Hälsosam kost viktminskningsplan - Må bättre med en hälsosam kost för att gå ner i vikt

Hälsosam kost viktminskningsplan - Må bättre med en hälsosam kost för att gå ner i vikt

Hur skulle du vilja äta hälsosamt för att gå ner i vikt?

Har du någonsin undrat över biverkningarna av viktminskningsoperationer och bantningspiller?

Om ja, då är du på rätt plats vid rätt tidpunkt.

Med en viktminskningsplan för hälsosam kost kommer du att må bättre, se vacker ut och ha en hälsosam livsstil utan operation och utan piller. Den är också enkel att göra med bra resultat och gjord på riktig mat.

En hälsosam dietplan för viktminskning handlar om att äta balanserad mat på rätt sätt. Så här gör du –

1. Tänk först noga på vad jag ska säga i nästa mening. Om du till fullo förstår vikten av detta kommer du att ligga milsvidt före när det gäller att gå ner i vikt samtidigt som du känner dig bättre. Forskare har funnit att du äter utifrån fem grundläggande instinkter - hunger, mättnad (vilket betyder hur nöjd du känner dig efter att ha ätit), tillgänglighet, förtrogenhet och variation. Så du måste ha direkt eller indirekt kontroll över dessa fem grundläggande instinkter och då kan du också styra vilken mat du äter och hur mycket. Så nästa gång du går till frysen, håll dessa kaloririka livsmedel utom räckhåll (kanske ännu bättre om du inte förvarar dem alls) och håll fiberrik mat, färska grönsaker och fettfria mejeriprodukter framför dig (baserat på att kontrollera grundläggande instinkt #3).

2. Nästa steg skulle vara att välja rätt typ av mat. När du gör dem till en daglig del av ditt liv bygger du en livslång hälsosam livsstil. Gör det till en vana att ha protein i all mat du äter och dra ner på all mat som innehåller fett och socker. Börja din lunch eller middag med en sallad eller grönsakssoppa och sedan protein, följt av kolhydrater. Ät slutligen 1/2 kopp fullkornskolhydrater (som ris, pasta, bönor). Detta kommer att ge dig mättnad i din mat och gå ner i vikt samtidigt som du är helt frisk.

3. Ät den här typen av proteinrik mat 4-5 gånger om dagen med tre timmars mellanrum och ät ingenting under denna tid.

4. Lär dig att beräkna hur många kalorier du kommer att konsumera för att nå ditt nästa viktminskningsmål. Anta att du använder en kaloriberäknare för att ta reda på att din dagliga ämnesomsättning är 3 500 kalorier. Det betyder att din kropp behöver denna mängd energi varje dag för att fortsätta. Om du bränner 150 kalorier om dagen genom träning, lägg till dessa kalorier. Om du vill gå ner 2 pund på en vecka måste du äta 100 kalorier mindre än din ämnesomsättning plus träningskalorier. Så det betyder att du skulle äta en måltid på 1700 kalorier varje dag.

Genom att följa dessa enkla tips kommer du säkert att gå ner i vikt med en hälsosam kostplan. Jag önskar dig mycket framgång med att gå ner i vikt med en hälsosam kostplan och en bra hälsosam livsstil med ett bättre socialt och personligt liv.