Kaalulanguse plaan tervisliku toitumisega - tunda end tervisliku toitumisega paremini, et kaalust alla võtta

Kaalulanguse plaan tervisliku toitumisega - tunda end tervisliku toitumisega paremini, et kaalust alla võtta

Kuidas soovite kehakaalu langetamiseks tervislikult süüa?

Kas olete kunagi mõelnud kaalulanguse toimingute ja dieedi tablettide kõrvaltoimete üle?

Kui jah, siis on nad õigel ajal õiges kohas.

Tervisliku toitumisega kaalulanguse kavaga tunnete end paremini, näete kena välja ja teil on tervislik eluviis ilma operatsioonita ja ilma pillideta. Seda on lihtne teha ka suurepäraste tulemustega ja see koosneb tõelistest toitudest.

Tervisliku toitumisplaani kaalulanguse jaoks on see tasakaalustatud toidu tarbimine õigel viisil. Siit saate teada -

1. Kõigepealt mõelge põhjalikult, mida ma järgmises lauses ütlen. Kui mõistate selle olulisust täielikult, olete miili kaugusel kehakaalu kaotamisest, kuni tunnete end paremini. Teadlased on leidnud, et nad söövad viie põhiinstinkti alusel - nälg, küllastus (tähendab, kui rahul nad pärast söömist tunnevad), kättesaadavuse, tuttava ja mitmekesisuse alusel. Nii et teil peab olema otsene või kaudne kontroll nende viie põhiinstinkti üle ja siis saate ka kontrollida, millist toitu sööte ja kui palju. Nii et kui lähete järgmisel korral sügavkülmikusse, hoidke neid kalorite rikkaid toite kättesaamatuks (võib -olla isegi parem, kui te neid üldse ei hoia) ja hoidke toitu kõrge kiudainesisaldusega, värskete köögiviljade ja rasvavaba piimatoodetega teie ees (põhineb Grundinstinzti nr 3 üle kontrolli põhjal).

2. Järgmine samm oleks valida õige toit. Kui teete teile igapäevase osa oma elust, ehitate elukestva tervisliku eluviisi. Tehke sellest harjumus saada valku kõigis toitudes, mida sööte, ja vähendada kogu rasva ja suhkrut sisaldavaid toite. Alustage lõuna- või õhtusööki salati või köögiviljasupi ja seejärel valguga, millele järgnevad süsivesikud. Lõpuks sööge pool tassi täis teravilja süsivesikuid (näiteks riis, pasta, oad). See toob teile oma toidu küllastumise ja kaalust alla, kui olete täiesti terve.

3. Sööge seda tüüpi valgurikkaid toite, mille vahemaa on kolm tundi päevas ja ärge sööge sel ajal midagi.

4. Õppige arvutama, kui palju kaloreid te oma järgmise kaalulanguse eesmärgi saavutamiseks tarbite. Oletame, et saate kalorikallulaatori abil teada, et teie igapäevane ainevahetus on 3500 kalorit. See tähendab, et teie keha vajab jätkamiseks seda energiat iga päev. Kui põletate iga päev harjutuste kaudu 150 kalorit, lisage need kalorid. Kui soovite kaotada nädalas 2 naela, peate sööma 100 kalorit vähem kui ainevahetuse määr pluss kaloreid. See tähendab, et sööksite iga päev 1700 kaloritega sööki.

Kui järgite neid lihtsaid näpunäiteid, võtate tervisliku toitumisplaani abil ohutu aja. Soovin teile palju edu tervisliku toiduplaani ja suurepärase tervisliku eluviisiga parema sotsiaalse ja isikliku eluga.