Dieta paleo: pierda peso y come sano

Dieta paleo: pierda peso y come sano

Dieta paleo-los conceptos básicos

¿Necesito un plan de dieta Paleo?

Hace 50,000 años, cuando los hombres eran cazadores y coleccionistas, estaba bien "comer" para desarrollar capas de grasa, ya que esto sería útil en invierno si la comida fuera difícil de encontrar. Esto ya no es un problema. Hoy recibimos alimentos constantemente procesados ​​y refinados como chocolates, limonadas y azúcar que son realmente malos para nosotros.

No puede ser sintetizado lo suficientemente rápido por el riñón y el hígado porque contienen muchos carbohidratos simples que se metabolizan en el cuerpo y se almacenan como grasa. Así que tenemos que cambiar la forma en que comemos y despedirnos de un plan de dieta que respalde nuestros biorritmos naturales en lugar de ponerlos en peligro.

Es por eso que necesitas un plan de dieta Paleo. ¿Cuál es la dieta paleo? La dieta Paleo para principiantes es simplemente la forma más saludable de comer porque es única. Funciona sincrónicamente con su genética y te ayuda a mantenerte delgado y fuerte por mucho más tiempo, y te brinda el aumento de energía que necesitas.

La lista de alimentos Paleo Diet consiste en alimentos que pueden procesar fácilmente su sistema digestivo, su hígado, sus riñones e intestinos junto con el sistema glandular. Una dieta paleo solo incluye el consumo de alimentos a los que las personas se adaptaron antes del comienzo de la industrialización, así como los cambios sociales y ecológicos asociados. Cuanto más rápido hagas recetas paleo parte de tus hábitos alimenticios diarios, más experimentarás la transformación.

¿Qué puedes esperar de un principiante de Paleo Diet?

Los bocadillos paleo o las ideas de desayuno Paleo son ricas y variadas. Puede tener sus propias preferencias cuando se trata de recetas Paleo-Yiet. Pero se basan en algunos principios sólidos, como evitar alimentos altamente procesados ​​o todo lo que parece que fue fabricado en la fábrica, como: B. Bread. En lugar de pan, tienen pan paleo sin gluten, no tiene trigo ni grano.

Evite los alimentos que contienen los siguientes ingredientes:

- Productos lácteos: evite la leche y los productos lácteos por completo. Sin embargo, algunas recetas Paleo contienen mantequilla y queso.

- Jarabe de azúcar y maíz con un alto contenido de fructosa: evite los jugos de frutas, el azúcar doméstico, el helado, las bebidas y los pasteles no alcohólicos.

-edulcorantes artificiales: evite los edulcorantes artificiales como la sucralosa, la sacarina y el acesulfam potasio.

- Grano: evite el trigo, el pan y la pasta, así como el centeno, la cebada y la deletreada.

- Legumbres: evite frijoles, lentejas y mucho más.

- Aceites vegetales: evite el aceite de girasol, el aceite de soja, el aceite de maíz, el aceite de semilla de algodón, el aceite de semilla de uva y el aceite de cardo.

- Trans grasas trans: evite las grasas trans (también denominadas aceites parcialmente hidratados), que están contenidos en diferentes tipos de alimentos procesados, completos.

Lista de dieta Paleo: lo que puede tener

Puedes tener tantos alimentos reales y sin procesar como necesite. Aquí está la comida que puede usar para sus ideas de desayuno Paleo o bocadillos Paleo. La regla general es tener comida orgánica, de hierba o pasto. Si dichos alimentos no son fácilmente accesibles para usted o si no está en su presupuesto, seleccione los alimentos menos procesados ​​en el mercado.

- carne: tienes carne de res, pollo, cordero, cerdo, etc.
- Vegetales: tiene verduras de hoja verde como col rizada, espinacas, espinacas, coliflor, brócoli, pimientos, cebollas, tomates, zanahorias y mucho más.

- Frutas: ¿Tiene frutas deliciosas y coloridas como manzanas, naranjas, plátanos, peras, fresas, arándanos, piña y más
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- Fish and Seafood: ¿Tiene pescado salvajemente capturado como salmón, camarones, truchas, mariscos, etc.
-Huevos: ¿siempre tienes huevos enriquecidos con Omega-3?

- Vino: el vino tinto es rico en antioxidantes y generalmente saludable siempre que no tengan demasiado.

- Gras y aceites saludables: tiene aceite de oliva, aceite de coco y aceite de aguacate.

-Sal: solo sal marina o sal del Himalaya.

- Agua: tenga mucha agua y asegúrese de que siempre permanezca hidratado.

- Té y café: el té y el café están bien porque son ricos en antioxidantes. El té verde se considera particularmente saludable.

- Tubers: ¿tiene papas, ñame raíces, remolacha y batatas

- Nueces y semillas: tiene almendras, avellanas, nueces, semillas de calabaza y mucho más.

Chocolate negro: el chocolate negro con un alto contenido de cacao se considera muy nutritivo y sabroso. Es un delicioso placer.