Zaplanuj utratę wagi przy zdrowym odżywianiu - poczuj się lepiej dzięki zdrowej diecie, aby schudnąć

Veröffentlicht: 04. April 2022, 14:58 Uhr

Von: Natur.wiki Autoren-Team

Jak chcesz jeść zdrowo, aby schudnąć?

Czy zastanawiałeś się kiedyś o skutkach ubocznych operacji odchudzania i tabletek dietetycznych?

Jeśli tak, to są we właściwym miejscu we właściwym czasie.

Z planem odchudzania przy zdrowej diecie czujesz się lepiej, ładnie wyglądasz i masz zdrowy styl życia bez operacji i bez tabletek. Jest również łatwe do osiągnięcia z doskonałymi rezultatami i składa się z prawdziwych potraw.

Dzięki zdrowemu planowi żywienia w zakresie utraty wagi chodzi o spożywanie zrównoważonej żywności we właściwy sposób. Oto jak to robisz -

1. Najpierw pomyśl dokładnie o tym, co powiem w następnym zdaniu. Jeśli w pełni zrozumiesz znaczenie tego, będziesz milami przed utratą na wadze, gdy poczujesz się lepiej. Naukowcy odkryli, że jedzą na podstawie pięciu podstawowych instynktów - głodu, nasycenia (oznacza to, jak zadowoleni po jedzeniu), dostępność, znajomość i różnorodność. Musisz więc mieć bezpośrednią lub pośrednią kontrolę nad tymi pięcioma podstawowymi instynktami, a następnie możesz kontrolować, które jedzenie jesz i ile. Więc jeśli następnym razem wejdziesz do zamrażarki, utrzymuj te kalorie żywności poza zasięgiem (być może jeszcze lepiej, jeśli w ogóle ich nie zatrzymasz) i utrzymuj żywność o wysokiej zawartości błonnika, świeżych warzywach i produktach mlecznych bez tłuszczu (na podstawie kontroli nad Grundinstinzt nr 3).

2. Następnym krokiem byłoby wybranie odpowiedniego rodzaju żywności. Jeśli sprawiasz, że będziesz codzienną częścią swojego życia, budujesz zdrowy styl życia na całe życie. Uczyń go zwyczajem posiadania białka we wszystkich pokarmach, które jesz i zmniejszasz wszystkie pokarmy zawierające tłuszcz i cukier. Rozpocznij lunch lub kolację z sałatką lub zupą warzywną, a następnie z białkiem, a następnie węglowodanami. Na koniec zjedz pół szklanki węglowodanów pełnego ziarna (takiego jak ryż, makaron, fasola). To przyniesie nasycenie w żywności i schudnie, gdy jesteś całkowicie zdrowy.

3. Jedz ten rodzaj pokarmów bogatych w białko z odległością trzech godzin dziennie i w tym czasie nic nie jedz.

4. Naucz się obliczyć, ile kalorii zużyjesz, aby osiągnąć następny cel odchudzania. Załóżmy, że dowiadujesz się z pomocą kalkulatora kalorii, że Twój codzienny metabolizm wynosi 3500 kalorii. Oznacza to, że twoje ciało potrzebuje takiej ilości energii codziennie, aby kontynuować. Jeśli spalasz 150 kalorii codziennie poprzez ćwiczenia, dodaj te kalorie. Jeśli chcesz stracić 2 funty w tygodniu, musisz zjeść 100 kalorii mniej niż stawka metaboliczna plus kalorie treningowe. Oznacza to, że codziennie jadłbyś posiłek z 1700 kalorii.

Jeśli postępujesz zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, poświęcisz bezpieczny czas z zdrowym planem żywienia. Życzę Ci dużego sukcesu w utraty wagi przy zdrowym planie żywności i doskonałym zdrowym stylu życia z lepszym życiem społecznym i osobistym.