepaald probioticum gedurende een periode van 12 weken leidde tot een significante verbetering van huidvocht en elasticiteit. Probiotica kunnen ook effectief zijn bij de behandeling van huidziekten zoals acne, rosacea en eczeem.

fazit

Probiotica zijn levende micro -organismen die een positief effect kunnen hebben op de gezondheid. Ze ondersteunen de spijsvertering, versterken het immuunsysteem, kunnen helpen bij het verminderen van gewicht en het verbeteren van de gezondheid van de huid. Verdere studies zijn echter nodig om de exacte mechanismen en effecten van probiotica beter te begrijpen.

Als u geïnteresseerd bent in het nemen van probiotica, raadpleeg dan uw arts of voedingsdeskundige om de juiste dosering en de juiste romp voor uw individuele behoeften te bepalen. Merk ook op dat niet alle probiotica hetzelfde zijn en het is belangrijk om producten van hoge kwaliteit te kiezen die voldoende levende bacteriën bevatten.

Bronnen:

- Rijkers GT, et al. Richtlijnen voor het onderbouwen van het bewijsmateriaal voor bateneffecten van probiotica: huidige status en aanbevelingen voor toekomstig onderzoek. Jutr. 2010; 140 (3): 671s - 6s.

- Ford AC, et al. Werkzaamheid van prebiotica, probiotica en synbiotica bij het prikkelbare Bood-syndroom en chronische idiopathische constipatie: systematische review en meta-analyse. Bij de J Gastroenterol. 2014; 109 (10): 1547–61.

- Hao Q, et al. Probiotica voor het voorkomen van acute infecties van de bovenste luchtwegen. Cochrane Database Syst Rev. 2015; Probleem 2.

- Sanchez M, et al. Effect van Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 Suppletie op gewichtsverlies en onderhoud bij zwaarlijvige mannen en vrouwen. Br J Nutr. 2014; 111 (8): 1507–19.

- Pagnoni C, et al. Effect van een prebiotische en probiotische combinatie op huidaandoeningen bij kinderen. Benefitiemicroben. 2019; 10 (4): 413-422.