Planera för viktminskning med hälsosamt ätande - Känn dig bättre med en hälsosam kost för att gå ner i vikt

Planera för viktminskning med hälsosamt ätande - Känn dig bättre med en hälsosam kost för att gå ner i vikt

Hur vill du äta hälsosamt för att gå ner i vikt?

Har du någonsin undrat om biverkningarna av viktminskning och dietpiller?

Om så är fallet, är de på rätt plats vid rätt tidpunkt.

Med en plan för viktminskning med hälsosam kost, känner du dig bättre, ser snygg ut och har en hälsosam livsstil utan operation och utan piller. Det är också lätt att göra med fantastiska resultat och består av riktiga livsmedel.

Med en hälsosam näringsplan för viktminskning handlar det om att konsumera balanserad mat på rätt sätt. Så här gör du det -

1. Tänk först noggrant om vad jag kommer att säga i nästa mening. Om du helt förstår vikten av det, kommer du att vara mil innan du går ner i vikt medan du mår bättre. Forskare har funnit att de äter på grundval av fem grundläggande instinkter - hunger, mättnad (betyder hur nöjda de känner sig efter att ha ätit), tillgänglighet, kännedom och variation. Så du måste ha direkt eller indirekt kontroll över dessa fem grundläggande instinkter och då kan du också kontrollera vilken mat du äter och hur mycket. Så om du går in i frysen nästa gång, håll dessa kalori -rika livsmedel utom räckhåll (kanske ännu bättre om du inte håller dem alls) och håller mat med ett högt fiberinnehåll, färska grönsaker och fettfria mjölkprodukter framför dig (baserad på kontroll över Grundinstinstinzt nr 3).

2. Nästa steg skulle vara att välja rätt typ av mat. Om du gör dig till en daglig del av ditt liv bygger du upp en livslång hälsosam livsstil. Gör det till en vana att ha protein i alla livsmedel som du äter och minskar alla fett och sockerinnehållande livsmedel. Börja din lunch eller middag med en sallad eller en grönsakssoppa och sedan med protein, följt av kolhydrater. Ät slutligen en halv kopp fullkorns kolhydrater (som ris, pasta, bönor). Detta ger dig mättnad i din mat och går ner i vikt medan du är helt frisk.

3. Ät denna typ av proteinrika livsmedel med ett avstånd på tre timmar om dagen och äter inte någonting under denna tid.

4. Lär dig att beräkna hur många kalorier du kommer att konsumera för att uppnå ditt nästa viktminskningsmål. Anta att du får reda på med hjälp av en kalorikalkylator att din dagliga metabolism är 3500 kalorier. Detta innebär att din kropp behöver denna mängd energi varje dag för att fortsätta. Om du förbränner 150 kalorier varje dag genom övningar, lägg till dessa kalorier. Om du vill förlora £ 2 på en vecka måste du äta 100 kalorier mindre än din metabolism plus träningskalorier. Så det betyder att du skulle äta en måltid med 1700 kalorier varje dag.

Om du följer dessa enkla tips tar du en säker tid med en hälsosam näringsplan. Jag önskar er mycket framgång med att gå ner i vikt med en hälsosam matplan och en stor hälsosam livsstil med ett bättre socialt och personligt liv.