Σχέδιο για απώλεια βάρους με υγιεινή διατροφή - αισθανθείτε καλύτερα με μια υγιεινή διατροφή για να χάσετε βάρος
Σχέδιο για απώλεια βάρους με υγιεινή διατροφή - αισθανθείτε καλύτερα με μια υγιεινή διατροφή για να χάσετε βάρος
Πώς θέλετε να φάτε υγιεινά για να χάσετε βάρος;
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ για τις παρενέργειες των εργασιών απώλειας βάρους και των χαπιών διατροφής;
Εάν ναι, τότε βρίσκονται στη σωστή θέση την κατάλληλη στιγμή.
Με ένα σχέδιο για απώλεια βάρους με υγιεινή διατροφή, αισθάνεστε καλύτερα, φαίνεστε ωραία και έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής χωρίς χειρουργική επέμβαση και χωρίς χάπια. Είναι επίσης εύκολο να γίνει με εξαιρετικά αποτελέσματα και αποτελείται από πραγματικά τρόφιμα.
Με ένα υγιεινό σχέδιο διατροφής για απώλεια βάρους, πρόκειται για την κατανάλωση ισορροπημένων τροφίμων με τον σωστό τρόπο. Εδώ το κάνετε -
1. Πρώτα σκεφτείτε διεξοδικά για το τι θα πω στην επόμενη πρόταση. Εάν κατανοήσετε πλήρως τη σημασία του, θα είστε μίλια μπροστά από την απώλεια βάρους ενώ αισθάνεστε καλύτερα. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι τρώνε με βάση πέντε βασικά ένστικτα - πείνα, κορεσμό (σημαίνει πόσο ικανοποιημένοι αισθάνονται μετά το φαγητό), διαθεσιμότητα, εξοικείωση και ποικιλία. Έτσι πρέπει να έχετε άμεσο ή έμμεσο έλεγχο σε αυτά τα πέντε βασικά ένστικτα και στη συνέχεια μπορείτε επίσης να ελέγξετε ποια τρόφιμα τρώτε και πόσο. Έτσι, αν πάτε στην καταψύκτη την επόμενη φορά, κρατήστε αυτά τα θερμίδες -πλούσια τρόφιμα μακριά (ίσως ακόμα καλύτερα αν δεν τα κρατάτε καθόλου) και κρατήστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, φρέσκα λαχανικά και λίπη -χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα μπροστά σας (με βάση τον έλεγχο του Grundinstinzt Νο 3).
2. Το επόμενο βήμα θα ήταν να επιλέξετε το σωστό είδος φαγητού. Εάν σας κάνετε ένα καθημερινό μέρος της ζωής σας, δημιουργείτε έναν δια βίου υγιεινό τρόπο ζωής. Κάντε τη συνήθεια να έχετε πρωτεΐνες σε όλα τα τρόφιμα που τρώτε και να μειώσετε όλα τα τρόφιμα που περιέχουν λίπος και ζάχαρη. Ξεκινήστε το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο σας με μια σαλάτα ή μια σούπα λαχανικών και στη συνέχεια με πρωτεΐνη, ακολουθούμενη από υδατάνθρακες. Τελικά τρώτε μισό φλιτζάνι πλήρους υδατανθράκων σιτηρών (όπως ρύζι, ζυμαρικά, φασόλια). Αυτό θα σας φέρει κορεσμό στο φαγητό σας και θα χάσετε βάρος ενώ είστε εντελώς υγιείς.
3. Φάτε αυτό το είδος των πλούσιων σε πρωτεΐνες τρόφιμα με απόσταση τριών ωρών την ημέρα και μην τρώτε τίποτα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
4. Μάθετε να υπολογίζετε πόσες θερμίδες θα καταναλώσετε για να επιτύχετε τον επόμενο στόχο απώλειας βάρους. Ας υποθέσουμε ότι θα μάθετε με τη βοήθεια ενός αριθμομηχανή θερμίδων ότι ο καθημερινός μεταβολισμός σας είναι 3500 θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας χρειάζεται αυτή την ποσότητα ενέργειας κάθε μέρα για να συνεχιστεί. Εάν καίτε 150 θερμίδες κάθε μέρα μέσω ασκήσεων, προσθέστε αυτές τις θερμίδες. Εάν θέλετε να χάσετε £ 2 την εβδομάδα, θα πρέπει να φάτε 100 θερμίδες λιγότερο από το μεταβολικό σας ρυθμό και τις θερμίδες κατάρτισης. Αυτό σημαίνει ότι θα φάτε ένα γεύμα με 1700 θερμίδες κάθε μέρα.
Εάν ακολουθήσετε αυτές τις απλές συμβουλές, θα πάρετε έναν ασφαλή χρόνο με ένα υγιεινό σχέδιο διατροφής. Σας εύχομαι μεγάλη επιτυχία στην απώλεια βάρους με ένα σχέδιο υγιεινής διατροφής και έναν εξαιρετικό υγιεινό τρόπο ζωής με μια καλύτερη κοινωνική και προσωπική ζωή.