Köögiviljade toidulisandid: toidulisandite uus žanr
Köögiviljade toidulisandid: toidulisandite uus žanr
Mitte kõik vitamiinid ja mineraalid pole samad ning teie keha ei tunne erinevust sünteetiliste ja taimsete toitumislisandite vahel. Kui olete kunagi võtnud odava sünteetilise vitamiini või mineraali ega ole märganud teie välimuse või tunde muutust, on põhjus. Kunstlikud vitamiinid käivad sageli oma kehast läbi, ilma et neid imendub. Nii nagu toidu valimisel, võib olla oluline võtta aega siltide ja koostisosade uurimiseks, et saavutada soovitud tervis või raiskamine aega ja raha.
Paljud samad reeglid, mida tõenäoliselt juba toiduvalimiseks kasutate, kehtivad ka õigete toidulisandite valimisel. Uurige toitumisnumbrimärki ja otsige koostisosi, mis on köögiviljad ja orgaanilised ning pärinevad terviklikest allikatest. Vältige sünteetilisi kemikaale või muid kunstlikke koostisosi, magusaineid ja täiteaineid.
Millised on taimede toidulisandid?
Köögiviljalisandid on valmistatud puuviljadest, köögiviljadest, pähklitest, seemnetest, vürtsidest, koorest, lilledest, lehtedest ja muudest taimsetest koostisosadest. Täpne allikas sõltub sellest, milline vitamiin või mineraal on vajalik. Tavaliselt algab protsess taimega, millel on loomulikult kõrge toitainesisaldus. Sealt kasutavad toidulisandite tootjad erinevaid meetodeid soovitud toitainete ekstraheerimiseks ja köögivilja toidulisandi loomiseks, mis pakub mitmesuguste vitamiinide ja mineraalide täielikku soovitatavat igapäevast annust (RDA).
Toitainete näited ja nende taimne allikas
Kui te ei tunne köögiviljapõhiste toidulisandite olemasolu, on lihtne uskuda, et iga vitamiin on riiulil sama. See ei saanud tõest kaugemal olla. Parema idee saamiseks leiate sünteetilise või loomse alternatiivi kõrval eelistatud köögiviljaallikaga levinud vitamiine ja mineraale.
lisand
köögiviljaallikas
mitte köögivilja allikas
Millised on köögiviljade toidulisandite eelised?
Minimaalselt töödeldud toidulisandid, mis põhinevad taimepõhisel alusel, pakuvad sünteetiliste vitamiinide ja mineraalide ees mitmeid eeliseid. Siin on taimede toidulisandite kõige olulisemad eelised.
parem biosaadavus
Biosaadavus näitab, kui hõlpsalt suudab teie keha teatud toitaine imada. Valdav hulk tõendeid näitab, et tervislik köögivilja täisväärtuslik toit on toiteväärtuse aluseks. See hõlmab täiendusi, mida kasutate oma tervise saamiseks. Parimad toidulisandid on need, kelle jaoks teie keha on varustatud teiste sõnadega - need põhinevad taimedel. Selle põhjuseks on asjaolu, et teie keha on välja töötatud, et ära tunda ja kasutada köögiviljaallikatest pärit toitaineid, mida meie esivanemad on looduses leidnud. ((Link eemaldatud))
madalam toksilisuse risk
Õige neeldumine ei tähenda ainult rohkem saamist. Mõnel juhul võib teatud mineraali liiga palju võtmine olla mürgine. Köögiviljade toidulisandid kujutavad tavaliselt madalamat mineraalainet riski kui nende sünteetilised või loomade kolleegid. Näiteks on köögivilja rauapreparaadi toksilisuse oht madalam kui loomade allikate rauapreparaadil. ((Link eemaldatud))
täiendavad kofaktorid ja toitained
