Planifique la pérdida de peso con una alimentación saludable: siéntase mejor con una dieta saludable para perder peso
Planifique la pérdida de peso con una alimentación saludable: siéntase mejor con una dieta saludable para perder peso
¿Cómo quieres comer sano para perder peso?
¿Alguna vez se ha preguntado sobre los efectos secundarios de las operaciones de pérdida de peso y las píldoras de dieta?
Si es así, entonces están en el lugar correcto en el momento correcto.
Con un plan para perder peso con una dieta saludable, se siente mejor, se ve bien y tiene un estilo de vida saludable sin cirugía y sin píldoras. También es fácil de obtener con excelentes resultados y consiste en alimentos reales.
Con un plan de nutrición saludable para la pérdida de peso, se trata de consumir alimentos equilibrados de la manera correcta. Así es como lo haces -
1. Primero piense bien sobre lo que diré en la próxima oración. Si comprende completamente la importancia, estará a millas por delante de perder peso mientras se siente mejor. Los investigadores han descubierto que comen sobre la base de cinco instintos básicos: hambre, saturación (significa cuán satisfechos se sienten después de comer), disponibilidad, familiaridad y variedad. Por lo tanto, debe tener un control directo o indirecto sobre estos cinco instintos básicos y luego también puede controlar qué alimentos come y cuánto. Entonces, si entra en el congelador la próxima vez, mantenga estos alimentos ricos en calorías fuera del alcance (posiblemente aún mejor si no los mantiene en absoluto) y mantenga los alimentos con un alto contenido de fibra, verduras frescas y productos lácteos sin grasa frente a usted (basado en el control sobre Grundinstinzt No. 3).
2. El siguiente paso sería elegir el tipo correcto de comida. Si te convierte en una parte diaria de tu vida, construyes un estilo de vida saludable de por vida. Haz que sea el hábito de tener proteínas en todos los alimentos que come y reduzca todos los alimentos que contienen grasa y azúcar. Comience su almuerzo o cena con una ensalada o una sopa de verduras y luego con proteínas, seguido de carbohidratos. Finalmente, coma media taza de carbohidratos de grano completo (como arroz, pasta, frijoles). Esto le traerá saturación en su comida y perderá peso mientras está completamente saludable.
3. Coma este tipo de alimentos ricos en proteínas con una distancia de tres horas al día y no coma nada durante este tiempo.
4. Aprenda a calcular cuántas calorías consumirá para lograr su próximo objetivo de pérdida de peso. Supongamos que descubre con la ayuda de una calculadora de calorías que su metabolismo diario es de 3500 calorías. Esto significa que su cuerpo necesita esta cantidad de energía todos los días para continuar. Si quema 150 calorías todos los días a través de ejercicios, agregue estas calorías. Si desea perder £ 2 en una semana, debe comer 100 calorías menos que su tasa metabólica más las calorías de capacitación. Eso significa que comerías una comida con 1700 calorías todos los días.
Si sigue estos simples consejos, se tomará un tiempo seguro con un plan de nutrición saludable. Le deseo mucho éxito en la pérdida de peso con un plan de alimentos saludable y un gran estilo de vida saludable con una mejor vida social y personal.