Sunn spising vekttap Plan - Føl deg bedre med et sunt kosthold for å gå ned i vekt

Sunn spising vekttap Plan - Føl deg bedre med et sunt kosthold for å gå ned i vekt

Hvordan vil du spise sunt for å gå ned i vekt?

Har du noen gang lurt på bivirkningene av slankeoperasjoner og slankepiller?

Hvis ja, er du på rett sted til rett tid.

Med en sunn vekttapsplan vil du føle deg bedre, se vakker ut og ha en sunn livsstil uten kirurgi og uten piller. Den er også enkel å lage med flotte resultater og laget av ekte mat.

En sunn diettplan for vekttap handler om å spise balansert mat på riktig måte. Her er hvordan du gjør det -

1. Tenk først nøye gjennom hva jeg skal si i neste setning. Hvis du fullt ut forstår viktigheten av dette, vil du være milevis foran med å gå ned i vekt samtidig som du føler deg bedre. Forskere har funnet ut at du spiser basert på fem grunnleggende instinkter – sult, metthet (som betyr hvor fornøyd du føler deg etter å ha spist), tilgjengelighet, fortrolighet og variasjon. Så du må ha direkte eller indirekte kontroll over disse fem grunnleggende instinktene og da kan du også kontrollere hvilken mat du spiser og hvor mye. Så neste gang du går i fryseren, hold de kaloririke matvarene utenfor rekkevidde (kanskje enda bedre hvis du ikke oppbevarer dem i det hele tatt) og hold fiberrik mat, ferske grønnsaker og fettfrie meieriprodukter foran deg (basert på å kontrollere grunnleggende instinkt #3).

2. Det neste trinnet ville være å velge riktig type mat. Når du gjør dem til en daglig del av livet ditt, bygger du en livslang sunn livsstil. Gjør det til en vane å ha protein i all maten du spiser og kutt ned på all mat som inneholder fett og sukker. Start lunsjen eller middagen med en salat eller grønnsakssuppe og deretter protein, etterfulgt av karbohydrater. Til slutt, spis 1/2 kopp fullkornskarbohydrater (som ris, pasta, bønner). Dette vil gi deg metthet i maten og gå ned i vekt samtidig som du er helt sunn.

3. Spis denne typen proteinrik mat 4-5 ganger om dagen med tre timers mellomrom og ikke spis noe i løpet av denne tiden.

4. Lær å beregne hvor mange kalorier du vil konsumere for å nå ditt neste vekttapsmål. Tenk deg at du bruker en kalorikalkulator for å finne ut at ditt daglige stoffskifte er 3500 kalorier. Dette betyr at kroppen din trenger denne mengden energi hver dag for å fortsette. Hvis du forbrenner 150 kalorier om dagen gjennom trening, legg til disse kaloriene. Hvis du ønsker å gå ned 2 kilo på en uke, må du spise 100 kalorier mindre enn stoffskiftet pluss treningskalorier. Så det betyr at du spiser et måltid på 1700 kalorier hver dag.

Ved å følge disse enkle tipsene vil du garantert gå ned i vekt med en sunn diettplan. Jeg ønsker deg mye suksess med å gå ned i vekt med en sunn diettplan og en god sunn livsstil med et bedre sosialt og personlig liv.