Svorio metimo su sveika mityba plane - geriau pasijuskite sveikai, norėdami numesti svorio

Svorio metimo su sveika mityba plane - geriau pasijuskite sveikai, norėdami numesti svorio

Kaip norite sveikai maitintis, kad numestumėte svorį?

Ar kada susimąstėte apie šalutinį svorio metimo operacijų ir dietinių tablečių poveikį?

Jei taip, tada jie yra tinkamoje vietoje tinkamu laiku.

Su sveikos mitybos svorio metimo planu, jūs jaučiatės geriau, gražiai atrodote ir turite sveiką gyvenimo būdą be operacijos ir be tablečių. Tai taip pat lengva padaryti su puikiais rezultatais ir susideda iš tikro maisto.

Turint sveiką mitybos planą dėl svorio metimo, tai yra subalansuoto maisto vartojimas teisingai. Štai kaip jūs tai darote -

1. Pirmiausia gerai pagalvokite apie tai, ką pasakysiu kitame sakinyje. Jei visiškai suprasite jo svarbą, būsite mylios, kai numesite svorį, kol jausitės geriau. Tyrėjai nustatė, kad jie valgo remdamiesi penkiais pagrindiniais instinktais - alkiu, prisotinimu (reiškia, kaip jie jaučiasi patenkinti po valgymo), prieinamumas, susipažinimas ir įvairovė. Taigi jūs turite tiesiogiai ar netiesiogiai valdyti šiuos penkis pagrindinius instinktus, tada taip pat galite kontroliuoti, kurį maistą valgote ir kiek. Taigi, jei kitą kartą einate į šaldiklį, laikykite šiuos kalorijas, turinčius maisto produktus, kurie yra nepasiekiami (galbūt dar geriau, jei jų visiškai nelaikote) ir laikykite maistą, kuriame yra didelis skaidulų kiekis, šviežios daržovės ir riebūs pieno produktai prieš jus (remiantis „Grundinstinzt Nr. 3“ kontrole).

2. Kitas žingsnis būtų pasirinkti tinkamą maisto rūšį. Jei padarysite jus kasdien savo gyvenimo dalimi, sukuriate visą gyvenimą trunkančią sveiką gyvenimo būdą. Padarykite įprotį turėti baltymų visuose maisto produktuose, kuriuos valgote, ir sumažinti visus riebalų ir cukraus turinčius maisto produktus. Pradėkite savo pietus ar vakarienę su salotomis ar daržovių sriuba, tada su baltymais, po to - angliavandeniais. Pagaliau valgykite pusę puodelio pilnų grūdų angliavandenių (tokių kaip ryžiai, makaronai, pupelės). Tai suteiks jums sodrumą maiste ir numesite svorį, kol esate visiškai sveikas.

3. Valgykite tokio tipo baltymų turinčius maisto produktus, kurių atstumas yra tris valandas per dieną, ir per tą laiką nieko nevalgykite.

4. Išmokite apskaičiuoti, kiek kalorijų sunaudosite, kad pasiektumėte kito svorio metimo tikslą. Tarkime, kad padedant kalorijų skaičiuoklei, sužinosite, kad jūsų dienos metabolizmas yra 3500 kalorijų. Tai reiškia, kad jūsų kūnui reikia šio energijos kiekvieną dieną. Jei per pratimus sudeginsite 150 kalorijų, pridėkite šias kalorijas. Jei norite prarasti 2 svarų sterlingų per savaitę, turite suvalgyti 100 kalorijų, mažesnių nei jūsų medžiagų apykaita ir mokyti kalorijų. Taigi tai reiškia, kad kiekvieną dieną valgytumėte valgį su 1700 kalorijų.

Jei laikysitės šių paprastų patarimų, su sveiko mitybos planu praleisite saugų laiką. Linkiu jums labai sėkmės numesti svorio su sveiko maisto planu ir puikiu sveiku gyvensena, turinti geresnį socialinį ir asmeninį gyvenimą.