Taimed sisaldavad täielikku vitamiinide, mineraalide, aromaatsete õlide ja fütotoitainete spektrit. Paljudel juhtudel töötavad need toitained koos. Kui süvendate teatud sidemeid, võite saada meeskonna tähe, kuid jätta kõik toetavad mängijad maha. Need toetavad osalejad on kofaktorid ja toitained, mis on saadaval ainult köögiviljade toidulisandites. Siin on vaid mõned asjad, mis võivad laboris toodetud sünteetilisi toidulisandeid ära jätta. ((Link eemaldatud))
- Taimepigment: klorofüll, kurkumiin, flavonoidid, karotenoidid, luteiin, antocyane
- Flavonoidid: katehhiin, kvertsetiin, polüfenool
- Aromaatsed ühendused: allicin, sulforaphan, karvakrol, tümool
- alkaloidid: kofeiin, chinin, theobromiin, piperin
- ensüümid: proteaas, tsellulaas, amülaass, ntokinaas, lipaas
- terpenoidid: saponiin, limon, fütosterool, oleanoolhape
- Polüsahhariid: tselluloos, atsemannan, pektiin, hemitselluloos
looduslik lõhn ja maitse
Taimede toidulisandite üks ihaldusväärsemaid omadusi on see, et teate, mida saate. Köögiviljade toidulisandid ei sisalda tavaliselt sünteetilisi täiteaineid, toksilisi kemikaale ja kunstlikke magusaineid, mis esinevad liiga sageli teistes toitumislisandites. Taimed sisaldavad õlisid ja muid komponente, mis pakuvad looduslikke lõhnu ja maitseid, mis puuduvad laboris aretatud vitamiinides. Kui soovite kontrollida köögivilja toidulisandi kvaliteeti, avage see ja kontrollige lõhna ja maitset. Te peaksite suutma ära tunda mõned orgaaniliste koostisosade loomulikud lõhnad.
sa oled vegan
Taimedele tuginemine on teie tervisele parem ja keskkonnale parem. Kuigi enamik taimede toidulisandeid on ka vegan, on endiselt võimalik, et hoolimatute tootjad hiilivad mõnes looma kõrvalsaaduses või kasutavad muidu vegan koostisosade absorbeerimiseks mitte-vegan želatiini kapsleid. Enamikul juhtudel on köögiviljade toidulisandid vegan, kuid kontrollige silti hoolikalt.
Küsimused taimede toidulisandite valiku kohta
Toidulisandite ostmine taimepõhisel alusel on alati targem variant, kuid kuidas te teate, et saate parima? Otsige kaubamärki, mida saate usaldada, ja pöörab tähelepanu sellele, kuidas ja kus üksikuid köögiviljade koostisosi kasvatatakse ja töödeldakse.
Kuidas taimed kasvavad?
Veenduge, et kasutatud taimi kasvatataks vastavalt jätkusuutlikele meetoditele. Orgaanilised ja metsikud allikad sobivad kõige paremini ja vähendavad tõenäosust, et neid mõjutavad tööstusliku põllumajanduse kemikaalid ja pestitsiidid.
Kuidas taimesid töödeldakse?
Niipea kui taimed on koristatud, hakkavad nad lagunema. Kuumus, niiskus ja aeg on kõik vaenlased habras taimsed toitained. Toidu ettevõtted, kes võtavad oma tervist tõsiselt, teevad kõik taime kaitsmiseks ja nende väärtuslike toitainete, kofaktorite ja toitainete hoidmiseks lõpptootes. Peaks esinema sobivad kuivatamise, lihvimis- ja kontsentratsiooni tehnikad, mis hõlmavad neid ühendusi. Ilma nende rangete protokollideta ei paku nende toidulisandid võimalikult suurt kasu.
Ostataimsed toidulisandid - meie soovitused
C-vitamiin: (link eemaldatud)
tsink: (link eemaldatud)
aloe vera: (link eemaldatud)
D -vitamiin: (link eemaldatud)
Omega 3: (link eemaldatud)