Gezond eten Gewichtsverliesplan - Voel u beter met een gezond dieet om af te vallen

Gezond eten Gewichtsverliesplan - Voel u beter met een gezond dieet om af te vallen

Hoe zou jij gezond willen eten om af te vallen?

Heeft u zich ooit afgevraagd wat de bijwerkingen zijn van afslankoperaties en dieetpillen?

Zo ja, dan bent u op het juiste moment op de juiste plaats.

Met een afslankplan voor gezond eten voelt u zich beter, ziet u er mooi uit en heeft u een gezonde levensstijl zonder operaties en zonder pillen. Het is ook gemakkelijk te maken met geweldige resultaten en gemaakt van echt voedsel.

Bij een gezond dieet om af te vallen draait het allemaal om het op de juiste manier eten van uitgebalanceerd voedsel. Hier is hoe je het doet –

1. Denk eerst goed na over wat ik in de volgende zin ga zeggen. Als u het belang hiervan volledig begrijpt, zult u mijlenver voorlopen in het afvallen terwijl u zich beter voelt. Onderzoekers hebben ontdekt dat je eet op basis van vijf basisinstincten: honger, verzadiging (dat wil zeggen hoe tevreden je je voelt na het eten), beschikbaarheid, vertrouwdheid en variatie. Je moet dus directe of indirecte controle hebben over deze vijf basisinstincten en dan kun je ook bepalen welk voedsel je eet en hoeveel. Dus de volgende keer dat je naar de vriezer gaat, houd die calorierijke voedingsmiddelen dan buiten bereik (misschien nog beter als je ze helemaal niet bewaart) en houd vezelrijke voedingsmiddelen, verse groenten en vetvrije zuivelproducten voor je klaar (gebaseerd op het beheersen van basisinstinct #3).

2. De volgende stap zou zijn om het juiste soort voedsel te kiezen. Wanneer je ze tot een dagelijks onderdeel van je leven maakt, bouw je aan een levenslange gezonde levensstijl. Maak er een gewoonte van om eiwitten te gebruiken in al het voedsel dat je eet en verminder alle voedingsmiddelen die vet en suiker bevatten. Begin je lunch of diner met een salade of groentesoep en daarna eiwitten, gevolgd door koolhydraten. Eet ten slotte een half kopje volkoren koolhydraten (zoals rijst, pasta, bonen). Hierdoor krijgt u verzadiging in uw voedsel en verliest u gewicht terwijl u volledig gezond bent.

3. Eet dit soort eiwitrijke voedingsmiddelen 4-5 keer per dag met een tussenpauze van drie uur en eet gedurende deze tijd niets.

4. Leer berekenen hoeveel calorieën u zult consumeren om uw volgende gewichtsverliesdoel te bereiken. Stel dat u een caloriecalculator gebruikt om te ontdekken dat uw dagelijkse stofwisseling 3.500 calorieën bedraagt. Dit betekent dat je lichaam deze hoeveelheid energie elke dag nodig heeft om door te gaan. Als je 150 calorieën per dag verbrandt door te sporten, tel dan die calorieën op. Als je in een week 2 pond wilt afvallen, moet je 100 calorieën minder eten dan je stofwisseling plus bewegingscalorieën. Dat betekent dus dat je elke dag een maaltijd van 1700 calorieën zou eten.

Door deze eenvoudige tips te volgen, zul je zeker afvallen met een gezond dieetplan. Ik wens je veel succes bij het afvallen met een gezond dieetplan en een geweldige gezonde levensstijl met een beter sociaal en persoonlijk leven.