Plán na chudnutie so zdravým stravovaním - cítite sa lepšie so zdravou stravou na chudnutie

Veröffentlicht: 04. April 2022, 14:58 Uhr

Von: Natur.wiki Autoren-Team

Ako chcete jesť zdravo, aby ste schudli?

Už ste niekedy premýšľali o vedľajších účinkoch operácií na chudnutie a tabletiek na diéty?

Ak áno, potom sú na správnom mieste v pravý čas.

S plánom chudnutia so zdravou stravou sa cítite lepšie, vyzerajú pekne a máte zdravý životný štýl bez operácie a bez tabliet. Je tiež ľahké dosiahnuť s vynikajúcimi výsledkami a pozostáva zo skutočných potravín.

So zdravým plánom výživy na chudnutie ide o konzumáciu vyváženého jedla správnym spôsobom. Takto to robíte -

1. Najprv dôkladne premýšľajte o tom, čo poviem v ďalšej vete. Ak plne rozumiete jeho dôležitosti, budete kilometrov pred chudnutím, zatiaľ čo sa budete cítiť lepšie. Vedci zistili, že jedia na základe piatich základných inštinktov - hlad, saturácia (znamená, ako sa cítia po jedle), dostupnosť, známosť a rozmanitosť. Takže musíte mať priamu alebo nepriamu kontrolu nad týmito piatimi základnými inštinktmi a potom môžete tiež ovládať, ktoré jedlo jete a koľko. Takže ak nabudúce pôjdete do mrazničky, udržujte tieto potraviny -bohaté potraviny mimo dosahu (pravdepodobne ešte lepšie, ak ich vôbec necháte) a pred vami si ponechajte jedlo s vysokým obsahom vlákniny, čerstvou zeleninou a mliečnymi výrobkami bez tuku (na základe kontroly nad Grundinstinztom č. 3).

2. Ďalším krokom by bolo zvoliť ten správny druh jedla. Ak vám urobíte každodennú časť svojho života, vybudujete si celoživotný zdravý životný štýl. Zvyknite si mať bielkoviny vo všetkých potravinách, ktoré jete, a znižujete všetky potraviny obsahujúce tuky a cukor. Začnite obed alebo večeru so šalátom alebo zeleninou polievkou a potom s bielkovinami, po ktorých nasleduje uhľohydráty. Nakoniec zjedzte pol šálky plnohodnotných uhľohydrátov (napríklad ryža, cestoviny, fazuľa). To vám prinesie nasýtenie v jedle a schudnete, keď ste úplne zdraví.

3. Jedzte tento typ potravín bohatých na bielkoviny so vzdialenosťou tri hodiny denne a počas tejto doby nič nejem.

4. Naučte sa vypočítať, koľko kalórií budete konzumovať, aby ste dosiahli svoj ďalší cieľ chudnutia. Predpokladajme, že s pomocou kalórií kalórií zistíte, že váš denný metabolizmus je 3500 kalórií. To znamená, že vaše telo potrebuje toto množstvo energie každý deň, aby pokračovalo. Ak spaľujete 150 kalórií každý deň prostredníctvom cvičení, pridajte tieto kalórie. Ak chcete stratiť 2 GBP týždenne, musíte jesť 100 kalórií menej ako vaša metabolická rýchlosť plus výcvik kalórií. To znamená, že by ste každý deň jedli jedlo so 1700 kalóriami.

Ak sledujete tieto jednoduché tipy, budete si brať bezpečný čas so zdravým plánom výživy. Prajem vám veľa úspechov pri chudnutí so zdravým potravinovým plánom a skvelým zdravým životným štýlom s lepším spoločenským a osobným životom.