Planeje a perda de peso com alimentação saudável - sinta -se melhor com uma dieta saudável para perder peso
Planeje a perda de peso com alimentação saudável - sinta -se melhor com uma dieta saudável para perder peso
Como você quer comer de forma saudável para perder peso?
Você já se perguntou sobre os efeitos colaterais das operações de perda de peso e pílulas dietéticas?
Se sim, eles estão no lugar certo na hora certa.
Com um plano para perda de peso com dieta saudável, você se sente melhor, parece agradável e tem um estilo de vida saudável sem cirurgia e sem pílulas. Também é fácil fazer com ótimos resultados e consiste em alimentos reais.
Com um plano de nutrição saudável para perda de peso, trata -se de consumir alimentos equilibrados da maneira certa. Aqui está como você faz isso -
1. Primeiro pense minuciosamente sobre o que direi na próxima frase. Se você entender completamente a importância disso, estará quilômetros à frente de perder peso enquanto se sentir melhor. Os pesquisadores descobriram que comem com base em cinco instintos básicos - fome, saturação (significa como eles se sentem satisfeitos após comer), disponibilidade, familiaridade e variedade. Portanto, você precisa ter controle direto ou indireto sobre esses cinco instintos básicos e, em seguida, também pode controlar qual alimento você come e quanto. Portanto, se você entrar no freezer na próxima vez, mantenha esses alimentos ricos em calorias fora do alcance (possivelmente ainda melhor se você não os mantiver) e mantenha comida com alto teor de fibras, legumes frescos e produtos lácteos sem gordura à sua frente (com base no controle sobre o Grundinstinzt No. 3).
2. O próximo passo seria escolher o tipo certo de comida. Se você faz de você uma parte diária da sua vida, você constrói um estilo de vida saudável ao longo da vida. Torne o hábito de ter proteína em todos os alimentos que você come e reduz todos os alimentos de gordura e açúcar. Comece seu almoço ou jantar com uma salada ou uma sopa de vegetais e depois com proteína, seguida de carboidratos. Finalmente, coma meia xícara de carboidratos de grãos cheios (como arroz, macarrão, feijão). Isso trará saturação em sua comida e perderá peso enquanto você estiver completamente saudável.
3. Coma esse tipo de alimento rico em proteínas com uma distância de três horas por dia e não coma nada durante esse período.
4. Aprenda a calcular quantas calorias você consumirá para atingir sua próxima meta de perda de peso. Suponha que você descubra com a ajuda de uma calculadora de calorias de que seu metabolismo diário é de 3500 calorias. Isso significa que seu corpo precisa dessa quantidade de energia todos os dias para continuar. Se você queimar 150 calorias todos os dias através de exercícios, adicione essas calorias. Se você quiser perder £ 2 em uma semana, precisa comer 100 calorias a menos do que sua taxa metabólica, além de treinar calorias. Isso significa que você faria uma refeição com 1700 calorias todos os dias.
Se você seguir estas dicas simples, terá um tempo seguro com um plano de nutrição saudável. Desejo -lhe muito sucesso em perder peso com um plano alimentar saudável e um ótimo estilo de vida saudável com uma vida social e pessoal melhor.