Terve a fogyásnak az egészséges táplálkozással - Érezd jobban az egészséges táplálkozást a fogyáshoz
Terve a fogyásnak az egészséges táplálkozással - Érezd jobban az egészséges táplálkozást a fogyáshoz
Hogyan akarsz egészségesen táplálni a fogyást?
Gondolkozott már azon, hogy a súlycsökkentő műveletek és az étrend -tabletták mellékhatásai?
Ha igen, akkor a megfelelő helyen vannak a megfelelő időben.
Az egészséges táplálkozás során a fogyás tervével jobban érzi magát, jól néz ki és egészséges életmódja műtét nélkül és tabletták nélkül. Könnyű nagyszerű eredményekkel is megtenni, és valódi ételekből áll.
A fogyás egészséges táplálkozási tervével a kiegyensúlyozott élelmiszerek megfelelő módon történő fogyasztásáról szól. Így csinálod -
1. Először gondolkodjon alaposan azon, amit a következő mondatban mondok. Ha teljes mértékben megérti annak fontosságát, akkor mérfölddel a fogyás előtt áll, miközben jobban érzi magát. A kutatók azt találták, hogy öt alapvető ösztön alapján esznek - éhség, telítettség (azt jelenti, hogy mennyire elégedettek az étkezés után), a rendelkezésre állás, a megismerés és a változatosság. Tehát közvetlen vagy közvetett irányítással kell rendelkeznie ezen öt alapvető ösztön felett, majd ellenőrizheti, hogy melyik ételt eszik és mennyit. Tehát ha legközelebb bemegy a fagyasztóba, tartsa ezeket a kalóriatartalmú ételeket elérhetetlen (esetleg még jobb, ha egyáltalán nem tartja meg őket), és tartsa az ételeket magas rosttartalmú, friss zöldségekkel és zsírmentes tejtermékekkel (a Grundinstinzt 3. számú irányítása alapján).
2. A következő lépés a megfelelő ételek kiválasztása. Ha életed mindennapi részévé tesz téged, akkor egész életen át tartó egészséges életmódot épít fel. Tegye szokássá, hogy fehérje legyen minden étkezési ételben, és csökkentse az összes zsírtartalmú és cukrot tartalmazó ételt. Indítsa el ebédjét vagy vacsoráját salátával vagy zöldséglevespel, majd fehérjével, majd szénhidrátokkal. Végül enni fél csésze teljes gabona szénhidrátot (például rizst, tésztát, babot). Ez telítettséget eredményez az ételeiben, és lefogy, amíg teljesen egészséges vagy.
3. Egyél ilyen típusú fehérjeben gazdag ételeket, napi három órás távolsággal, és ebben az időben nem esznek semmit.
4. Tanulja meg kiszámítani, hogy hány kalóriát fog fogyasztani a következő súlycsökkentési cél elérése érdekében. Tegyük fel, hogy egy kalória számológép segítségével megtudja, hogy a napi anyagcseréje 3500 kalória. Ez azt jelenti, hogy a testének minden nap szüksége van erre a mennyiségű energiára. Ha naponta 150 kalóriát éget el gyakorlatok útján, adja hozzá ezeket a kalóriákat. Ha hetente 2 fontot szeretne veszíteni, akkor 100 kalóriát kell ennie, mint az anyagcsere -arány, valamint az edzési kalória. Tehát ez azt jelenti, hogy naponta 1700 kalóriát fogyasztana.
Ha követi ezeket az egyszerű tippeket, akkor biztonságos időt vesz igénybe egy egészséges táplálkozási tervvel. Nagyon sok sikert kívánok a fogyásban az egészséges tápláléktervvel és egy jó egészséges életmóddal, jobb társadalmi és személyes életben.