Zdravé stravování Plán hubnutí – Ciťte se lépe se zdravou stravou, jak zhubnout

Zdravé stravování Plán hubnutí – Ciťte se lépe se zdravou stravou, jak zhubnout

Jak byste chtěli jíst zdravě, abyste zhubli?

Přemýšleli jste někdy o vedlejších účincích operací na hubnutí a pilulek na hubnutí?

Pokud ano, pak jste ve správný čas na správném místě.

Se zdravým stravovacím plánem na hubnutí se budete cítit lépe, vypadat krásně a vést zdravý životní styl bez operace a bez prášků. Je také snadné se skvělými výsledky a vyrobeno ze skutečného jídla.

Zdravý dietní plán pro hubnutí spočívá v konzumaci vyvážených potravin správným způsobem. Zde je návod, jak to udělat –

1. Nejprve si dobře rozmyslete, co se chystám říci v následující větě. Pokud plně pochopíte důležitost tohoto, budete mílovými kroky napřed v hubnutí a zároveň se budete cítit lépe. Vědci zjistili, že jíte na základě pěti základních instinktů – hladu, sytosti (což znamená, jak spokojeně se cítíte po jídle), dostupnosti, známosti a rozmanitosti. Takže musíte mít přímou nebo nepřímou kontrolu nad těmito pěti základními instinkty a pak můžete také ovládat, jaké potraviny jíte a kolik. Takže, až půjdete příště do mrazáku, držte ty vysoce kalorické potraviny z dosahu (možná ještě lepší, když je nebudete skladovat vůbec) a mějte před sebou potraviny s vysokým obsahem vlákniny, čerstvou zeleninu a mléčné výrobky bez tuku (na základě ovládání základního instinktu č. 3).

2. Dalším krokem by byl výběr správného druhu jídla. Když je uděláte každodenní součástí svého života, vybudujete si celoživotní zdravý životní styl. Zvykněte si mít bílkoviny ve všech potravinách, které jíte, a omezte všechna jídla obsahující tuk a cukr. Oběd nebo večeři začněte salátem nebo zeleninovou polévkou a poté bílkovinami a následně sacharidy. Nakonec snězte 1/2 šálku celozrnných sacharidů (jako je rýže, těstoviny, fazole). To vám přinese sytost ve vašich jídlech a zhubnete, přičemž budete zcela zdraví.

3. Jezte tyto druhy potravin bohatých na bílkoviny 4-5krát denně s tříhodinovým odstupem a během této doby nic nejezte.

4. Naučte se vypočítat, kolik kalorií zkonzumujete, abyste dosáhli svého dalšího cíle v oblasti hubnutí. Předpokládejme, že pomocí kalorické kalkulačky zjistíte, že váš denní metabolismus je 3500 kalorií. To znamená, že vaše tělo potřebuje každý den toto množství energie, aby pokračovalo. Pokud cvičením spálíte 150 kalorií denně, přidejte tyto kalorie. Pokud chcete zhubnout 2 kila za týden, musíte sníst o 100 kalorií méně, než je váš metabolismus plus kalorie při cvičení. To znamená, že byste každý den snědli jídlo s 1700 kaloriemi.

Dodržováním těchto jednoduchých tipů jistě zhubnete se zdravým dietním plánem. Přeji Vám hodně úspěchů při hubnutí se zdravým stravovacím plánem a skvělým zdravým životním stylem s lepším společenským i osobním životem.