Zdrowe odżywianie Plan odchudzania — Poczuj się lepiej dzięki zdrowej diecie, która pomoże Ci schudnąć

Zdrowe odżywianie Plan odchudzania — Poczuj się lepiej dzięki zdrowej diecie, która pomoże Ci schudnąć

Jak chcesz się zdrowo odżywiać, żeby schudnąć?

Czy zastanawiałeś się kiedyś nad skutkami ubocznymi operacji odchudzających i tabletek odchudzających?

Jeśli tak, to jesteś we właściwym miejscu we właściwym czasie.

Dzięki planowi odchudzania opartemu na zdrowym odżywianiu poczujesz się lepiej, będziesz wyglądać pięknie i będziesz prowadzić zdrowy tryb życia bez operacji i tabletek. Można je łatwo przygotować i uzyskać doskonałe rezultaty, a do tego jest ono wykonane z prawdziwego jedzenia.

Plan zdrowej diety odchudzającej polega na spożywaniu zbilansowanej żywności we właściwy sposób. Oto jak to zrobić –

1. Najpierw dokładnie przemyśl, co powiem w następnym zdaniu. Jeśli w pełni zrozumiesz znaczenie tego, będziesz o wiele mil do przodu w utracie wagi i lepszym samopoczuciu. Naukowcy odkryli, że jesz w oparciu o pięć podstawowych instynktów – głód, sytość (co oznacza, jak bardzo czujesz się usatysfakcjonowany po jedzeniu), dostępność, zażyłość i różnorodność. Musisz więc mieć bezpośrednią lub pośrednią kontrolę nad tymi pięcioma podstawowymi instynktami, a następnie możesz także kontrolować, jakie jedzenie jesz i w jakich ilościach. Zatem następnym razem, gdy pójdziesz do zamrażarki, trzymaj wysokokaloryczne produkty poza zasięgiem (a może nawet lepiej, jeśli w ogóle ich nie przechowujesz) i trzymaj przed sobą produkty bogate w błonnik, świeże warzywa i beztłuszczowe produkty mleczne (w oparciu o kontrolowanie podstawowego instynktu nr 3).

2. Następnym krokiem będzie wybór odpowiedniego rodzaju pożywienia. Kiedy uczynisz je codzienną częścią swojego życia, budujesz zdrowy styl życia na całe życie. Wyrób sobie nawyk spożywania białka we wszystkich spożywanych pokarmach i ogranicz wszystkie produkty zawierające tłuszcz i cukier. Rozpocznij swój lunch lub kolację sałatką lub zupą jarzynową, następnie białkiem, a następnie węglowodanami. Na koniec zjedz 1/2 szklanki węglowodanów pełnoziarnistych (takich jak ryż, makaron, fasola). Zapewni to uczucie sytości w jedzeniu i utratę wagi, będąc jednocześnie całkowicie zdrowym.

3. Jedz tego rodzaju pokarmy bogate w białko 4-5 razy dziennie z trzygodzinną przerwą między nimi i nie jedz nic w tym czasie.

4. Naucz się obliczać, ile kalorii spożyjesz, aby osiągnąć kolejny cel polegający na utracie wagi. Załóżmy, że używasz kalkulatora kalorii i stwierdzasz, że Twój dzienny metabolizm wynosi 3500 kalorii. Oznacza to, że Twoje ciało potrzebuje takiej ilości energii każdego dnia, aby móc działać. Jeśli spalasz 150 kalorii dziennie podczas ćwiczeń, dodaj te kalorie. Jeśli chcesz schudnąć 2 funty tygodniowo, musisz jeść o 100 kalorii mniej niż wynosi Twoje tempo przemiany materii plus kalorie wynikające z ćwiczeń. Oznacza to, że codziennie spożywałbyś posiłek o wartości 1700 kalorii.

Stosując się do tych prostych wskazówek, stosując zdrową dietę, z pewnością schudniesz. Życzę wielu sukcesów w odchudzaniu dzięki zdrowemu planowi diety i wspaniałemu, zdrowemu trybowi życia oraz lepszemu życiu społecznemu i osobistemu.