Načrtujte hujšanje z zdravo prehrano - bolje se počutite z zdravo prehrano, da shujšate

Načrtujte hujšanje z zdravo prehrano - bolje se počutite z zdravo prehrano, da shujšate

Kako želite jesti zdravo, da shujšate?

Ste se kdaj spraševali o stranskih učinkih operacij za hujšanje in prehranskih tablet?

Če je tako, potem so na pravem mestu ob pravem času.

Z načrtom za hujšanje z zdravo prehrano se počutite bolje, izgledate lepo in imate zdrav življenjski slog brez operacije in brez tablet. Prav tako je enostavno narediti z odličnimi rezultati in je sestavljen iz prave hrane.

Z zdravim prehranskim načrtom za hujšanje gre za uživanje uravnotežene hrane na pravi način. Tukaj je, kako to storite -

1. Najprej temeljito razmislite o tem, kaj bom povedal v naslednjem stavku. Če v celoti razumete pomen tega, boste kilometri pred hujšanjem, medtem ko se boste počutili bolje. Raziskovalci so ugotovili, da jedo na podlagi petih osnovnih nagonov - lakote, nasičenosti (pomeni, kako zadovoljni se počutijo po prehranjevanju), razpoložljivosti, poznavanja in raznolikosti. Torej morate imeti neposreden ali posreden nadzor nad teh petimi osnovnimi nagoni, nato pa lahko nadzirate tudi, katero hrano jeste in koliko. Če greste naslednjič v zamrzovalnik, hranite ta kalorično bogato hrano (morda še bolje, če jih sploh ne obdržite) in hranite hrano z visoko vsebnostjo vlaknin, svežo zelenjavo in mlečnimi izdelki brez maščob (na podlagi nadzora nad Grundinstinzt št. 3).

2. Naslednji korak bi bil izbrati pravo vrsto hrane. Če si vsak dan delate v svojem življenju, si ustvarite vseživljenjski zdrav življenjski slog. Naj bo navada, da imate beljakovine v vseh živilih, ki jih jeste, in zmanjšate vso hrano, ki vsebuje maščobo in sladkor. Začnite kosilo ali večerjo s solato ali zelenjavno juho in nato z beljakovinami, ki mu sledijo ogljikovi hidrati. Končno pojejte pol skodelice polnozrnatih ogljikovih hidratov (kot so riž, testenine, fižol). To vam bo prineslo nasičenost v hrani in shujšalo, ko ste popolnoma zdravi.

3. Jejte to vrsto hrane, bogate z beljakovinami, z razdaljo tri ure na dan in v tem času ne jejte ničesar.

4. Naučite se izračuna, koliko kalorij boste porabili za dosego naslednjega cilja za hujšanje. Recimo, da s pomočjo kaloričnega kalkulatorja ugotovite, da je vaš dnevni metabolizem 3500 kalorij. To pomeni, da vaše telo vsak dan potrebuje to količino energije. Če vsak dan z vajami kurite 150 kalorij, dodajte te kalorije. Če želite v enem tednu izgubiti 2 funtov, morate jesti 100 kalorij manj kot metabolična hitrost in kalorije za usposabljanje. To pomeni, da bi vsak dan pojedli obrok s 1700 kalorijami.

Če sledite tem preprostim nasvetom, si boste vzeli varen čas z zdravim prehranskim načrtom. Želim vam veliko uspeha pri hujšanju z zdravim načrtom hrane in odličnim zdravim življenjskim slogom z boljšim socialnim in osebnim življenjem.