计划减肥和健康饮食 - 健康饮食会更好地减肥

计划减肥和健康饮食 - 健康饮食会更好地减肥

您想如何健康地减肥？

您是否曾经想过减肥手术和减肥药的副作用？

如果是这样，那么它们在正确的时间在正确的位置。

有了健康饮食减肥的计划，您会感觉好些，看起来不错，并且没有手术，没有药丸就可以拥有健康的生活方式。 它也很容易取得出色的效果，并由真实的食物组成。

有了健康的减肥计划，它是关于以正确的方式食用均衡食品的。 这是您的方式 -

1。首先对我在下一句话中要说的话进行彻底思考。 如果您完全理解它的重要性，那么您会在减肥的同时，感觉好些时会领先数英里。 研究人员发现，他们根据五个基本本能 - 饥饿，饱和度（意味着他们在进食后的满足感），可用性，熟悉和多样性。 因此，您必须直接或间接控制这五个基本本能，然后还可以控制所吃的食物以及多少食物。 因此，如果您下次进入冰柜，请将这些卡路里 - 富含的食物放在遥不可及的地方（如果您根本不保留它们，甚至更好），并将食物保留在纤维含量高，新鲜的蔬菜和无脂肪的牛奶产品的前面（基于对GrundinStinzt No. 3的控制权）。

2。下一步是选择正确的食物。 如果您使自己成为生活的一部分，那么您会建立终生健康的生活方式。 养成在您吃的所有食物中蛋白质并减少所有含脂肪和糖的食物的习惯。 用沙拉或蔬菜汤开始您的午餐或晚餐，然后再用蛋白质，然后是碳水化合物。 终于吃了半杯全谷物碳水化合物（例如米饭，面食，豆类）。 这将使您的食物饱和，并在您完全健康的同时减肥。

3。每天吃三个小时的蛋白质富含蛋白质的食物，在这段时间内不吃任何东西。

4。学会计算您将消耗多少卡路里以实现下一个减肥目标。 假设您在卡路里计算器的帮助下发现您的每日代谢是3500卡路里。 这意味着您的身体每天都需要这种能量才能继续。 如果您每天通过锻炼燃烧150卡路里，请添加这些卡路里。 如果您想一周损失2英镑，则需要吃100卡路里的卡路里，而不是代谢率和训练卡路里的卡路里。 因此，这意味着您每天都会吃1700卡路里的饭菜。

如果您遵循这些简单的提示，则可以使用健康的营养计划来安全的时间。祝您通过健康的食物计划和更好的社交生活和个人生活的健康生活方式减轻体重的成功。