Zdravé stravovanie Plán chudnutia – Cíťte sa lepšie so zdravou stravou, aby ste schudli

Zdravé stravovanie Plán chudnutia – Cíťte sa lepšie so zdravou stravou, aby ste schudli

Ako by ste sa chceli zdravo stravovať, aby ste schudli?

Premýšľali ste niekedy o vedľajších účinkoch operácie na chudnutie a tabletiek na chudnutie?

Ak áno, potom ste v správnom čase na správnom mieste.

So zdravým stravovacím plánom na chudnutie sa budete cítiť lepšie, vyzerať krásne a viesť zdravý životný štýl bez operácie a bez tabletiek. Je tiež ľahké ho pripraviť so skvelými výsledkami a je vyrobené zo skutočného jedla.

Zdravý stravovací plán na chudnutie je o konzumácii vyvážených potravín správnym spôsobom. Takto to urobíte –

1. Najprv si dobre premyslite, čo sa chystám povedať v nasledujúcej vete. Ak plne pochopíte dôležitosť tohto, budete míľovými krokmi v chudnutí a zároveň sa budete cítiť lepšie. Vedci zistili, že jete na základe piatich základných inštinktov – hlad, sýtosť (čo znamená, ako spokojní sa po jedle cítite), dostupnosť, známosť a rozmanitosť. Takže musíte mať priamu alebo nepriamu kontrolu nad týmito piatimi základnými inštinktmi a potom môžete ovládať aj to, aké potraviny jete a koľko. Takže, keď pôjdete nabudúce do mrazničky, majte tieto vysokokalorické potraviny mimo dosahu (možno ešte lepšie, ak ich nebudete skladovať vôbec) a majte pred sebou potraviny s vysokým obsahom vlákniny, čerstvú zeleninu a mliečne výrobky bez tuku (na základe ovládania základného inštinktu č. 3).

2. Ďalším krokom by bol výber správneho druhu jedla. Keď ich urobíte každodennou súčasťou vášho života, vybudujete si celoživotný zdravý životný štýl. Zvyknite si mať bielkoviny vo všetkých potravinách, ktoré jete, a obmedzte všetky potraviny obsahujúce tuk a cukor. Obed alebo večeru začnite šalátom alebo zeleninovou polievkou a potom bielkovinami a potom sacharidmi. Nakoniec zjedzte 1/2 šálky celozrnných sacharidov (ako ryža, cestoviny, fazuľa). To vám prinesie sýtosť vo vašich potravinách a schudnete, pričom budete úplne zdraví.

3. Jedzte tieto druhy potravín bohatých na bielkoviny 4-5 krát denne s trojhodinovým odstupom a počas tejto doby nejedzte nič.

4. Naučte sa vypočítať, koľko kalórií skonzumujete, aby ste dosiahli svoj ďalší cieľ v chudnutí. Predpokladajme, že pomocou kalorickej kalkulačky zistíte, že váš denný metabolizmus je 3 500 kalórií. To znamená, že vaše telo potrebuje toto množstvo energie každý deň, aby pokračovalo. Ak cvičením spálite 150 kalórií denne, pridajte tieto kalórie. Ak chcete schudnúť 2 kilá za týždeň, musíte zjesť o 100 kalórií menej, ako je váš metabolizmus plus kalórie z cvičenia. To znamená, že by ste každý deň zjedli jedlo s 1700 kalóriami.

Dodržiavaním týchto jednoduchých tipov určite schudnete so zdravým stravovacím plánom. Prajem vám veľa úspechov pri chudnutí pomocou zdravého stravovacieho plánu a skvelého zdravého životného štýlu s lepším spoločenským a osobným životom.