Plan mršavljenja zdrave prehrane - Osjećajte se bolje uz zdravu prehranu kako biste smršavili

Plan mršavljenja zdrave prehrane - Osjećajte se bolje uz zdravu prehranu kako biste smršavili

Kako biste se željeli zdravo hraniti da biste smršavili?

Jeste li se ikada zapitali o nuspojavama operacije mršavljenja i tableta za mršavljenje?

Ako da, onda ste na pravom mjestu u pravo vrijeme.

S planom zdrave prehrane za mršavljenje osjećat ćete se bolje, izgledati lijepo i imati zdrav način života bez operacija i bez tableta. Također ga je lako napraviti s izvrsnim rezultatima i od prave hrane.

Plan zdrave prehrane za mršavljenje temelji se na pravilnoj ishrani uravnotežene hrane. Evo kako to učiniti –

1. Prvo dobro razmislite što ću reći u sljedećoj rečenici. Ako u potpunosti shvaćate važnost ovoga, bit ćete miljama ispred u gubitku težine i pritom ćete se osjećati bolje. Istraživači su otkrili da jedete na temelju pet osnovnih instinkata - gladi, sitosti (što znači koliko se osjećate zadovoljno nakon jela), dostupnosti, prisnosti i raznolikosti. Dakle, morate imati izravnu ili neizravnu kontrolu nad ovih pet osnovnih instinkata, a zatim također možete kontrolirati koju hranu jedete i koliko. Dakle, sljedeći put kad odete u zamrzivač, držite tu visokokaloričnu hranu izvan dohvata (možda je čak i bolje ako je uopće ne pohranjujete) i držite ispred sebe hranu bogatu vlaknima, svježe povrće i nemasne mliječne proizvode (na temelju kontrole osnovnog instinkta #3).

2. Sljedeći korak bi bio odabir prave vrste hrane. Kada ih učinite svakodnevnim dijelom svog života, gradite cjeloživotni zdrav stil života. Neka vam postane navika unos proteina u svu hranu koju jedete i smanjite svu hranu koja sadrži masti i šećer. Započnite ručak ili večeru sa salatom ili juhom od povrća, a zatim proteinima, a zatim ugljikohidratima. Na kraju, pojedite 1/2 šalice ugljikohidrata od cjelovitih žitarica (poput riže, tjestenine, graha). To će vam donijeti sitost u hrani i izgubiti težinu, a pritom biti potpuno zdravi.

3. Jedite ovu vrstu hrane bogate proteinima 4-5 puta dnevno s razmakom od tri sata i nemojte ništa jesti tijekom tog vremena.

4. Naučite izračunati koliko ćete kalorija unijeti da postignete svoj sljedeći cilj mršavljenja. Pretpostavimo da pomoću kalkulatora kalorija utvrdite da je vaš dnevni metabolizam 3500 kalorija. To znači da vašem tijelu svaki dan treba ova količina energije da nastavi. Ako vježbanjem sagorite 150 kalorija dnevno, dodajte te kalorije. Ako želite izgubiti 2 funte u tjednu, morate jesti 100 kalorija manje od svoje metaboličke stope plus kalorija vježbanja. To znači da biste svaki dan pojeli obrok od 1700 kalorija.

Slijedeći ove jednostavne savjete, sigurno ćete smršavjeti uz zdrav plan prehrane. Želim vam puno uspjeha u mršavljenju uz zdrav plan prehrane i izvrstan zdrav način života uz bolji društveni i osobni život.