Piano di perdita di peso alimentare sano - Sentiti meglio con una dieta sana per perdere peso

Piano di perdita di peso alimentare sano - Sentiti meglio con una dieta sana per perdere peso

Ti piacerebbe mangiare sano per perdere peso?

Ti sei mai chiesto quali siano gli effetti collaterali della chirurgia per la perdita di peso e delle pillole dimagranti?

Se sì, allora sei nel posto giusto al momento giusto.

Con un piano di perdita di peso alimentare sano, ti sentirai meglio, avrai un bell'aspetto e avrai uno stile di vita sano senza interventi chirurgici e senza pillole. È anche facile da preparare con ottimi risultati e realizzato con cibo vero.

Un programma di dieta sana per perdere peso consiste nel mangiare cibi equilibrati nel modo giusto. Ecco come farlo -

1. Innanzitutto, pensa attentamente a ciò che sto per dire nella frase successiva. Se ne comprendi appieno l’importanza, sarai molto più avanti nel perdere peso e sentirti meglio. I ricercatori hanno scoperto che si mangia in base a cinque istinti fondamentali: fame, sazietà (ovvero quanto ci si sente soddisfatti dopo aver mangiato), disponibilità, familiarità e varietà. Quindi devi avere un controllo diretto o indiretto su questi cinque istinti di base e poi puoi anche controllare quali cibi mangi e quanto. Quindi la prossima volta che vai nel congelatore, tieni i cibi ad alto contenuto calorico fuori dalla portata (forse è ancora meglio se non li conservi affatto) e tieni davanti a te cibi ricchi di fibre, verdure fresche e latticini senza grassi (basato sul controllo dell'istinto di base n. 3).

2. Il passo successivo sarebbe scegliere il giusto tipo di cibo. Quando li rendi parte quotidiana della tua vita, costruisci uno stile di vita sano per tutta la vita. Prendi l'abitudine di includere proteine ​​in tutti gli alimenti che mangi e di ridurre tutti gli alimenti contenenti grassi e zuccheri. Inizia il pranzo o la cena con un'insalata o una zuppa di verdure e poi proteine, seguite da carboidrati. Infine, mangia 1/2 tazza di carboidrati integrali (come riso, pasta, fagioli). Questo ti porterà sazietà nei tuoi cibi e perderai peso pur essendo completamente sano.

3. Mangia questi tipi di alimenti ricchi di proteine ​​4-5 volte al giorno con un intervallo di tre ore tra loro e non mangiare nulla durante questo periodo.

4. Impara a calcolare quante calorie consumerai per raggiungere il tuo prossimo obiettivo di perdita di peso. Supponiamo di utilizzare un calcolatore di calorie per scoprire che il tuo metabolismo giornaliero è di 3.500 calorie. Ciò significa che il tuo corpo ha bisogno di questa quantità di energia ogni giorno per andare avanti. Se bruci 150 calorie al giorno attraverso l'esercizio, aggiungi quelle calorie. Se vuoi perdere 1 chilo in una settimana, devi mangiare 100 calorie in meno rispetto al tuo tasso metabolico più le calorie dell'esercizio. Ciò significa che mangeresti un pasto da 1700 calorie ogni giorno.

Seguendo questi semplici consigli perderai sicuramente peso seguendo una dieta sana. Ti auguro tanto successo nel perdere peso con una dieta sana e uno stile di vita sano con una vita sociale e personale migliore.