Pianifica la perdita di peso con un'alimentazione sana - sentiti meglio con una dieta sana per perdere peso
Pianifica la perdita di peso con un'alimentazione sana - sentiti meglio con una dieta sana per perdere peso
Come vuoi mangiare sano per perdere peso?
Ti sei mai chiesto degli effetti collaterali delle operazioni di perdita di peso e delle pillole dietetiche?
In tal caso, allora sono nel posto giusto al momento giusto.
Con un piano per la perdita di peso con una dieta sana, ti senti meglio, hai un bell'aspetto e hai uno stile di vita sano senza interventi chirurgici e senza pillole. È anche facile da realizzare con grandi risultati ed è composto da cibi reali.
Con un piano nutrizionale sano per la perdita di peso, si tratta di consumare alimenti equilibrati nel modo giusto. Ecco come lo fai -
1. Innanzitutto pensa a ciò che dirò nella frase successiva. Se capisci appieno l'importanza, sarai miglia prima di perdere peso mentre ti senti meglio. I ricercatori hanno scoperto di mangiare sulla base di cinque istinti di base: fame, saturazione (significa quanto si sentono soddisfatti dopo aver mangiato), disponibilità, familiarità e varietà. Quindi devi avere il controllo diretto o indiretto su questi cinque istinti di base e quindi puoi anche controllare quale cibo mangi e quanto. Quindi, se vai nel congelatore la prossima volta, mantieni fuori portata questi cibi calorici (forse anche meglio se non li tieni affatto) e mantieni il cibo con un contenuto di fibre elevate, verdure fresche e prodotti lattiero -caseari senza grassi di fronte a te (basato sul controllo su Grundinstinzt n. 3).
2. Il prossimo passo sarebbe quello di scegliere il giusto tipo di cibo. Se ti fai una parte quotidiana della tua vita, costruisci uno stile di vita sano permanente. Prendi l'abitudine di avere proteine in tutti gli alimenti che mangi e ridurre tutti gli alimenti contenenti grassi e zuccheri. Inizia il pranzo o la cena con un'insalata o una zuppa di verdure e poi con proteine, seguite da carboidrati. Finalmente mangi mezza tazza di carboidrati a grana piena (come riso, pasta, fagioli). Questo ti porterà saturazione nel tuo cibo e perde peso mentre sei completamente sano.
3. Mangia questo tipo di cibi ricchi di proteine con una distanza di tre ore al giorno e non mangiare nulla durante questo periodo.
4. Impara a calcolare quante calorie consumerai per raggiungere il tuo prossimo obiettivo di perdita di peso. Supponiamo di scoprire con l'aiuto di una calcolatrice calorica che il tuo metabolismo quotidiano è di 3500 calorie. Ciò significa che il tuo corpo ha bisogno di questa quantità di energia ogni giorno per continuare. Se bruci 150 calorie ogni giorno attraverso esercizi, aggiungi queste calorie. Se vuoi perdere £ 2 in una settimana, devi mangiare 100 calorie in meno rispetto al tasso metabolico più calorie di allenamento. Ciò significa che consumeresti un pasto con 1700 calorie ogni giorno.
Se segui questi semplici suggerimenti, prendi un tempo sicuro con un piano nutrizionale sano. Ti auguro molto successo nel perdere peso con un piano alimentare sano e un ottimo stile di vita sano con una vita sociale e personale migliore.