Plan de adelgazamiento con alimentación saludable - Siéntete mejor con una dieta saludable para adelgazar

Plan de adelgazamiento con alimentación saludable - Siéntete mejor con una dieta saludable para adelgazar

¿Cómo te gustaría comer sano para adelgazar?

¿Alguna vez te has preguntado acerca de los efectos secundarios de la cirugía para bajar de peso y las pastillas para adelgazar?

Si es así, entonces estás en el lugar correcto en el momento correcto.

Con un plan de adelgazamiento con alimentación saludable te sentirás mejor, lucirás bella y tendrás un estilo de vida saludable sin cirugía y sin pastillas. También es fácil de preparar con excelentes resultados y está elaborado con comida real.

Un plan de dieta saludable para bajar de peso consiste en comer alimentos equilibrados de la manera correcta. Así es como se hace:

1. Primero, piense detenidamente en lo que voy a decir en la siguiente oración. Si comprende completamente la importancia de esto, estará muy por delante en la pérdida de peso y al mismo tiempo se sentirá mejor. Los investigadores han descubierto que uno come basándose en cinco instintos básicos: hambre, saciedad (es decir, qué tan satisfecho se siente después de comer), disponibilidad, familiaridad y variedad. Así que tienes que tener control directo o indirecto sobre estos cinco instintos básicos y luego también puedes controlar qué alimentos comes y en qué cantidad. Así que la próxima vez que vayas al congelador, mantén esos alimentos ricos en calorías fuera de tu alcance (quizás incluso mejor si no los guardas en absoluto) y mantén a la vista alimentos ricos en fibra, verduras frescas y productos lácteos sin grasa (basado en el control del instinto básico n.° 3).

2. El siguiente paso sería elegir el tipo de alimento adecuado. Cuando los conviertes en parte diaria de tu vida, construyes un estilo de vida saludable para toda la vida. Adquiera el hábito de incluir proteínas en todos los alimentos que consume y reduzca el consumo de todos los alimentos que contienen grasa y azúcar. Comience su almuerzo o cena con una ensalada o sopa de verduras y luego proteínas, seguidas de carbohidratos. Finalmente, coma 1/2 taza de carbohidratos integrales (como arroz, pasta, frijoles). Esto te traerá saciedad en tus alimentos y perderás peso estando completamente saludable.

3. Consuma este tipo de alimentos ricos en proteínas de 4 a 5 veces al día con un intervalo de tres horas entre ellos y no coma nada durante este tiempo.

4. Aprenda a calcular cuántas calorías consumirá para alcanzar su próximo objetivo de pérdida de peso. Suponga que utiliza una calculadora de calorías para encontrar que su metabolismo diario es de 3500 calorías. Esto significa que su cuerpo necesita esta cantidad de energía todos los días para seguir adelante. Si quema 150 calorías al día mediante el ejercicio, agregue esas calorías. Si desea perder 2 libras en una semana, necesita consumir 100 calorías menos que su tasa metabólica más las calorías del ejercicio. Eso significa que comerías una comida de 1700 calorías todos los días.

Siguiendo estos sencillos consejos seguro que perderás peso con un plan de alimentación saludable. Le deseo mucho éxito en perder peso con un plan de dieta saludable y un excelente estilo de vida saludable con una mejor vida social y personal.