Planificați pierderea în greutate cu o alimentație sănătoasă - simțiți -vă mai bine cu o dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate
Planificați pierderea în greutate cu o alimentație sănătoasă - simțiți -vă mai bine cu o dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate
Cum vrei să mănânci sănătos pentru a slăbi?
V -ați întrebat vreodată despre efectele secundare ale operațiunilor de pierdere în greutate și ale pastilelor dietetice?
Dacă da, atunci sunt la locul potrivit la momentul potrivit.
cu un plan de pierdere în greutate cu o dietă sănătoasă, te simți mai bine, arăți frumos și ai un stil de viață sănătos fără intervenție chirurgicală și fără pastile. De asemenea, este ușor de obținut cu rezultate excelente și constă din alimente reale.
cu un plan de nutriție sănătos pentru pierderea în greutate, este vorba despre consumul de alimente echilibrate în mod corect. Iată cum o faci -
1. Mai întâi gândiți -vă bine la ceea ce voi spune în următoarea propoziție. Dacă înțelegeți pe deplin importanța acesteia, veți fi cu kilometri înainte de a pierde în greutate în timp ce vă simțiți mai bine. Cercetătorii au descoperit că mănâncă pe baza a cinci instincte de bază - foamea, saturația (înseamnă cât de mulțumiți se simt după mâncare), disponibilitate, familiaritate și varietate. Așadar, trebuie să aveți un control direct sau indirect asupra acestor cinci instincte de bază și apoi puteți controla și ce alimente consumați și cât de mult. Așadar, dacă intrați la congelator data viitoare, păstrați aceste alimente calorii -la îndemână (posibil și mai bine dacă nu le păstrați deloc) și păstrați mâncare cu un conținut ridicat de fibre, legume proaspete și produse lactate fără grăsimi în fața dvs. (pe baza controlului asupra Grundinstinzt nr. 3).
2. Următorul pas ar fi alegerea tipului potrivit de mâncare. Dacă vă faceți o parte zilnică a vieții voastre, construiți un stil de viață sănătos pe tot parcursul vieții. Faceți-vă un obicei de a avea proteine în toate alimentele pe care le mâncați și reduceți toate alimentele care conțin grăsimi și zahăr. Începeți prânzul sau cina cu o salată sau o supă de legume și apoi cu proteine, urmată de carbohidrați. În sfârșit, mâncați o jumătate de cană de carbohidrați cu cereale pline (cum ar fi orez, paste, fasole). Acest lucru vă va aduce saturație în alimente și va pierde în greutate în timp ce sunteți complet sănătos.
3. Mâncați acest tip de alimente bogate în proteine cu o distanță de trei ore pe zi și nu mâncați nimic în acest timp.
4. Învață să calculezi câte calorii vei consuma pentru a -ți atinge următorul obiectiv de pierdere în greutate. Să presupunem că aflați cu ajutorul unui calculator de calorii că metabolismul dvs. zilnic este de 3500 de calorii. Aceasta înseamnă că corpul tău are nevoie de această cantitate de energie în fiecare zi pentru a continua. Dacă ardeți 150 de calorii în fiecare zi prin exerciții, adăugați aceste calorii. Dacă doriți să pierdeți 2 GBP într -o săptămână, trebuie să mâncați cu 100 de calorii mai puțin decât rata metabolică, plus calorii de antrenament. Deci, asta înseamnă că ai mânca o masă cu 1700 de calorii în fiecare zi.
Dacă urmați aceste sfaturi simple, veți face o perioadă sigură cu un plan de nutriție sănătos. Vă doresc mult succes în a pierde în greutate cu un plan alimentar sănătos și un stil de viață sănătos excelent, cu o viață socială și personală mai bună.