Suunnittele laihtumista terveellisellä syömisellä - tuntuu paremmalta terveellisellä ruokavaliolla laihtua

Suunnittele laihtumista terveellisellä syömisellä - tuntuu paremmalta terveellisellä ruokavaliolla laihtua

Kuinka haluat syödä terveellisesti laihtua?

Oletko koskaan miettinyt painonpudotuksen ja ruokavalion pillereiden sivuvaikutuksia?

Jos niin, he ovat oikeassa paikassa oikeaan aikaan.

Painonpudotussuunnitelmalla terveellisellä ruokavaliolla, tunnet olosi paremmalta, näytät hyvältä ja sinulla on terveellistä elämäntapaa ilman leikkausta ja ilman pillereitä. Se on myös helppo valmistaa upeilla tuloksilla ja koostuu oikeista ruoista.

Terveellisen painonpudotuksen ravitsemussuunnitelman kanssa on kyse tasapainoisen ruoan kuluttamisesta oikealla tavalla. Näin teet sen -

1. Ajattele ensin perusteellisesti sitä, mitä sanon seuraavassa lauseessa. Jos ymmärrät täysin sen merkityksen, olet mailia edellä laihduttamisesta, kun tunnet olosi paremmaksi. Tutkijat ovat havainneet syövänsä viiden perusvaiston - nälän, kylläisyyden perusteella (tarkoittaa sitä, kuinka tyytyväisiä he tuntevat syömisen jälkeen), saatavuuden, perehtymisen ja monimuotoisuuden perusteella. Joten sinulla on oltava suora tai epäsuora hallinta näihin viiteen perusvaistoon ja sitten voit myös hallita mitä ruokaa syöt ja kuinka paljon. Joten jos siirryt pakastimeen ensi kerralla, pidä nämä kaloririkkaat ruuat ulottumattomissa (mahdollisesti vielä parempia, jos et pidä niitä ollenkaan) ja pidä ruokaa korkealla kuitupitoisuudella, tuoreilla vihanneksilla ja rasvatonta maitotuotteita edessäsi (perustuen hallintaan Grundinstinzt nro 3).

2. Seuraava vaihe olisi valita oikea ruoka. Jos teet sinusta päivittäisen osan elämästäsi, rakennat elinikäisen terveellisen elämäntavan. Tee siitä tapana olla proteiini kaikissa syömissäsi ruokia ja vähentävät kaikkia rasvoja ja sokeria sisältäviä ruokia. Aloita lounas tai illallinen salaatilla tai vihanneskeittoon ja sitten proteiinilla, jota seuraa hiilihydraatit. Lopulta syö puoli kupillista täysjyvähihnihiilihydraatteja (kuten riisi, pasta, pavut). Tämä tuo sinulle kylläisyyden ruokaan ja laihtua ollessasi täysin terve.

3. Syö tämän tyyppisiä proteiinirikkaita ruokia, joiden etäisyys on kolme tuntia päivässä, äläkä syö mitään tänä aikana.

4. Opi laskemaan kuinka monta kaloria kulutat saavuttaaksesi seuraavan painonpudotuksen tavoitteen. Oletetaan, että saat selville kalorilaskurin avulla, että päivittäinen aineenvaihdunta on 3500 kaloria. Tämä tarkoittaa, että kehosi tarvitsee tämän määrän energiaa päivittäin jatkaakseen. Jos poltat 150 kaloria päivittäin harjoitusten kautta, lisää nämä kalorit. Jos haluat menettää 2 puntaa viikossa, sinun on syötävä 100 kaloria vähemmän kuin aineenvaihduntaprosentti plus koulutuskalorit. Joten se tarkoittaa, että syöt aterian 1700 kalorilla joka päivä.

Jos noudatat näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä, otat turvallisen ajan terveellisen ravitsemusuunnitelman avulla. Toivotan teille paljon menestystä laihduttamisessa terveellisellä ruokasuunnitelmalla ja suurella terveellisellä elämäntavalla paremmalla sosiaalisella ja henkilökohtaisella elämällä.