Planirajte gubitak kilograma sa zdravom prehranom - osjećajte se bolje sa zdravom prehranom da biste izgubili kilograme

Veröffentlicht:

Von:

Wie möchten Sie sich gesund ernähren, um abzunehmen? Haben Sie sich jemals über die Nebenwirkungen von Gewichtsverlustoperationen und Diätpillen gewundert? Wenn ja, dann sind Sie zur richtigen Zeit am richtigen Ort. Mit einem Plan zur Gewichtsabnahme mit gesunder Ernährung fühlen Sie sich besser, sehen schön aus und haben einen gesunden Lebensstil ohne Operation und ohne Pillen. Es ist auch einfach mit tollen Ergebnissen zu machen und besteht aus echten Lebensmitteln. Bei einem gesunden Ernährungsplan zur Gewichtsabnahme geht es darum, ausgewogene Lebensmittel auf die richtige Weise zu sich zu nehmen. Hier ist, wie Sie es tun – 1. Denken Sie zuerst …
Kako želite jesti zdravo da biste smršavili? Jeste li se ikad iznenadili zbog nuspojava operacija mršavljenja i prehrambenih tableta? Ako je tako, onda su na pravom mjestu u pravo vrijeme. Uz plan za mršavljenje sa zdravom prehranom, osjećate se bolje, lijepo izgledate i imate zdrav način života bez operacije i bez tableta. Također je lako napraviti s sjajnim rezultatima i sastoji se od prave hrane. Zdrav plan prehrane za mršavljenje odnosi se na konzumiranje uravnotežene hrane na pravi način. Evo kako to radite - 1. Razmislite prvo ... (Symbolbild/natur.wiki)

Kako želite jesti zdravo da biste smršavili?

Jeste li se ikad zapitali o nuspojavama operacija mršavljenja i prehrambenih tableta?

ako je tako, onda su na pravom mjestu u pravo vrijeme.

Uz plan za mršavljenje sa zdravom prehranom, osjećate se bolje, lijepo izgledate i imate zdrav način života bez operacije i bez tableta. Također je lako napraviti s sjajnim rezultatima i sastoji se od prave hrane.

Sa zdravim prehrambenim planom za mršavljenje, radi se o konzumiranju uravnotežene hrane na pravi način. Evo kako to radite -

1. Prvo temeljito razmislite o onome što ću reći u sljedećoj rečenici. Ako u potpunosti shvatite njegovu važnost, bit ćete kilometri prije gubitka kilograma dok se osjećate bolje. Istraživači su otkrili da jedu na temelju pet osnovnih instinkta - glad, zasićenost (znači koliko se osjećaju nakon jela), dostupnost, poznavanje i raznolikost. Dakle, morate imati izravnu ili neizravnu kontrolu nad ovih pet osnovnih instinkta, a zatim možete kontrolirati i hranu koju jedete i koliko. Dakle, ako sljedeći put uđete u zamrzivač, držite ove namirnice s kalorijom izvan dosega (možda još bolje ako ih uopće ne držite) i držite hranu s visokim udjelom vlakana, svježim povrćem i mliječnim proizvodima bez masnoće ispred vas (na temelju kontrole nad Grundinstinzt br. 3).

2. Sljedeći bi korak bio odabir prave vrste hrane. Ako vam napravite svakodnevni dio svog života, izgradite cjeloživotni zdrav način života. Učinite to navikom proteina u svim namirnicama koje jedete i smanjujete svu hranu koja sadrži masnoću i šećer. Započnite ručak ili večeru sa salatom ili juhom od povrća, a zatim proteinima, a slijede ugljikohidrati. Napokon pojedite pola šalice ugljikohidrata punog žitarica (poput riže, tjestenine, graha). To će vam donijeti zasićenost u vašoj hrani i smršavjeti dok ste potpuno zdravi.

3. Jedite ovu vrstu hrane bogate proteinima s udaljenosti od tri sata dnevno i ne jedite ništa za to vrijeme.

4. Naučite izračunati koliko kalorija ćete konzumirati kako biste postigli svoj sljedeći cilj mršavljenja. Pretpostavimo da uz pomoć kalkulatora kalorija saznate da je vaš dnevni metabolizam 3500 kalorija. To znači da vašem tijelu treba svakodnevno tu količinu energije. Ako sagorijevate 150 kalorija svaki dan kroz vježbe, dodajte ove kalorije. Ako želite izgubiti 2 funte u tjednu, morate jesti 100 kalorija manje od metaboličke stope plus kalorije za trening. To znači da biste svaki dan pojeli obrok sa 1700 kalorija.

Ako slijedite ove jednostavne savjete, odvojit ćete sigurno vrijeme sa zdravim planom prehrane. Želim vam mnogo uspjeha u gubitku kilograma s planom zdrave hrane i odličnim zdravim načinom života s boljim društvenim i osobnim životom.