Prédicteurs pour le vieillissement en bonne santé - santé et bien-être des adultes
Prédicteurs pour le vieillissement en bonne santé - santé et bien-être des adultes
Il semble y avoir une formule pour le vieillissement en bonne santé, qui est proposé par les dernières études sur une centaine de -lds et l'examen des personnes dans les années vingt - quarante avec ceux des années 1960. Certains des prédicteurs du vieillissement en bonne santé sont: physique, intellectuel, émotionnel, relationnel, spirituel et sexuel. La préservation de la santé et du bien-être dans chacun de ces domaines peuvent ne pas prolonger leur vie, mais améliore certainement la qualité et le plaisir de leur vie quotidienne lorsqu'ils vieillissent. Et vous serez surpris de vivre plus longtemps que vous ne l'avez jamais cru possible.
Prédicteurs physiques pour le vieillissement en bonne santé
Dans un complément au Journal of Nutrition Education and Behavior de novembre / décembre 2006, le nouveau système d'orientation alimentaire MyPyramid a été présenté, un remplacement mis à jour de l'ancienne pyramide du guide alimentaire, qui est basée sur des travaux de recherche.
Selon l'USDA (ministère de l'Agriculture des États-Unis), une alimentation saine est:
o met l'accent sur les fruits, les légumes, les grains entiers ainsi que les produits de lait et de lait faible en matières grasses
o comprend la viande maigre, la volaille, le poisson, les haricots, les œufs et les noix
o est pauvre dans les graisses saturées, les gras trans, le cholestérol, le sodium et ajouté
Les chercheurs de l'Université Tufts ont mis à jour leur pyramide de guide alimentaire pour que les personnes âgées les correspondent avec la mine. Cette version modifiée du mypyramide continue de souligner la sélection des aliments riches en nutriments et l'importance de l'équilibre fluide, mais a ajouté des informations supplémentaires sur les formes alimentaires qui pourraient le mieux répondre aux besoins spéciaux des personnes âgées. De plus, l'importance de l'activité physique régulière est soulignée.
Le mypyramide modifié pour les personnes âgées a été publié dans l'édition de janvier 2008 du Journal of Nutrition. La nouvelle pyramide a été ajoutée à une base qui représente des activités physiques caractéristiques des personnes âgées, telles que: B. Go, le jardinage et la natation.
Les statistiques du gouvernement montrent que l'obésité a augmenté chez les adultes à partir de l'âge de 70 ans. L'activité physique est un moyen d'éviter la prise de poids au cours des années suivantes et leurs effets indésirables. Les adultes plus âgés ont tendance à avoir besoin de moins de calories avec l'âge croissant, car leurs taux métaboliques ont tendance à se ralentir. Même si vous continuez à vous entraîner, vous n'êtes souvent pas aussi physiquement actif que dans votre jeunesse. Cependant, votre corps a toujours besoin de la même contenu nutritionnel ou plus élevé pour assurer une santé optimale. L'activité physique régulière est associée à un risque réduit de maladies chroniques, à un poids corporel inférieur et à une meilleure qualité de vie des personnes âgées.
Les recommandations de l'Université Tufts pour les personnes âgées comprennent les éléments suivants:
o Les grains entiers, enrichis et enrichis et les céréales tels que le riz brun et le pain à 100% de blé
o Les légumes colorés comme les carottes et le brocoli
o Fruits de couleur profonde tels que les baies et les melons
o Produits laitiers faibles et sans matières grasses tels que le yaourt et le lait à faible teneur en lactose
o haricots secs et noix, poisson, volaille, viande maigre et œufs
o huiles végétales liquides et écarts mous avec une faible teneur en acides gras saturés et en graisses trans
o Absorption de liquide
o Activité physique telle que la marche, les travaux ménagers et le jardinage.
prédicteurs intellectuels pour le vieillissement en bonne santé
Le vieillissement sain exige que nous gardions activement notre esprit devant et en particulier après la retraite, apprenons régulièrement quelque chose de nouveau et que nous participons à de nouvelles activités, gardez l'intérêt et la passion pour la lecture et les événements actuels et que vous réfléchissez souvent aux bonnes choses de la vie.
Prédicteurs émotionnels pour le vieillissement en bonne santé
Les gens en bonne santé émotionnellement sont optimistes, généralement satisfaits de la vie, rarement hostiles, se remettent rapidement des épisodes en colère et ont tendance à vivre plus longtemps. Ils traitent bien du stress, gardent un bon sens de l'humour et une attitude positive, quelle que soit la façon dont les circonstances se développent dans leur vie, et ils continuent de développer de nombreuses possibilités de relaxation et de détente.
Prédicteurs relationnels pour le vieillissement en bonne santé
Ceux qui restent en bonne santé dans la vieillesse se sentent généralement soutenus par un grand réseau social de membres de la famille et d'amis. Ils ont tendance à aider les autres fréquemment à avoir de nombreux amis plus jeunes, à rester dans des mariages réussis ou à vivre une vie épanouissante, à participer à des événements sociaux et à partager des événements heureux avec les autres.
Prédicteurs spirituels pour le vieillissement en bonne santé
Les personnes connectées spirituellement ont tendance à faire mieux avec l'âge croissant. Les obligations et les pratiques spirituelles telles que la prière quotidienne, la méditation ou la visite régulière de l'église vous aident à garder un sentiment fort dans le but personnel et le sens de la vie et apprécient continuellement la beauté et la puissance de la nature et ses rythmes et cycles naturels.
Prédicteurs sexuels pour le vieillissement en bonne santé
Ceux qui vieillissent continuent de se sentir joyeusement et passionnément de la vie. Ils ont tendance à continuer de tirer un plaisir sensuel et sexuel dans leur propre corps, en contact physique et émotionnel avec les autres et en lien avec l'environnement naturel.
La formule pour un vieillissement sain semble être contenu ::
o Un grand réseau social de soutien de la famille, des amis et des voisins
o Une pratique spirituelle quotidienne et la croyance en une force plus élevée
o Un mode de vie sain avec le mouvement, la nutrition, le calme, le sommeil et le jeu
o Une imagination active, une suggestion intellectuelle et une passion pour l'apprentissage
o émotionnel bien-être, une attitude optimiste et un bon sens de l'humour
O Passion pour la vie, la vitalité sensuelle et sexuelle et l'appréciation de la nature