Plan de perte de poids pour une alimentation saine - Sentez-vous mieux avec une alimentation saine pour perdre du poids

Plan de perte de poids pour une alimentation saine - Sentez-vous mieux avec une alimentation saine pour perdre du poids

Comment aimeriez-vous manger sainement pour perdre du poids ?

Vous êtes-vous déjà interrogé sur les effets secondaires de la chirurgie bariatrique et des pilules amaigrissantes ?

Si oui, alors vous êtes au bon endroit au bon moment.

Avec un plan de perte de poids en mangeant sainement, vous vous sentirez mieux, serez belle et aurez un mode de vie sain sans chirurgie et sans pilules. Il est également facile à préparer avec d'excellents résultats et à base de vrais aliments.

Un régime alimentaire sain pour perdre du poids consiste à manger des aliments équilibrés de la bonne manière. Voici comment procéder –

1. Tout d’abord, réfléchissez bien à ce que je m’apprête à dire dans la phrase suivante. Si vous comprenez pleinement l’importance de cela, vous aurez une longueur d’avance pour perdre du poids tout en vous sentant mieux. Les chercheurs ont découvert que vous mangez en fonction de cinq instincts fondamentaux : la faim, la satiété (c'est-à-dire votre sentiment de satisfaction après avoir mangé), la disponibilité, la familiarité et la variété. Vous devez donc avoir un contrôle direct ou indirect sur ces cinq instincts de base, puis vous pouvez également contrôler les aliments que vous mangez et en quelle quantité. Alors la prochaine fois que vous irez au congélateur, gardez ces aliments riches en calories hors de portée (peut-être encore mieux si vous ne les conservez pas du tout) et gardez devant vous les aliments riches en fibres, les légumes frais et les produits laitiers sans gras (en vous basant sur le contrôle de l'instinct de base n°3).

2. La prochaine étape serait de choisir le bon type d’aliment. Lorsque vous les intégrez quotidiennement à votre vie, vous construisez un mode de vie sain pour le reste de votre vie. Prenez l’habitude d’avoir des protéines dans tous les aliments que vous mangez et réduisez tous les aliments contenant des graisses et du sucre. Commencez votre déjeuner ou votre dîner par une salade ou une soupe de légumes puis des protéines, suivies de glucides. Enfin, mangez 1/2 tasse de glucides à base de grains entiers (comme le riz, les pâtes et les haricots). Cela vous apportera de la satiété dans vos aliments et vous permettra de perdre du poids tout en étant en parfaite santé.

3. Mangez ce type d’aliments riches en protéines 4 à 5 fois par jour, à trois heures d’intervalle, et ne mangez rien pendant cette période.

4. Apprenez à calculer le nombre de calories que vous consommerez pour atteindre votre prochain objectif de perte de poids. Supposons que vous utilisiez un calculateur de calories pour constater que votre métabolisme quotidien est de 3 500 calories. Cela signifie que votre corps a besoin de cette quantité d’énergie chaque jour pour continuer. Si vous brûlez 150 calories par jour en faisant de l'exercice, ajoutez ces calories. Si vous souhaitez perdre 2 kilos en une semaine, vous devez manger 100 calories de moins que votre taux métabolique plus les calories de l'exercice. Cela signifie donc que vous mangeriez un repas de 1 700 calories chaque jour.

En suivant ces conseils simples, vous perdrez sûrement du poids grâce à un régime alimentaire sain. Je vous souhaite beaucoup de succès dans votre perte de poids grâce à un régime alimentaire sain, un mode de vie sain et une meilleure vie sociale et personnelle.