Planifiez une perte de poids avec une alimentation saine - Sentez-vous mieux avec une alimentation saine pour perdre du poids

Planifiez une perte de poids avec une alimentation saine - Sentez-vous mieux avec une alimentation saine pour perdre du poids

Comment voulez-vous manger sainement pour perdre du poids?

Vous êtes-vous déjà interrogé sur les effets secondaires des opérations de perte de poids et des pilules de régime?

Si c'est le cas, ils sont au bon endroit au bon moment.

Avec un plan de perte de poids avec une alimentation saine, vous vous sentez mieux, avez l'air bien et avez un mode de vie sain sans chirurgie et sans pilules. Il est également facile à faire avec de grands résultats et se compose de vrais aliments.

Avec un plan nutritionnel sain pour la perte de poids, il s'agit de consommer des aliments équilibrés de la bonne manière. Voici comment vous le faites -

1. Réfléchissez d'abord à ce que je dirai dans la phrase suivante. Si vous en comprenez pleinement l'importance, vous aurez des kilomètres d'avance à perdre du poids pendant que vous vous sentez mieux. Les chercheurs ont découvert qu'ils mangent sur la base de cinq instincts de base - la faim, la saturation (signifie à quel point ils se sentent satisfait après avoir mangé), la disponibilité, la familiarité et la variété. Vous devez donc avoir un contrôle direct ou indirect sur ces cinq instincts de base, puis vous pouvez également contrôler les aliments que vous mangez et combien. Donc, si vous allez dans le congélateur la prochaine fois, gardez ces aliments riches en calories hors de portée (peut-être encore mieux si vous ne les gardez pas du tout) et gardez les aliments avec une teneur élevée en fibres, des légumes frais et des produits laitiers sans graisse devant vous (en fonction du contrôle sur Grundinstinzt n ° 3).

2. La prochaine étape serait de choisir le bon type de nourriture. Si vous faites de vous une partie quotidienne de votre vie, vous créez un mode de vie sain à vie. Prenez l'habitude d'avoir des protéines dans tous les aliments que vous mangez et réduisez tous les aliments contenant des graisses et du sucre. Commencez votre déjeuner ou votre dîner avec une salade ou une soupe aux légumes puis avec des protéines, suivie de glucides. Enfin, mangez une demi-tasse de glucides à grains complets (comme le riz, les pâtes, les haricots). Cela vous apportera de la saturation dans votre nourriture et perdra du poids pendant que vous êtes entièrement en bonne santé.

3. Mangez ce type d'aliments riches en protéines avec une distance de trois heures par jour et ne mangez rien pendant cette période.

4. Apprenez à calculer le nombre de calories que vous consommerez pour atteindre votre prochain objectif de perte de poids. Supposons que vous découvriez à l'aide d'une calculatrice calorique que votre métabolisme quotidien est de 3500 calories. Cela signifie que votre corps a besoin de cette quantité d'énergie chaque jour pour continuer. Si vous brûlez 150 calories chaque jour grâce à des exercices, ajoutez ces calories. Si vous voulez perdre 2 £ par semaine, vous devez manger 100 calories de moins que votre taux métabolique plus les calories de formation. Cela signifie donc que vous mangeriez un repas avec 1700 calories chaque jour.

Si vous suivez ces conseils simples, vous prenez un temps sûr avec un plan de nutrition sain. Je vous souhaite beaucoup de succès à perdre du poids avec un plan alimentaire sain et un excellent mode de vie sain avec une meilleure vie sociale et personnelle.