Plan voor gewichtsverlies met gezond eten - voel me beter met een gezond dieet om af te vallen
Plan voor gewichtsverlies met gezond eten - voel me beter met een gezond dieet om af te vallen
Hoe wil je gezond eten om af te vallen?
Heb je je ooit afgevraagd over de bijwerkingen van activiteiten voor gewichtsverlies en dieetpillen?
Zo ja, dan zijn ze op het juiste moment op de juiste plaats.
Met een plan voor gewichtsverlies met een gezond dieet, voel je je beter, ziet je er mooi uit en heb je een gezonde levensstijl zonder operatie en zonder pillen. Het is ook gemakkelijk om met geweldige resultaten te maken en bestaat uit echt voedsel.
Met een gezond voedingsplan voor gewichtsverlies gaat het om het consumeren van uitgebalanceerd voedsel op de juiste manier. Hier is hoe je het doet -
1. Denk eerst goed na over wat ik in de volgende zin zal zeggen. Als je het belang ervan volledig begrijpt, zul je kilometers voor zijn afvallen terwijl je je beter voelt. Onderzoekers hebben ontdekt dat ze eten op basis van vijf basisinstincten - honger, verzadiging (betekent hoe tevreden ze voelen na het eten), beschikbaarheid, bekendheid en variëteit. Je moet dus directe of indirecte controle hebben over deze vijf basisinstincten en dan kun je ook bepalen welk voedsel je eet en hoeveel. Dus als je de volgende keer de vriezer in gaat, houd dit calorie -rijk voedsel buiten bereik (mogelijk zelfs beter als je ze helemaal niet bewaart) en bewaar voedsel met een hoog vezelgehalte, verse groenten en vetvrije melkproducten voor je (op basis van controle over Grundinstinzt nr. 3).
2. De volgende stap zou zijn om het juiste soort voedsel te kiezen. Als je je een dagelijks deel van je leven maakt, bouw je een levenslange gezonde levensstijl op. Maak er een gewoonte van om eiwitten te hebben in alle voedingsmiddelen die je eet en verminder alle vet- en suikerhoudende voedingsmiddelen. Begin uw lunch of diner met een salade of een groentesoep en vervolgens met eiwitten, gevolgd door koolhydraten. Eet eindelijk een half kopje volle korrel koolhydraten (zoals rijst, pasta, bonen). Dit brengt u verzadiging in uw voedsel en verliest af terwijl u volledig gezond bent.
3. Eet dit type eiwitrijk voedsel met een afstand van drie uur per dag en eet gedurende deze tijd niets.
4. Leer om te berekenen hoeveel calorieën u zult consumeren om uw volgende doel voor gewichtsverlies te bereiken. Stel dat u met behulp van een caloriecalculator erachter komt dat uw dagelijkse metabolisme 3500 calorieën is. Dit betekent dat uw lichaam elke dag deze hoeveelheid energie nodig heeft om door te gaan. Als je elke dag 150 calorieën verbrandt door oefeningen, voeg dan deze calorieën toe. Als u £ 2 in een week wilt verliezen, moet u 100 calorieën minder eten dan uw metabolische tarief plus trainingscalorieën. Dus dat betekent dat je elke dag een maaltijd met 1700 calorieën zou eten.
Als u deze eenvoudige tips volgt, neemt u een veilige tijd met een gezond voedingsplan. Ik wens je veel succes bij het verliezen van afval met een gezond voedselplan en een geweldige gezonde levensstijl met een beter sociaal en persoonlijk leven.