Plánujte hubnutí se zdravým stravováním - cítit se lépe se zdravou stravou, která zhubne

Plánujte hubnutí se zdravým stravováním - cítit se lépe se zdravou stravou, která zhubne

Jak chcete jíst zdravě a zhubnout?

Přemýšleli jste někdy o vedlejších účincích operací na hubnutí a pilulky na dietu?

Pokud ano, pak jsou na správném místě ve správný čas.

S plánem na hubnutí se zdravou stravou se cítíte lépe, vypadáte hezky a máte zdravý životní styl bez chirurgického zákroku a bez pilulek. Je také snadné dosáhnout s velkými výsledky a skládá se ze skutečných potravin.

Se zdravým plánem výživy pro hubnutí je to o konzumaci vyváženého jídla správným způsobem. Takto to uděláte -

1. Nejprve důkladně přemýšlejte o tom, co řeknu v další větě. Pokud plně pochopíte důležitost toho, budete kilometry před hubnutím, zatímco se budete cítit lépe. Vědci zjistili, že jedí na základě pěti základních instinktů - hlad, nasycení (znamená, jak se po jídle cítí spokojeni), dostupnost, známost a rozmanitost. Musíte tedy mít přímou nebo nepřímou kontrolu nad těmito pěti základními instinkty a pak můžete také ovládat, které jídlo jíte a kolik. Takže pokud příště půjdete do mrazničky, nechte tyto kalorie -bohaté potraviny mimo dosah (možná ještě lepší, pokud je vůbec neudržíte) a udržujte jídlo s vysokým obsahem vlákniny, čerstvou zeleninou a mléčnými výrobky bez tuků (na základě kontroly nad GrundinstinZt č. 3).

2.. Dalším krokem by bylo vybrat ten správný druh jídla. Pokud z vás uděláte denní část svého života, vybudujete si celoživotní zdravý životní styl. Udělejte si zvyk mít bílkoviny ve všech potravinách, které jíte, a snižovat všechna jídla obsahující tuk a cukr. Začněte oběd nebo večeři salátem nebo zeleninovou polévkou a poté s bílkovinami, následovanými uhlohydráty. Nakonec jíst půl šálku uhlohydrátů plného obilí (jako je rýže, těstoviny, fazole). To vám přinese nasycení v jídle a zhubněte, zatímco jste úplně zdraví.

3. Jezte tento typ potravin bohatých na bílkoviny se vzdáleností tří hodin denně a během této doby nic nejí.

4. Naučte se vypočítat, kolik kalorií budete konzumovat, abyste dosáhli svého dalšího cíle hubnutí. Předpokládejme, že zjistíte s pomocí kalkulačky kalorií, že váš denní metabolismus je 3500 kalorií. To znamená, že vaše tělo potřebuje toto množství energie každý den, aby pokračovalo. Pokud spálíte 150 kalorií každý den cvičením, přidejte tyto kalorie. Pokud chcete ztratit 2 GBP za týden, musíte jíst 100 kalorií méně než vaše metabolická rychlost plus kalorie tréninku. To znamená, že byste každý den jedli jídlo se 1700 kalorií.

Pokud postupujete podle těchto jednoduchých tipů, uděláte bezpečný čas se zdravým plánem výživy. Přeji vám velký úspěch při hubnutí se zdravým potravinovým plánem a velkým zdravým životním stylem s lepším společenským a osobním životem.