Sund kost vægttabsplan - Føl dig bedre med en sund kost for at tabe dig

Sund kost vægttabsplan - Føl dig bedre med en sund kost for at tabe dig

Hvordan vil du gerne spise sundt for at tabe dig?

Har du nogensinde undret dig over bivirkningerne af vægttabsoperationer og slankepiller?

Hvis ja, så er du på det rigtige sted på det rigtige tidspunkt.

Med en sund kost vægttabsplan vil du føle dig bedre, se smuk ud og have en sund livsstil uden operation og uden piller. Det er også nemt at lave med flotte resultater og lavet af rigtig mad.

En sund kostplan til vægttab handler om at spise afbalanceret mad på den rigtige måde. Sådan gør du –

1. Tænk først grundigt over, hvad jeg er ved at sige i den næste sætning. Hvis du fuldt ud forstår vigtigheden af ​​dette, vil du være milevidt foran med at tabe dig, mens du føler dig bedre. Forskere har fundet ud af, at du spiser baseret på fem grundlæggende instinkter – sult, mæthed (betyder, hvor tilfreds du føler dig efter at have spist), tilgængelighed, fortrolighed og variation. Så du skal have direkte eller indirekte kontrol over disse fem basale instinkter og så kan du også styre, hvilke fødevarer du spiser og hvor meget. Så næste gang du går i fryseren, skal du holde de kalorierige fødevarer uden for rækkevidde (måske endnu bedre, hvis du slet ikke opbevarer dem) og holde fiberrige fødevarer, friske grøntsager og fedtfrie mejeriprodukter foran dig (baseret på at kontrollere grundlæggende instinkt #3).

2. Det næste skridt ville være at vælge den rigtige type mad. Når du gør dem til en daglig del af dit liv, opbygger du en livslang sund livsstil. Gør det til en vane at have protein i alle de fødevarer, du spiser, og skær ned på alle fødevarer, der indeholder fedt og sukker. Start din frokost eller aftensmad med en salat eller grøntsagssuppe og derefter protein, efterfulgt af kulhydrater. Til sidst, spis 1/2 kop fuldkorns kulhydrater (som ris, pasta, bønner). Dette vil give dig mæthed i dine fødevarer og tabe dig, mens du er helt sund.

3. Spis denne slags proteinrige fødevarer 4-5 gange om dagen med tre timers mellemrum og spis ikke noget i løbet af denne tid.

4. Lær at beregne, hvor mange kalorier du vil indtage for at nå dit næste vægttabsmål. Antag, at du bruger en kalorieberegner til at finde ud af, at dit daglige stofskifte er 3.500 kalorier. Det betyder, at din krop har brug for denne mængde energi hver dag for at fortsætte. Hvis du forbrænder 150 kalorier om dagen gennem træning, så tilsæt disse kalorier. Hvis du vil tabe 2 pund på en uge, skal du spise 100 kalorier mindre end dit stofskifte plus træningskalorier. Så det betyder, at du ville spise et måltid på 1700 kalorier hver dag.

Ved at følge disse enkle tips vil du helt sikkert tabe dig med en sund kostplan. Jeg ønsker dig meget succes med at tabe dig med en sund kostplan og en god sund livsstil med et bedre socialt og personligt liv.